macht Yoga geht Weg, um Ihre Flexibilität jenseits verbessern. Die Atemübungen im Yoga verwendet wird Ihnen helfen, Stress zu reduzieren und den inneren Frieden finden. Diese besondere Disziplin wird von Menschen unabhängig von Kaste, Religion und Farbe praktiziert sie verbessern ihre allgemeine Gesundheit zu helfen. Yoga hat Posen, die als Asanas bezeichnet werden. Es hat auch kontrollierte Atmung, die in belastend und die Bereitstellung eine gute Menge an Sauerstoff zum Gehirn hilft. Yoga wird auch dazu beitragen, die Immunität des Systems zu steigern. Die Meditation, die mit den meisten der Yoga-Posen beteiligt ist, hilft Ihnen, besser zu schlafen und auch mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers helfen.
Yoga-Übungen für Instant ENERGYThere verschiedenen Stufen des Yoga sind, die man verstehen muss. Sie müssen immer einfach zu starten, bevor die höchste Form zu erreichen. Dies kann mit der kontinuierlichen Praxis des Yoga erreicht werden. Die Yoga-Übungen für Anfänger sind sehr einfach und leicht an den Körper. Dies wird Ihnen helfen Yoga zu genießen. Yoga Posen für Anfänger sind grundsätzlich zur Entspannung eingesetzt. Im Folgenden sind ein paar einfache Yoga-Positionen erwähnt, die Sie tun können, während mit Yoga beginnen ab.
Berg-Pose
Dies ist eine der einfachen Yoga-Positionen, wo man mit den Füßen hoch zusammen stehen und die Schultern entspannt und das Gewicht gleichmäßig im ganzen Körper verteilt werden muss. Tiefe Atemzüge erforderlich ist, während Sie Ihre Arme einander gegenüber und Fingerspitzen heben auf den Himmel zeigt. Atmen Sie aus, während unten die Arme zu bringen.
Abwärts Hunde-
Dies ist einer der Yoga Posen für Anfänger. Dies muss begann, indem Sie Ihre Hände unter den Schultern und Knien unter den Hüften legen. Bewegen Sie die Arme einige Zoll weg, drücken Sie Ihre Hände auf der Matte und verbreiten Sie Ihre Finger. Dann Ihre Zehen rollen und Ihre Hüften an der Decke zeigen. Diese Position muss für drei volle Atemzüge gehalten werden.
Warrior Pose
Dies ist eine weitere einfache Position, die für Anfänger nützlich sein kann. Stand mit den Beinen 3 bis 4 Meter auseinander mit dem rechten Fuß um 90 Grad und linken Fuß drehte sich leicht nach innen. Bringen Sie die Hände auf die Hüften und dann die Arme an den Seiten erweitern, indem Sie Ihre Schultern entspannen. Beugen Sie das rechte Knie bis 90 Grad und bleiben für eine Minute in dieser Position. Schalterseite und wiederholen.
Triangle Pose
Dies ist einer der Yoga für Anfänger darstellt. Verlängern Sie Ihren Arm an den Seiten und beugen Sie das rechte Bein. Füße braucht drei Meter voneinander entfernt zu sein, mit dem rechten Fuß um 90 Grad und das linke Bein bei 45 Grad. Berühren Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und strecken Sie den linken Arm bis zur Decke. Der Kopf sollte die Decke zugewandt sein, und Sie müssen diese Position für 5 Atemzüge zu halten. Schalterseite und wiederholen.
Cobra Pose
Lie Gesicht auf dem Boden mit der Handfläche unter der Schulter. Ihre Beine muss mit der Spitze der Füße auf dem Boden zu verlängern. Ziehen Sie Ihren Beckenboden, drücken Sie Ihre Schulter. Nun schieben durch Daumen und Zeigefinger der Brust vom Boden zu heben, so viel wie möglich. Entspannen Sie sich und wiederholen.
