Gefühl verärgert oder deprimiert ist üblich, gehen wir alle durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Allerdings gibt es eine dunkle Seite zu Depressionen. Ich bin sicher, Sie hätte nie gedacht, Saison nichts mit Ihnen nach Gefühl die Deponien zu tun haben könnte!
Haben Sie eine zyklische Muster zu Ihrer Depression bemerkt? Haben Sie depressiv, launisch, müde und insgesamt uneigennützig im Leben um die gleiche Zeit jedes Jahr? Wenn Sie mit dieser Aussage identifizieren können, können Sie möglicherweise von Seasonal Affective Disorder (SAD) betroffen sein. Diese einzigartige Art von Depression betrifft Menschen in einem zyklischen Muster jedes Jahr, vor allem im Herbst (Herbst) und Winter. Sie sehen jedoch die anderen Jahreszeiten könnte als eine lebendige, aktive Person
Seasonal Affective Disorder.? Wer ist gefährdet
Gehören Sie zu einer dieser Gruppen
Forschung sagt, dass diese Faktoren eine Störung in einer normalen Person Schlaf /Wach-Zyklus und Ebenen von Melatonin und Serotonin verursachen. Die klinische Behandlung Phototherapie oder durch Einwirkung von Licht genannt, die die körpereigene innere Uhr zurücksetzt. Die gute Nachricht ist, dass es einige Dinge, die Sie tun, um sich zu Hause zu helfen. Nun wollen wir diese wirksame Heilmittel für saisonale affektive Störung erfahren
Home Remedies für Seasonal Affective Disorder.
1. Körperliche Aktivität:
Stellen Sie sicher, dass Sie abseits eine feste Zeit für die tägliche Übung. Es ist äußerst wichtig, fit und aktiv zu bleiben, auch wenn Sie mögen es nicht fühlen. Am frühen Morgenstunden am besten funktioniert. Wenn Sie nicht nach draußen wagen, Innen Aktivität wie stationäre Radfahren, Yoga, Cardio-Training und Pilates wählen. Übung fördert die Freisetzung von Serotonin (Körper Stimmung Lifter).
2. Auffrischen:
Öffnen Sie die Vorhänge, hieben Zweige und Hecken, die Licht blockieren, erhellen die farbliche Abstimmung in Ihrem Hause. Kurz gesagt: Setzen Sie sich so viel Licht und lebendige Farben, wie Sie können. Studien deuten darauf hin, dass Sie Ihre Wände mit hellen Farben zu malen oder Wandbilder aufstellen wird Ihre Stimmung Auftrieb.
3. Eat Well:
Lassen Sie sich nicht Ihre Blues in der Art und Weise der Ernährung erhalten. Essen Sie häufig leichte Mahlzeiten und versuchen, so viel Vitamine und Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Das bedeutet, mindestens eine Portion Obst, Nüsse, Fisch, Eier und Gemüse zu essen. Essen sorgt für Wohl gute Gesundheit und machen Sie sich besser fühlen. Vermeiden Sie jedoch auf zuckerhaltig und fetthaltige Lebensmittel binging.
4. Schneiden Sie nicht Ihre Snoozing:
Auch wenn Ihr Schlaf /Wach-Zyklus gestört ist, halten ein richtiges Bett zu Zeit zu gehen und Zeit aufzuwachen. Wenn Sie auf die gestörte Schlafmuster geben, können Sie SAD verschlimmern. Schlaf gut acht Stunden für den Körper genug Ruhe braucht den Geist ruhig zu halten. Glauben Sie, das kommt auch unter saisonalen affektiven Störung Mittel.
5. Zeit für Freunde:
Sie sich nicht von Freunden und Familie absondern. Sie wollen nur helfen. Sie werden viel besser fühlen, wenn Sie nicht brüten und lieber Zeit Eingriff verbringen im Gespräch oder einfach nur in geselliger zu sein.
6. Vitamin D:
Dieses Vitamin-Gruppe arbeitet auf den Körper des zirkadianen Uhr und Ebenen von Melatonin und Serotonin zu halten. Da der Körper aus dem Sonnenlicht Patienten mit SAD Bedarf Vitamin D produziert Ergänzungen zu ergreifen, um seine Vorteile zu nutzen.
7. Hobby Zeit:
Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit die Aufnahme einer Tätigkeit verbringen, die Sie genießen; Lesen, Innengartenarbeit, Freiwilligenarbeit, Hallenbad; was auch immer Sie mögen und genießen, in gegönnt werden könnte. Es ist Ihre Stimmung steigern und halten Sie Ihren Geist beschäftigt. Wenn kein Hobby Sie anspricht, schalten Sie einfach auf einige sanfte Musik oder Flicks Ihrer Lieblingsgenre beobachten.
8. Zu vermeiden Dinge:
Vermeiden Sie Depression Fallen wie überschüssige Koffein, Alkohol, übermäßige Zucker und zu viel Trübsal blasen. Diese werden Ihre SAD elevate machen wie Selbstmordgedanken zu Extremen. Statt in Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren frönen und sich gesund ernähren, zu steuern klar von den Auswirkungen von SAD.
9. Ätherische Öle:
Wenn Sie uns einen Stimmungsaufheller benötigen, versuchen Pfefferminze, Zitrone oder Lavendel Öle in Wasser getaucht. Inhalieren Sie die Dämpfe tief. Sie werden sofortige Linderung fühlen. Sie können einfach auch zwei bis drei Tropfen dieser Öle hinzufügen und in einem Bad mit warmem Wasser einweichen. Beide Körper und Geister fühlen sich verjüngt. Mehrere naturopaths nutzen dieses Mittel SAD zu behandeln. Dies kann für saisonale affektive Störung ist eine der besten natürlichen Heilmittel sein.
10. Johanniskraut:
St. Johanniskraut oder Hypericum ist ein bekanntes Antidepressivum und seine Tinktur wird vorgeschrieben, sogar von Ärzten. Es kann Ihr Schlaf-Muster helfen beleben und heben Sie Ihre Stimmung und hat keine Nebenwirkungen. Dieses Kraut ist heute leicht erhältlich und kann in kleinen Dosen für die Befreiung von SAD genommen werden.
Also, begraben, sich nicht in den Winter-Blues. Probieren Sie einige dieser Methoden saisonale affektive Störung in Schach zu halten.
So leiden Sie unter SAD? Was tun Sie, den Blues zu schlagen? Sie mit uns Ihr Feedback zu teilen!
2 Einfache Natürliche Heilmittel Depression und Stress zu überwinden
Dieses Video auf YouTube
13 beste Augenbrauen- und Gesichtsrasierer für Frauen:Frauen, die das Gesicht rasieren?
65 beeindruckende Nail Art Designs für kurze Nägel
Leichte Gatsby Brautkleider für eine Sommerhochzeit
Die 20 besten Foundation-Pinsel, die von den Profis geliebt werden
Was ist Schwefel? Verwendung von Schwefel in der Hautpflege und Vorteile
