Diät-Plan, Gewicht zu verlieren nach der Ehe

Es ist ein häufiges Problem bei den meisten der Frauen, Gewicht nach der Ehe zu gewinnen. Das Problem id mehr nach der Schwangerschaft ausgesprochen. Gut! Viele Theorien sind gegeben worden, um die Gewichtszunahme nach der Ehe zu rechtfertigen.

Einige sagen, das sind die hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau sind Ehe schreiben, manche sagen es ist nur ihre Männer machen sie so glücklich, dass sie an Gewicht zunehmen und andere Rechtfertigung ist, dass Frauen für sich selbst aufhören zu kümmern.

Gründe für die Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft

nach der Hochzeit sie kaum Zeit für sich selbst zu bekommen, die sie essen, was verfügbar und Vernachlässigung Übung. Was auch immer der Grund für die Gewichtszunahme nach der Heirat kann, müssen Sie brachte es unter Kontrolle.

Es gibt einige einfache und mühelose Tipps, die Sie Gewicht verlieren nach der Hochzeit helfen. Befolgen Sie diese Tipps und sogar Sie sind ein stolzes berufstätige Frau, werden Sie auch bekommen Zeit, um diese einfachen Tipps für die Gewichtsabnahme zu tun.

8 Sachen Verheiratete Frauen sagen oft

Haben Sie einen Blick auf einige einfache Tipps, um Gewicht nach der Ehe zu verlieren.

vermeiden Sie Reis

Reis der Hauptschuldige der Gewichtszunahme ist vor allem, wenn Sie nicht arbeiten heraus. Stattdessen können Sie Vollkorn chapatti, Sojabohnen haben, gekochte Erbsen, Kichererbsen usw.

Vollkornbrot, Baked Potato und Haferflocken

Statt raffiniert und schnell Kohlenhydrate wie Weißbrot, Sie essen müssen ganze komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Ofenkartoffel, Haferflocken und brauner Reis etc. Sie sind reich an Fasern und gibt ein Gefühl von Fülle. Auf diese Weise sie bei der Gewichtsabnahme helfen.

Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren

Sie müssen gesunde Fette verbrauchen wie Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch, Walnüsse, Olivenöl gefunden und Leinöl etc. Sie helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie gesund.

beschränken Junk Food

Junk und verarbeitete Lebensmittel verursacht starke Anstieg der Zuckerspiegel, Energie und Stimmung. Sie vermindern auch die Rate des Stoffwechsels. Sie enthalten schlechte Fette und Transfette, die zu einer Gewichtszunahme führen. Dies ist einer der besten natürlichen Gewichtsverlust Tipps.

Vermeiden Sie übermäßige Aufnahme von tierischen Proteinen

Essen zu viel Protein aus tierischen Quellen Kalziumverlust in den Knochen verursachen verursacht Osteoporose. Sie führen auch zu einer Gewichtszunahme. Statt über rotes Fleisch und Hühnerproteine ​​nehmen fettarme Milchprodukte und pflanzliche Proteine ​​wie Leguminosen, Bohnen, Erbsen und Nüsse usw.

haben nur begrenzte Kaffee

Trinken zu viel Kaffee auch dazu beitragen, zu einer Gewichtszunahme und schwache Knochen. zu viel Kaffee Trinken können Sie von der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung nehmen. Es kann auch mit dem Hormonspiegel beeinflussen.

Nie Ihr Frühstück
überspringen

Skipping Frühstück bedeutet Gewichtszunahme als Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag langsam zu arbeiten. Haben Sie ein gesundes Frühstück reich an Nährstoffen. Sie können Eier, Fruchtsäfte, Hafer haben, Milch und Getreide etc. Dies ist eine der besten zu Hause für Frauen Gewichtsverlust Tipps ist. Dies ist einer der besten Ernährungstipps für die Gewichtsabnahme.

Have Eisen-reiche Lebensmittel

Wenn Sie auf Diät sind, können Sie immer genug Eisen werden nicht als für Frauen ist die Notwendigkeit, mehr während der Menstruation und anderen Bedingungen. Haben Eisen reiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch, und Mandeln etc. Dies ist eine der besten Gewichtsverlust Geheimnisse für Frauen afteer Ehe.

Calcium-reiche Lebensmittel
Haben

Vergessen Sie nicht, Kalzium-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Frauen sind auf ein höheres Risiko der Entwicklung von Osteoporose. Sie können haben Milch, Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch etc etc, besonders wenn Sie auf den Gewichtsverlust Regime sind.

Essen pflanzlichen Lebensmitteln

Früchte essen und vor dem Essen grünes Gemüse nur belaubt zu machen Sie voll. Essen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte Sie mit Faser zu versorgen.

Essen während der Intervalle

Im Gegensatz zu der gemeinsamen Überzeugung, dass wir nichts unternehmen müssen, für die Gewichtsabnahme zu essen, müssen Sie nicht lassen Sie Ihren Bauch leer. Dies wird bei der Gewichtsabnahme helfen, wie Sie keine Hunger Panks binge auf alle Lebensmittel fühlen. Dies wird auch Ihr Zucker und Kohlenhydrate Verlangen abgeholzt.

Get Motivierte

Sie können Ihre alten Bilder vor der Ehe sehen und das wird dich zwingen, Gewicht zu verlieren. Sie werden automatisch essen Gemüse, Obst und heraus beginnt zu arbeiten.

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