Diabetes eine dieser chronischen Stoffwechselstörungen, die jedes Jahr auf der ganzen Welt für viele Todesfälle ausmachen. Die medizinische Wissenschaft hat einen langen Weg und mehrere fortschrittliche Medikamente erfunden worden, sowohl Typ-I- und Typ-II-Diabetes effizient zu verwalten. Aber die Leute sind noch die meisten von ihnen ohne Wissen in diesem Bereich wegen ihrer wenig zu machen. Es gibt durchaus ein paar Mythen über die Krankheit. die eigentliche Tatsache kennen, können Sie wirklich viel helfen Diabetes erfolgreich bei der Bekämpfung. Heute werden wir über die Beziehung zwischen Diabetes und Banane und enthüllen die Wahrheit zu sprechen, ob ein Diabetiker in diesem Supernahrungs frönen kann oder nicht. Lassen Sie uns beginnen:
"Diabetiker können nicht Banana Essen" - Der Mythos Busted:
Falsch. Es ist nichts anderes als ein Missverständnis, dass schon lange Diabetiker weg von der Frucht hat zu halten. Die Wahrheit ist, dass Bananen für Diabetiker absolut sicher sind, bis sie es in Maßen und überspringen die überreif diejenigen verbrauchen. Banana ist eine gesunde Frucht, auch für Menschen mit Diabetes. Aber, wie der Kohlenhydratgehalt und den glykämischen Index von überreif Bananen können erhebliche Zuckerspitzen im Blut führen, am Ende viele Menschen glauben, dass die Frucht zu essen ihren Zustand verschlimmern kann. Allerdings Verbrauch von unter reifen Bananen und das auch in kleinen Portionen alle den ganzen Tag ist eigentlich eine gute Wahl, da es eine Person, die nicht Blutzuckerspiegel auswirken
Carbohydrate Concern.
Essen mehr Früchte bedeutet, dass unsere Körper mit vielen Kohlenhydraten zu füllen. Bananen sind auch nicht aus der Schleife. Der Kohlenhydratgehalt einer überreifen Bananen repräsentiert tatsächlich freie Zucker und somit ergibt sich bei Diabetes. Aber die Wissenschaftler haben, dass in einem nicht-so-reife Banane vorhanden fast 90% Kohlenhydrate gezeigt aus Stärke gewonnen wird, die nicht unseren Blutzuckerspiegel erhöhen. Also, wenn Sie Diabetiker sind, unter reife Bananen in frönen zwischen den Mahlzeiten wird Ihnen nicht schaden
glykämischen Index Sorge.
Ähnlich grün oder unter reifen Bananen haben viel niedrigeren glykämischen Index als ihre überreif Pendants. Als Ergebnis verursachen sie nicht Spikes in unseren Blutzuckerspiegel und sind für Diabetiker geeignet.
Wie Banane In einem Diabetikerdiät?
Essen eine extra kleine Banane (maximal 6 -inches in der Länge) oder die Hälfte einer großen Banane während jeder Mahlzeit ist für Diabetiker empfohlen. Laut Ernährungswissenschaftlern, die Kohlenhydrat-Aufnahme eines Patienten mit Typ-II-Diabetes streng sein in für jede Mahlzeit zwischen 45 und 60 Gramm sollte, während eine Banane dieser Größe nur 19 Gramm davon gibt.
Die Mahlzeit Diabetiker müssen eine perfekte Balance von Obst und stärkehaltiges Essen sein. Also, während darunter eine extra kleine unter reife Banane, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nehmen, Stärke Artikel mehr als ein Viertel der gesamten Mahlzeit.
Sie können folgen Sie den "Erstellen Sie Ihre Platte" -Methode durch die erfundene American Diabetes Association auf einer idealen Diabetes-Diät zu leben. Dazu müssen Sie Ihre Platte als zwei getrennte Hälften betrachten. Nun füllen die Hälfte davon mit nicht-stärkehaltiges, Low-Carb-Gemüse und die andere Hälfte mit stärkehaltiger diejenigen, mageres Eiweiß, Milch und ein extra-kleine Banane
Fakten zu beachten:.
Sie die folgenden Fakten Denken Sie daran, während Banane raubend:
Also, wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie auf jeden Fall verbrauchen Bananen, aber bitte die oben genannten Punkte erinnern!
Bleiben Sie gesund!
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