Cravings sind ein Signal, dass unser Körper sagen, dass wir etwas zu essen brauchen. Cravings abhängig von Person zu Person. Manche Menschen bekommen das Verlangen nach würzigen Speisen und während andere für zuckerhaltige Lebensmittel. Das Verlangen nach Zucker sind die häufigste und eine der schädlichsten Gelüste.
12 Tipps Hoher Blutzucker natürlich Kontrolle
das Verlangen nach Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann, Diabetes, schwaches Immunsystem, Körper Entzündung und sogar Krebs. Zucker macht süchtig so, wenn Sie achten auf Ihre Verlangen nach Zucker zu bezahlen weiter, es wird nie von Tag zu Tag auf die Erhöhung zu beenden und zu halten.
Während in Stress, versuchen die Menschen Geist zu beruhigen und zu entspannen, indem sie ein zuckerhaltiges Lebensmittel zu essen, aber dies ist von kurzer Dauer und ihre Gesundheit auf lange Sicht schaden können. Zucker gibt einen Schub von Energie, wie sie einfache Kohlenhydrate enthält. Es kann Ihnen ein Gefühl der Befriedigung geben, aber zugleich einen starken Anstieg in Ihren Blutzuckerspiegel führen.
10 Home Remedies für niedrigen Blut SugarYou muss die Einnahme von hoch zuckerhaltige Lebensmittel zu begrenzen und auch künstliche Zucker (Null Kalorien), da sie mehr Schaden verursachen. Hier sind einige einfache und besten Tipps, um Ihre Verlangen nach Zucker zu kontrollieren.
Chew Nahrung langsam
Wenn Sie kauen Sie richtig, die Stärke in der Nahrung, die Sie essen, ist abgebaut in Zucker. Später geht dieser zerkaute Nahrung in den Magen für die weitere Verdauung. Diese langsame Essen und Kauen Gewohnheiten helfen Ihrem Verlangen nach Zucker befriedigen.
Essen Sie mehr gesundes Fett, Faser und Protein
Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum vollständig Abholzen sind, dann ist es muss gesund zu essen Fette und ballaststoffreiche Lebensmittel, so dass es Freisetzung von Energie im Körper aufrechterhalten werden. Verzehr dieser Lebensmittel wird auch Ihr Verlangen nach Zucker zu stoppen. Sie können Hafer, Vollkornnudeln, mageres Fleisch und fettem Fisch haben.
Vanilla Scent
Um Zucker Verlangen Verwendung Vanilleduft steuern. Eine Studie hat gezeigt, dass das Einatmen Vanilleduft Ihr Verlangen nach Zucker effektiv zu stoppen. Sie können eine Vanille-Duftkerze anzünden oder einfach etwas Vanille duftend Parfüm auf den Handflächen sprühen.
Essen Sie regelmäßig
Ihre Mahlzeit Aufschieben können Sie mehr sehnen Zucker machen. Sie müssen alle drei bis vier Stunden ein wenig gesunde Nahrung häufig essen. Dadurch werden Sie weniger hungrig fühlen und auch die Rate der Ihren Stoffwechsel erhöhen. Daher verringert sich Ihr Verlangen nach Zucker, wie Sie bereits voll sind.
Schnitt zurück auf Alkohol und Koffein
Sie verursachen Mineralstoffmangel im Körper und wird auch Sie entwässern. Alkohol und Koffein daher verschlechtern Ihr Verlangen nach Zucker. Overindulging in Kaffee und Alkohol verursachen können Sie mehr zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.
Keep Your Self Belegt An den Nachmittagen
Die Verlangen nach Zucker beginnen meist nach dem Mittagessen. Der Grund dafür ist, dass Mitte Nachmittag Langeweile aufkommen kann und frustriert und Ihr Gehirn fängt an, etwas süß und kalorien beladen zu sehnen. Während nachmittags halten Sie sich mit einigen interessanten Arbeit belegt das Verlangen nach Zucker zu vermeiden.
Nahrungsmittel essen, die in Chrom
hoch
Chrom hilft Ihnen, Ihr Verlangen nach Zucker zu steuern, wie es Ihren Blutzuckerspiegel kontrolliert . Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Chrom wie Brokkoli, süße Kartoffeln, Eier, Vollkornprodukte usw.
Versuchen Kaugummi
Die Forschung hat gezeigt, dass Kaugummi das Verlangen reduziert oder fordern ein zuckerhaltiges, was zu essen. Es Ihren Körper denken lässt, dass Sie bereits essen und die Hunger nach unten bringt.
Haben Sie etwas Gelegentliche Sugary Treat
Einer der besten Tipps, das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist eine gelegentliche zuckerhaltig Nahrung zu haben . Allerdings nicht essen vorbei. Sie können gelegentlich eine Süßigkeit oder ein Cookie haben.
verstehen, was Zucker tut Ihnen
Denken Sie über die schädlichen Auswirkungen von Zucker abgesehen von Gewichtszunahme. Sie können die anderen schädlichen Auswirkungen von Zucker wie Zucker Sucht, Diabetes, Krebs, schwaches Immunsystem, Entzündungen und Karies in Betracht ziehen.
