Die meisten von uns denken, dass Kernmuskeln nur im Magen und nirgendwo sonst im Körper zu finden sind. Doch in Wirklichkeit sind die Kernmuskeln auch in der oberen und unteren Körper, der Bauch, Rücken und Hüften umfasst. Wenn Sie eine gute Haltung haben wollen und zu verbessern jede Bewegung in Ihrem Körper dann Rumpfmuskulatur zu stärken ist von wesentlicher Bedeutung.
Und wenn der Kern im Mittelpunkt Ihres Fitness-Training wird dann die Planke Übung ist die beste Arbeit aus. Plank Übung wird durch Halten der Rumpf des Körpers über dem Boden in einer geraden Linie durchgeführt. Es gibt viele Varianten, um es wie Push-up-Planke, Unterarm Planke und einbeinige Planke.
Ansicht PhotosThe Geheimnisse hinter der Planke Übung sind, dass sie die Gesäß-, Kern und Beinbeuger zu stärken hilft. Superior-Haltung und die Entwicklung eines schlanken mittleren Abschnitt (ab Übung) sind die anderen Geheimnisse hinter der Planke Übung.
Es ist eine Balance und Kernanlage Übung, die verschiedene Bereiche des Körpers zugute kommt. Das Brett wird als eines der besten Fitness-Übung Tipps für flachen Bauch zu sein, da es alle Muskeln in Ihrem Kern wie Hüften arbeitet, Bauch-, Rücken und interne und externe obliques. Hier sind einige der Geheimnisse exercises.Belly fatSometimes der Satz von Fettpölsterchen Planke nicht weg, auch mit strengen Diät schnitzte werden kann und knirscht. Und Planke Training ist die einzige effektive Ganzkörpertraining, das die Bauchmuskeln strafft und strafft. Doch es doesn ’ t bedeuten sie das Fett um die Taille schrumpft. Sie können nur das Fett in den Magen durch richtige Ernährung und Bauch-Muskelaufbau-Übungen (Brett) zu beseitigen. Die Geheimnisse hinter der Planke Übung ist, dass es die Bauchmuskulatur zu formen versucht, indem sie ganz lange suchen und schlank. Plank ist der beste Tipp Fitness-Übung für flachen Bauch, da sie sich auf die Kernmuskeln wie Rektusabdominis und Querabdominus arbeitet.
Ansicht PhotosReduce zurück painIn Tatsache Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken geht es nicht um einen flachen Bauch bekommen, aber die meisten dieser Muskeln versuchen, Unterstützung für den ganzen Körper zu geben, Haltung und Kraft in den verschiedenen Bereichen zu verbessern. Plank wird als der reale Körper Toner zu sein, die Körper Schmerzen hilft auch bei der Verringerung. Es stärkt auch den unteren Rücken.
Ansicht PhotosFlexibilityThe Geheimnisse hinter der Planke Übung sind, dass sie Flexibilität bei der hinteren Muskelgruppen im ganzen Körper erhöht. Auf der anderen Seite versucht Ihre Schultergürtel zu entwickeln, und die meisten der Muskeln in der Schulter, Schulterblätter und Schlüsselbein dehnen. Doing Planke Übungen können regelmäßig die Bögen der Füße strecken sowie den Zehen. Plank Übung hilft, die Muskeln zu dehnen, die starr sind (aufgrund sitzen bei der Arbeit nach unten) während des Tages. Wenn Sie es vollständig verlassen Anziehen es zu Stress beitragen können, so dass es besser ist Planke Übungen zu machen.
Ansicht PhotosImproves Ihre moodPlank Übung stärkt nicht nur den Oberkörper und Unterkörper-Muskeln aber es gelingt, die innere Rumpfmuskulatur zu stärken, dass die meisten der Gelenke zu unterstützen. Diese Übung könnte mentale Vorteile bieten zu lindern und Ihre mood.Works auf Ihrem personalityApart von geistigen Leistungen, die andere interessante Geheimnis hinter der Planke Übung zu verbessern, ist, dass es durch den Versuch zu aktivieren Ihre Rumpfmuskulatur Ihr Aussehen verbessert. Die Kernanlage Übung versucht, Ihre Wirbelsäule und Hüften zu stärken, die damit Ihre Übungen posture.Own spacePlank verbessert können in Ihrem eigenen Raum (home) oder in der Turnhalle durchgeführt werden. Es kann überall erfolgen. Außerdem eine Planke Übung zu tun alles, was Sie brauchen, ist eine Matte.
