Vitamin K ist mit der Blutgerinnung verbunden. Vitamin K trägt enorm zur Gesundheit. Es ist wichtig für die Blutgerinnung, starke Knochen und Zellwachstum. Ohne Vitamin K, würde Ihr Körper gerinnen der Lage sein, das Blut nicht.
Daher Einnahme von Vitamin K ist ein Muss. Es gibt 3 Arten: K1, K2 und K3. K1-Typ wird in Pflanzen und Blattgemüse gefunden. K2 wird aus K1 und K3 durch Bakterien und andere Mikroorganismen hergestellt. Es gibt mehrere Vorteile von Vitamin K. Es hilft bei der Blutgerinnung. Vitamin-K-Mangel führt zu einer Beeinträchtigung der Blutgerinnung und Magen-Darm-Erkrankungen.
Symptome von Vitaminmangel
Vitamin K ist ein wesentlicher Faktor für gesunde Knochen. Vitamin-K-defizienten Menschen haben ein höheres Risiko von Knochenbrüchen. Es bekämpft auch gegen das Wachstum von Krebszellen im Körper. Laut einer aktuellen Studie wird Vitamin K erwies sich für die Gesundheit des Herzens, gut zu sein
Spinat:.
Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K. reich Es ist auch in Vitamin A und C. 1 Tasse gekochten Spinat enthält 800 mcgs von Vitamin K
Broccoli.
Dark Blattgemüse haben höchste Menge an Vitamin K.1 Tasse gekochten Brokkoli besteht aus 220 mcg Vitamin K.
Kale.
Kale ist eine der gesündesten Lebensmittel, die in Vitamin K. reich ist es das Cholesterin senkt, reinigt das System und verhindert Krebs
Senf Grün :
Mustard grün ist nahrhaft grünes Blattgemüse. Es ist reich an Vitamin K, A und Karotine. Senf grün fördert auch osteotrophen Aktivität in Knochen
Petersilie.
Das köstliche und aromatische Petersilie ist reich an Vitamin A, C und K. Es schützt vor Arthritis und ist gut für die gesunde Funktion des Herzens .
Kohl:
Kohl in Vitamin K, Vitamin C und Vitamin B6 ist reich. Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und beugt Krebs
Peas.
Grüne Erbsen mit Vitamin A belastet, C und K. Erbsen sind reich an Ballaststoffen und wenig Fett und dienen groß bei der Regulierung Blutzuckerspiegel und Magenkrebs verhindern
Basil.
Die gesündeste Kraut Basilikum ist auch eine große Quelle von Vitamin K. 1/4 Tasse Basilikumblätter enthält 25 mcgs von Vitamin K, A und enthält gute Menge an Mangan, Kalium und Kupfer.
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