FIFA WM 2014 hat mit einem Knall begonnen. Fußball-Spieler bekommen uns mit ihren Fähigkeiten mit dem Ball begeistert. Aber wenig tun wir erkennen, dass es eine ungeheure Menge an Aufwand geht um die Fähigkeiten zu meistern. Die Menge der körperlichen Fitness, die ein Fußballspieler braucht, ist riesig. Es gibt eine Reihe von Dingen Fußballer im Auge behalten müssen, wenn die Ausbildung und für die Saison vorbereitet. Werfen Sie einen Blick auf einige Fitness-Tipps für Fußballspieler.
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Wenn Sie eine angehende Fußballspieler sind, dann müssen Sie einen Blick auf einige Fußballspieler Training nehmen, dass Sie mit Ihrem Spiel zu halten helfen.
8 SIZZLING für Fußballer IN DIESER FIFA WORLD CUPSpeedAn absolute Notwendigkeit wedelt, könnten Sie nennen dies das offensichtlichste Merkmal eines Fußballspielers, und Sie sollten so oft wie möglich üben. Die Geschwindigkeit ist sehr notwendig für Fußballer; Sie haben um in Tag für 90 Minuten zu laufen. So mache viel Laufen und Sprinten. Dies ist eine der wichtigsten Fitness-Tipps für ein Fußball player.Leg Übungen Die Beine die wichtigste Waffe für Fußballspieler sind, und es ist sehr wichtig, dass Sie Übungen des unteren Körpers mit Perfektion auszuführen. Die Arbeiten an der Wade und Oberschenkel-Muskulatur und geben Sie Ihrem Bein die Gesamt gewünschte Form und strength.Work auf absYou kann nicht ausgeführt werden und schnell sein, wenn Sie nicht gut abs verfügen. Aus diesem Grund sollten Sie loswerden jede überschüssige Menge an Fett und gebaut steinharten Bauch bekommen. Aus all den Football-Spieler Training, das ist sehr schwierig, aber am wichtigsten! Oberkörper StrengthUse hanteln alle grundlegenden Übungen für den Oberkörper zu tun. Sie sollten Bankdrücken, Schulterdrücken, sauber und Presse, Rudern, und Klimmzüge machen. Ein Fußballer hat die Kraft zu haben opponents.Build StaminaFitness Tipps für die Fußballspieler in Angriff zu nehmen wird Ihnen sagen, dass Sie genug Ausdauer, um in der Lage sein zu laufen im Bereich non-stop haben sollte. Sie sind nicht wirklich ein guter Fußballspieler, wenn Sie nach einer Runde müde. So bauen Sie Ausdauer durch Laufen, Radfahren und swimming.Balance TrainingHere ist etwas aus dem Buch von Profis. Balance-Training ist wichtig, denn es wird Ihnen helfen, stabil zu werden und wird auch verbessern Sie Ihre Tritte, vorbei und Anpacken. Sie sollten einfach auf einer Fläche stehen und ExercisesYou 30 seconds.Plyometrics ein Bein vom Boden heben müssen für einen Pass zu springen in; Sie müssen springen, um den Ball zu gehen, und so brauchen Sie Kraft und plötzlichen Ausbruch von Energie. Das werden Sie von plyometrics Übungen bekommen. Sie müssen dies tun, Knöchel ExercisesYour Knöchel ist bei konstanter Arbeit beim Fußball zu spielen!; jeder sollte diese ein Fitness-Tipp für Fußballspieler kennen. Schützen Sie Ihre Knöchel es durch die Stärkung. Rise up auf den Zehen und halten Sie Ihre Position für eine Anzahl von 10 und dann sanft senken Sie Ihre heels.Strength TrainingYou brauchen Krafttraining zu tun, aber stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug dafür sind. Sie müssen die Turnhalle zu schlagen, wenn Sie Fußball spielen wollen, und immer in der Turnhalle Krafttraining tun zusammen mit weightlifting.DietYou gesunde Lebensmittel zu essen und nicht Junk, wenn Sie wirklich wollen, ein Fußballer zu sein. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate gefunden in Reis, Brot, Nudeln und Kartoffeln. Sie sollten in Sonnenblumenöl, Lachs und Nüssen ungesättigte Fette zu essen. laden Sie auch auf Protein und genug Wasser zu trinken.
