Der Sommer ist da und die Sonne ist ganz eingestellt, das ganze Wasser aus dem Körper heraus zu saugen. Es ist höchste Zeit, wenn Sie die Wutanfälle bereit sein, von Sonne brennt zu entkommen. Das größte Gesundheitsproblem wir im Sommer konfrontiert ist Austrocknung. Es ist eine Bedingung, wenn Ihr Körper übermäßig sein Wassergehalt verliert. Unser Körper verfügt über 75 Prozent aus Wasser und Entwässerung tritt auf, wenn der Körper Wasser verliert schneller, als es dauert es in.
Die Symptome der Dehydratation sind Kopfschmerzen, trockene Haut, Hitze-Intoleranz, Benommen, gelb gefärbte Urin, trockener Husten, Durst die ganze Zeit, Appetitverlust und Schwindel. Sorgen Sie sich nicht um in diesem Sommer eines dieser Probleme. Sei einfach Sommer bereit und versuchen, diese einfach und Smarts Tipps, um die Hitze zu schlagen und vermeiden Austrocknung.
Folgen Sie sie in Sommer zu bleiben hydratisiert. Überprüfen Sie immer Ihren Körper; sehen, ob Ihre Haut trocken ist, überprüfen Sie die Urinfarbe usw. Wenn die Farbe der Haut zu dunkel ist, dass Sie dehydriert sind. Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung in Sommer zu vermeiden.
Trinken Sie viel Wasser
Immer bleiben mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, bevor nach Hause zu arbeiten oder eine Tätigkeit zu verlassen. Halten Sie eine Wasserflasche mit Ihnen und füllen Sie ihn, wenn er leer ist. Abgesehen von anderen Flüssigkeiten, versuchen Sie 2-3 Liter Wasser zu trinken jeden Tag.
Snack auf der richtigen Lebensmittel
Essen Sie frisches Obst und Gemüse, da sie eine sehr gute Menge an Wasser enthalten. Zum Beispiel enthält ein Apfel bis 84 Prozent Wasser. Ähnlich Gemüse wie Gurken und Paprika haben 96 und 92 Prozent Wasser darin jeweils
andere Getränke Versuchen
Es ist nicht nur Wasser, das halten Sie hydratisiert wird. Sie haben andere Getränke, die Sie während der Sommer kühl zu halten. Trinken Sie ein Glas Limonade, aam ka Panna, Lassi, jal jeera, Banane Thandai und Kokoswasser täglich. Sie können ganz einfach diese ausgezeichneten Sommer-Drinks zu Hause und tragen sie zusammen in eine Flasche wenn gehen.
Die Zeit einstellen, trinken ständig
Ist es Ihnen passieren, dass Sie vergessen, Wasser zu trinken oder andere Flüssigkeiten und erinnere mich nur, wenn die Kehle zu trocken ist? Wenn ja, dann versuchen, einen Alarm zu halten. Legen Sie es für jede Stunde und trinken etwas jedes Mal, es klingelt.
Vermeiden Sie Koffein
Bleiben Sie weg von Koffein. Es ist in Kaffee, Cola und andere Getränke gefunden. Coffein ist eine der Ursachen der Dehydratisierung. Trinken Sie ein Glas Zuckerrohrsaft anstelle von Kaffee, werden Sie die Vorteile sehen bald.
Bleiben Sie weg von Alkohol
Vermeiden von Alkohol ist etwas zäh vor allem, wenn Sie mit Freunden feiern, aber zumindest Schnitt nach unten auf sie während der Sommer. Bei Bier und Wein führen Austrocknung zu trinken, so viel wie möglich, so vermeiden Sie Alkohol. Diese Getränke sind Diuretikum, das Wasser aus dem Körper zu absorbieren und führt zu einer Austrocknung.
Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien
Versuchen Sie zu Hause zu bleiben, wenn es zu heiß draußen ist. Wenn möglich, beenden Sie Ihre Arbeit außerhalb früh am Morgen oder tun es nach Sonnenuntergang. Die am wenigsten stehen Sie vor der Sonne während der Sommer, desto sicherer sind.
Tragen Sie leichte
Farbe Kleidung
Tragen Sie helle Farben, vorzugsweise weiß, während im Laufe des Tages Ausgehen. Helle Farben und Stoff wie Baumwolle verhindert das Austrocknen von nicht Körpertemperatur zu einem hohen Niveau zu erhöhen.
Decken Sie sich richtig
Wenn Sie gehen, nehmen Sie einen Regenschirm und decken sich mit einem Schal oder einem hellen Tuch oder Hut. Dies schützt Sie vor direkter Sonneneinstrahlung und verhindert, dass Sonnenbräune.
In diesen Tagen ist es sehr wichtig, dass wir gesund und fit zu bleiben, müssen
