10 Dinge GLÜCKLICHE LEUTE vor dem Schlafen nur tun
10 Dinge, glückliche Menschen tun, bevor Sie zu Bett gehen
Wir alle wissen, dass eine gute Nachtruhe ist wichtig, aber was Sie in den letzten paar Stunden, bevor Sie zu Bett gehen ist auch wichtig. Was Sie tun, bevor Sie zu Bett gehen kann den Unterschied zwischen einer Nacht der friedlichen Schlummer und eine Nacht von Drehen und Wenden bedeuten. Wenn Sie in eine Routine zu bekommen, sich vorzubereiten für den Schlaf, schlafen Sie besser und wachen mehr erfrischt und glücklich, so lesen Sie diese zehn Dinge, die Menschen glücklich machen, bevor Sie zu Bett gehen, dass sie am Morgen aufwachen bedeuten mit einem Lächeln auf ihrem Gesicht .
1. Entspannen Sie sich und entspannen
Leute, die gut wissen, schlafen, wie wichtig es ist, vor dem Zubettgehen zu entspannen und zu entspannen. Manche Menschen nehmen ein heißes Bad, während andere eine Lieblings Schlafenszeit heißes Getränk haben sie genießen. Sie alle haben eine Nacht Zeit Routine, die ihren Geist und ihren Körper auf den Schlaf vorbereitet. Sie können nicht richtig schlafen, wenn Sie zu Bett mit dem Kopf Rennen gehen; Sie brauchen diese Stunde oder zwei erste zum Ausklang.
2. Schalten Sie die Technologie
Glückliche Leute wissen, wann es nennen einen Tag auf den Computern und Handys zu. Wenn Sie die gesamte Technik nicht früh abschalten, könnten Sie die ganze Nacht zu sein auf sie zu beenden, so ein paar Stunden abmelden, bevor Sie zu Bett gehen. Was auch immer es ist, dass auf Sie wartet, wird es morgen noch da sein, so lassen Sie es bis dahin.
3. Machen Sie einen Spaziergang
Statt sitzen Facebook zu aktualisieren, oder E-Mails zu beantworten, finden viele Menschen, dass ein sanfter Abendspaziergang der perfekte Weg, um sich zu entspannen. Ein Spaziergang ist gut für Ihre Gesundheit und es wird Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen, die Sie schlafen viel besser helfen.
4. Schreiben Sie ein Tagebuch
Happy Menschen halten Zeitschriften, weil es ihnen einen Weg Abladen all ihre Ängste, Sorgen und negative Gedanken gibt. Das Aufschreiben die Dinge, die Sie beunruhigen, bevor Sie zu Bett gehen, bedeutet, dass Sie die Dinge, für die Nacht vergessen und, wenn es sein muss, gerät sie wieder in den Morgen. Es ist auch sinnvoll, eine To-do-Liste für den nächsten Tag vorzubereiten, so dass Sie ruhig in dem Wissen schlafen können, dass Sie alles unter Kontrolle haben.
5. Vergib denen, die sie verletzt haben
Glückliche Menschen sind nicht diejenigen, auf Ressentiments zu halten, sie wissen, dass es nichts aus, dass gewonnen werden soll. Sie würden lieber Menschen vergeben, die getan haben, sie falsch und dann können sie es vergessen und eine gute Nachtruhe. Nur weil jemand sie sie verletzt hat oder im Stich lassen, werden sie nicht zulassen, dass ihr Leben ruinieren.
6. Meditieren
gesetzt Einige Leute einige Zeit beiseite am Abend für einen ruhigen Zeit der Meditation, bevor sie schlafen gehen. Es hat sich erwiesen, dass regelmäßige Meditation Stress zu reduzieren helfen kann, senkt das Risiko von depressiv und sogar senkt Ihre Chancen, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Meditieren ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen und Ihre Gedanken beruhigen, so dass Sie in der richtigen Stimmung für eine erholsame Nachtruhe.
7. Bestandsaufnahme des Tages
Die Abende sind die Zeit für die Reflexion über den Tag zu. Sie können über die Dinge denken, die Sie richtig machen und überlegen, was Sie falsch gemacht haben, oder hätte besser machen können. Es wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie morgen tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, so dass Sie sich nicht schlaflose Nacht darüber Gedanken zu machen.
8. Fühlen Sie Dankbarkeit
Glückliche Menschen sind dankbar für die Dinge, die sie haben, und sie zählen ihren Segen, bevor sie schlafen gehen. Dies ist etwas, das Sie in den letzten paar Minuten versuchen können, bevor Sie schlafen gehen. Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen, und danke den Menschen, die Sie im Laufe des Tages dazu beigetragen haben, und dankbar sein für Dinge wie das Essen, das man zu essen hatten und das Dach, das Sie über dem Kopf haben. Füllen Sie Ihren Kopf mit Dankbarkeit werden Sie mehr positive fühlen und dass Positivität noch mit Ihnen am Morgen, wenn Sie aufwachen.
9. Lesen Sie
Happy Menschen in der Regel ein Buch, auch von ihrem Bett. Eine halbe Stunde der Lektüre eines guten Buches entspannt den Geist und bringt Ihre Phantasie Arbeiten. Es kann Ihnen Inspiration und positive Gedanken zu füllen, die mit Ihnen durch die Nacht zu bleiben.
10. Sie machen das Schlafzimmer einen Platz zum Schlafen
Happy Menschen ihre Schlafzimmer eine warme und gemütliche Ort, um zu machen. Sie stellen sicher, ihr Bett so komfortabel ist wie es sein kann, sie blockieren, alles Licht und sie halten den Raum genau die richtige Temperatur. Wenn ihr Kopf das Kissen trifft, sind sie bereit für den Schlaf und nichts in ihrem Schlafzimmer wird sich das für sie zu ruinieren.
Bleiben Sie glücklich!
