Für die meisten Arbeits Personen beginnt der Tag mit der Arbeit und endet, wenn Sie Büro verlassen. Die meiste Zeit, gehen Sie nach Hause und einen niedrigen Energieeinbruch betroffen. Wir alle wollen mehr Energie zu erhalten, die wir aufbringen können, weil das Leben nach dem Amt nicht zu Ende; in der Tat beginnt Ihr Leben nach der Arbeit zu beenden. Deswegen; Sie müssen mehr Energie nach der Arbeit, so dass Sie einen Anfall Leben führen kann.
MUSS ENERGY RICH FOODS
HABEN
Es gibt viele Möglichkeiten, Müdigkeit zu schlagen. Die meisten der folgenden Arten hängt davon ab, wie Sie Ihren Lebensstil zu Ihrem Zeitplan anzupassen. Wir alle haben einen Haufen Arbeit nach der Arbeit erledigen. Sie müssen also mehr Energie zu haben, so dass Sie einen Schritt in Ihrem Leben erhalten können. Andernfalls wird das Leben mechanisch. Sie müssen in der Lage, die beste Hochzeit eines Freundes nach Büro zu besuchen oder für ein Abendessen mit Ihrer Bande gehen. Wenn Sie zu müde, um auch mit Ihrem Kind nach der Arbeit spielen, dann verwalten Sie nicht Ihre Energiereserven sehr gut.
Es gibt einige einfache Möglichkeiten, Müdigkeit zu schlagen und mehr Energie nach der Arbeit. Aber Sie werden keine magische Pille zu sein, mehr Energie zu finden. Sie haben gewisse Disziplin in Ihrem Leben zu halten, so dass Sie nicht nach dem Büro am Abend brennen Sie früh Öl. Ihre Ernährung, Ihre Fitness-Regime und sogar Ihren Zustand des Geistes ist wichtig, wenn es darum geht, mehr Energie zu bekommen.
Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um mehr Energie nach Büro erhalten:
Wake Up Früh
Starten Sie Ihren Tag zu früh, und Sie werden sehen, dass Sie ein paar zusätzliche Stunden haben alles, was zu vervollständigen. Nie traf die Snooze-Taste auf den Alarm. Wach auf und der Tag begrüßen. Wenn Sie früh beginnen, werden Sie auch früh den Tag eingereicht.
ein komplettes Frühstück Haben
Sie müssen Frühstück essen wie ein König viel Energie den ganzen Tag. Haben Sie Eier, faserige Kohlenhydrate, eine Portion Obst und Milch für das Frühstück. Ihre Mahlzeit am Morgen muss gesund sein.
Get Some Sonnenschein
Das Melatonin Hormonspiegel im Körper steigt nur, wenn Sie das sehen und fühlen Tageslicht. Dieses Hormon hilft Ihnen, aus einem Schlummer zu wecken.
aktiv sein bei der Arbeit
Sie auf Ihrem Computer-Bildschirm im Büro nicht geklebt sitzen. Steh auf, herumlaufen und tun Sie Ihre Arbeit in einer aktiven Art und Weise.
ein leichtes Mittagessen einnehmen
Immer für eine Füllung entscheiden aber leichtes Mittagessen . Vermeiden Sie Reis für Büro Mittagessen. Haben Salate und stattdessen Protein. Sie können auch Früchte für das Mittagessen haben.
viel Flüssigkeit haben
Sie nicht ein paar Schlucke Wasser zu trinken vergessen jede Stunde . Versuchen Sie, aus einem Glas anstelle einer Flasche zu trinken, so dass Sie wissen, wie viel Wasser Sie trinken.
Vermeiden Sie Arbeitspakete
Arbeitspakete sind wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz essen, während Sie weiter arbeiten. Sie sollten immer gehen, so dass Sie ein echtes Mittagessen "Bruch" zu bekommen.
Hit The Gym After Work
Arbeiten in den Abend nach seinem Amts es fällt Ihnen nicht. In der Tat, es wird frisches Blut in das Gehirn müde gepumpt. Und Ihre Energie sind wirklich Ihr Zustand des Geistes.
haben eine Leistung verpackt Snacks
Sie immer einen Snack am Abend bei etwa 4 oder 5 Uhr, die Energie mit energiereichen Lebensmittel verpackt ist. Sie können Nüsse, Bananen oder Beeren in diesem Abendessen haben.
Dusche Am Abend
am Abend die Dusche zu schlagen ist sehr beruhigend . Nehmen Sie immer eine heiße Dusche am Abend alle Ihre verlorenen Energie während des Tages wieder zu erlangen.
Be Upbeat auf Ihrem Weg zurück nach Hause
Fahrt vom Büro nach Hause ist ein sehr wichtiger. Sie benötigen einen mentalen Übergang vom Arbeitsmodus zu "entspannen" -Modus auf dieser Reise zu machen. Hören Sie flotte Musik, während Sie wieder nach Hause reisen.
nicht schlagen der Couch zu Hause
Wir alle haben einen Haufen Arbeit zu Hause zu vervollständigen. Nicht auf der Couch sitzen und Fernsehen starten, bevor Sie Ihre wichtigen Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie auf der Couch sitzen, werden Sie auf der Couch bleiben den ganzen Abend.
Have Faser Kohlh
Sie keine Kohlenhydrate zu fürchten, weil sie Ihnen sofortige Energie geben. Sie können Kohlenhydrate, die auf Nahrungsfasern sind hoch, so dass Sie Ihre Energie oben zu halten.
Get Some Koffein Shots, wenn nötig
Koffein ist nicht sehr gut für die Gesundheit. Aber Kaffee hilft Ihnen energisch fühlen. Also nur ein paar Kaffee Jungs riechen, ist es nicht, dass Sie gehen zu töten.
Vermeiden Sie Fettige &Rich Foods
Wenn Sie denken, dass würzige und fettige Lebensmittel wird Ihnen Energie, dann falsch Sie sind. Sie langsam nach unten und machen Sie faul.
