10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Butternut Squash

Sind Sie besorgt über die richtige Ernährung Entscheidungen zu treffen? Sind Sie wählerisch, was Gemüse für maximale Nutzen für die Gesundheit zu essen? Nun, dann suchen Sie nicht weiter als Butternut-Kürbis! Dieses Gemüse ist mit einer Vielzahl von Vorteilen!

Möchten Sie wissen, was sie sind? Bitte lesen Sie diesen Beitrag eine Lese

Butternut Squash - A Brief:

Dieses Gemüse ist eine häufige Zutat in Eintöpfen und Suppen (1). Dieser köstliche Kürbis, der als Melonen und Kürbisse zur gleichen Familie gehört, wurde als der Apfel Gottes bekannt. In der Tat glauben die Indianer die Samen von Butternutkürbis die Fähigkeit, die Fruchtbarkeit zu verbessern haben.

Mythen und Überzeugungen Abgesehen, gibt es keinen Zweifel, Butternut-Kürbis ein gesundes Gemüse ist. Wenn Sie sich fragen, welche Vorteile können Sie von diesem Kürbis ableiten, hier sind die zehn häufigsten gesundheitlichen Vorteile dieser Super Gemüse.

1. Die Reduzierung erhöhter Blutdruck:

Wenn Sie eine optimale Blutdruckwerte zu halten wollen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Natrium zu reduzieren, aber stellen Sie sicher, ausreichende Mengen von Kalium aus der Nahrung zu bekommen. Allerdings glauben die meisten Gesundheitsexperten Menschen konsumieren nicht genügend Nahrungsquellen enthält Kalium. Die tägliche Kaliumzufuhr sollte 4700 mg (2) sein. Butternut-Kürbis ist die ideale Veggie, um Ihren täglichen Kalium Anforderung zu erfüllen.

2. Senkung des Krebsrisikos:

Beta-Carotin ist ein wichtiges Vitamin Prostata und Darmkrebs zu verhindern (3). Nach der Stanford Cancer Center, Lebensmittel, die reich an sekundären Pflanzenstoffen, wie Beta-Carotin zu essen, kann das Krebsrisiko senken und auch den Fortschritt von bösartigen Tumoren zu verlangsamen. Butternut-Kürbis ist ein Kraftpaket von Beta-Carotin (4), und daher kann helfen, Krebs zu verhindern.

3. Asthma Prävention:

Beta-Carotin ist ein Antioxidans. Dieses Antioxidans ist in hohen Konzentrationen in Butternut-Kürbis. Studien haben Menschen gefunden, die eine hohe Aufnahme von Beta-Carotin haben ein geringeres Risiko haben Asthma zu entwickeln (5). So, jetzt wissen Sie das köstliche Orange Gemüse das Auftreten von Asthma in verhindern, dass Sie oder Ihre Lieben.

4. Diabetes Management:

Eine der Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu verwalten, ist eine Ernährung reich an Ballaststoffen zu konsumieren. Zum Glück, mit Butternusskürbis, man muss nie lange suchen für Faser. Eine Tasse des Kürbis kann man 6,6 g Ballaststoffe geben. Wenn Sie also mit Diabetes diagnostiziert wurde, Squash Butternut einen Teil Ihrer täglichen Ernährung zusammen mit anderen ballaststoffreiche Lebensmittel (6) zu machen.

5. Easing Verstopfung:

Der hohe Fasergehalt im Gemüse hält optimal arbeiten Verdauungstrakt. Nicht nur, dass Sie regelmäßigen Stuhlgang haben, Ihr Verdauungssystem funktioniert auch auf höchstem Niveau. Stellen Sie sicher, dass Sie umfassen Butternut-Kürbis für seine Fasergehalt in Ihre Suppen und Aufläufe Regelmäßigkeit in Ihren Stuhlgang zu genießen und zu vermeiden, leiden unter Blähungen und Unwohlsein (7).

6. Wunderschöne Haut und Haar:

Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin, wenn Sie Ihre Haut gut aussehen und gesund zu halten wollen. Dieses Vitamin wird vom Körper für die Herstellung von Talg erforderlich, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, weich und geschmeidig zu halten hilft. Butternut ist voll an diesem Vitamin, so können Sie sicher sein, Sie haben schöne, weiche und jugendlich aussehende Haut. Vitamin A auch erforderlich, um die Gesundheit und das Wachstum der Haare zu erhalten.

Butternutkürbis enthält auch Vitamin C, die durch den Körper zur Erzeugung und Aufrechterhaltung Kollagen Ebenen erforderlich ist. Kollagen ist verantwortlich für die Struktur zu Haut und Haare.

7. Senkt den Cholesterinspiegel:

Die Tatsache, dass Butternut-Kürbis in der Faser hoch ist, ist ein deutlicher Hinweis darauf, dass es senken und Ihren Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Cholesterin ist einer der Gründe, für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Daher können Sie Ihren Cholesterinspiegel besser zu verwalten, wenn Sie Butternut-Kürbis auf einer regelmäßigen Basis zu essen (8).

8. Bessere Immunität fördert:

Butternutkürbis in Beta-Carotin und Vitamin C hoch ist, beide Antioxidantien, die Immunität erforderlich zu steigern (9). Darüber hinaus gibt es einige Studien, die eine Ernährung reich an Ballaststoffen zu essen haben gezeigt, kann eine bessere Immunität zu fördern und Butternut-Kürbis ist auf jeden Fall in der Faser hoch.

9. Unterstützung Gewichtsverlust Bemühungen:

Wenn Sie die Pfunde zu vergießen suchen, sollten Sie Butternut-Kürbis in Ihrer täglichen Ernährung. Wie Sie wissen, Gemüse einen hohen Faseranteil werden Sie sättigen, damit Sie verhindern, dass übermäßiges Essen. Übermäßiges Essen und große Portionsgrößen sind die wichtigsten Gründe für die Gewichtszunahme, neben sitzender Lebensstil, Junk-Food und konsumieren Lebensmittel mit hohem Kalorien und Fett. dass ballaststoffreiche Ernährung Denken Sie daran, auch hilft, Ihr Körperfett optimal zu verbrennen.

10. Verbesserung der Muskelkontraktion und Transport von Nervenimpulsen:

Butternutkürbis enthält drei sehr wichtige Elektrolyte, nämlich Kalzium, Kalium und Magnesium. Diese Elektrolyte Hilfe bei der Kontraktion der Muskeln und helfen auch bei der Stimulierung der Nervenimpulse. Diese Mineralien sehr helfen, wenn Sie von Muskelkrämpfen leiden (10). Kalium hilft diese elektrischen Impulse zu starten, die bei der Regulierung des Herzschlags helfen, während in Verbindung mit Natrium hilft es, die Muskelkontraktion stimulieren. Auf der anderen Seite, ist Magnesium bekannt Herzmuskeln zu entspannen, während Kalzium für ihre Kontraktion verantwortlich ist.

Wenn Sie keine Lust haben diese Veggie in Ihrem Salat oder tägliche Mahlzeit zu essen, können Sie auch ein Gesundheits schütteln machen kann davon. Fügen Sie etwas Honig, und es wird umso unwiderstehlich!

Nun, da Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile von Butternutkürbis wissen, was Sie erwarten? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen in das von unten Feld zu kommentieren!