Haben Sie an Übelkeit leiden, nachdem ein Glas Milch zu trinken? Haben Sie von einem Gefühl der Fülle nach dem Frühstück leiden? Nun, wenn Sie auf die oben genannten Situationen beziehen können, werden Sie wahrscheinlich an Laktoseintoleranz leiden.
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen jeden Tag für alle Altersgruppen ein Glas Milch. Aber was, wenn Sie nicht auf Milch oder eines seiner Produkte zu verdauen? Was ist, wenn Sie nicht in der Lage sind, die Vorteile der Milch zu genießen? Nun, ärgern Sie sich nicht. Dieser Beitrag spricht über die natürliche Heilmittel für Laktose-Intoleranz.
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Was Laktoseintoleranz ist?
Der Dünndarm produziert das Enzym Laktase. Es hilft bei der Laktose zu brechen, so dass Sie jede Milchprodukt oder Milch zu verdauen, die Sie verbrauchen. Das Blut absorbiert die beiden Arten von Zucker, nämlich Glukose und Galaktose, die die Endprodukte nach der Laktose sind von Laktase brechen.
Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden, können nicht genug Laktase in ihrem Körper produzieren. Sie können nicht brechen Laktose, und keiner kann ihr Blut absorbieren seine Subkomponenten. Die Lactose sie verbrauchen bewegt sich in ihre Dickdarm oder Dickdarm. Die Unfähigkeit, Milch oder Laktose-Intoleranz zu verdauen kann einige Gesundheitszustände auslösen
Arten von Laktose-Intoleranz.
Hier einige nützliche Informationen über die vier Arten von Laktose-Intoleranz:
1. Primäre Laktase-Mangel:
Es ist eine genetische Erkrankung, die durchaus üblich ist. Es wirkt sich auf Kinder und Menschen, die unter dem Alter von 20 Jahren sind, wenn die Ernährung einer Person weniger Milch enthält, ist es ein Teufelskreis im Körper auslöst. Es reduziert automatisch die Höhe der Laktase-Produktion im Körper und erhöht das Risiko einer allergischen Reaktion mit dem Verzehr von Milch.
2. Sekundäre Laktase-Mangel:
Es ist ein Problem, das in der Regel in Ihrem Dünndarm auftritt. Auch hier ist die Herstellung von Lactase sehr wenig. Darm-Chirurgie kann eine der möglichen Ursachen sein. Andere Gründe könnten Chemotherapie, Morbus Crohn sein und Gastroenteritis.
3. Angeborene Laktase-Mangel:
Es ist eine genetisch bedingte Erkrankung, aufgrund derer eine Person, die nicht natürlich jede Lactase überhaupt produzieren kann
4.. Familiäre Laktase-Mangel:
Trotz der Laktase-Produktion im Körper, können einige Leute nicht in der Lage sein, Laktose zu brechen und zu verdauen
Symptome der Laktose-Intoleranz.
Normalerweise , wenn eine Person Laktose-Intoleranz erlebt, sie zeigen einige wichtige Symptome. Einige von ihnen sind:
Jetzt Aufbau wissen über die Ursachen und Symptome der Laktose-Intoleranz, hier ist eine praktische Liste der Must-haves, die Ihnen helfen, dass Glas der Güte und Milchprodukte besser zu genießen.
die Aufrechterhaltung guter Ernährung ist sehr wichtig, um die Symptome zu senken von Laktose-Intoleranz. Hier sind einige wesentliche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen. Sie enthalten Kalzium, die unter Laktose-Intoleranz Patienten fehlt oft.
1. Brokkoli:
an die Familie des Kohls Belonging, Brokkoli wurde als Nährstoff-Kraftwerk anerkannt. Er gedeiht vor allem in den Wintermonaten und enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die Sie von lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen. Für Verbrauch, kann Brokkoli zu einem Salat hinzugefügt werden, oder mit anderen Gemüse rühren gebraten
Interessant:. 2 eliminiert. Spinat: Bekannt als einer der nahrhaften blühenden Pflanzen auf der ganzen Welt, Spinat passiert, mehr als eine gesunde Wahl zu sein. Es ist in der Tat das Geheimnis einer fitten Lebensstil. Spinat enthält Vitamine und Mineralstoffe in Hülle und Fülle, die Ihren Körper mit ausreichend Nahrung stärken. Für Verbrauch, können sie bei Salaten, Suppen und Wraps werden Interessant:. 3. Orange: Der bekannte orange ist eine Zitrusfrucht, die in den ersten beiden Monaten des Jahres wächst. Es ist ganz ähnlich wie Zitrone und Mandarine, obwohl die Vorteile in Hülle und Fülle kommen vermittelt. Orange enthält Vitamin C, die eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Laktose-Intoleranz sind Interessant:. 4. Sardine: Sardine sind eine wunderbare Quelle für Kalzium, etwas, das in der Ernährung einer Laktose-Intoleranz Person fehlt oft. Da Sie keine Milch trinken können, können Sie es durch Sardinen bilden. Andere Quellen von Kalzium sind Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse, Tofu und getrocknete Aprikosen Interessant:. 5. Chocolate Milk: Eines der besten Hausmittel für Laktose-Intoleranz ist die Aufnahme von Schokoladenmilch. Es ist immer eine bessere Idee, Schokolade Milch statt normale Milch zu trinken. Das Kalzium in Schokolade Milch kann als normale Milch besser absorbiert werden. Sie werden auch in der Lage sein, um den Geschmack zu tolerieren Interessant:. 6. Joghurt: Die meisten Forscher haben festgestellt, dass Joghurt ist die beste Quelle für Kalzium für Laktose-Intoleranz Patienten. Laut einer Studie, die in Joghurt-Bakterien ein Enzym Laktase produzieren, die für die richtige Verdauung benötigt wird Interessant:. 7. Apfelessig: Apfelessig kann auch zur Behandlung von Laktose-Intoleranz Patienten vertrauen. Es neutralisiert die Magensäure und verringert die schädlichen Symptome. Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. Trinken Sie es einmal am Tag Interessant:. Apfelessig unter Diabetes-Patienten wirksam ist. Laut einer Studie im Jahr 2007 veröffentlicht, leidenden Menschen von Typ-2-Diabetes wurden zwei Esslöffel Apfelessig gegeben. Ein deutlicher Rückgang wurde in den Blutzuckerspiegel beobachtet (6). 8. Saffron: Safran ist ein beliebtes Kraut, das für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken heute verwendet wird. Es steigert die Gesundheit des Verdauungssystems und verhindert die Bildung von Gas Interessant:. Saffron steigert den Appetit, wirkt als Aphrodisiakum und reinigt das Blut (7) 9.. Ingwer: Ginger wird verwendet, ideal für die Behandlung von Magenschmerzen und Verdauungsprobleme. Es fördert die Produktion von Verdauungssäften und entlastet Sie von Krämpfen Interessant:. Ginger ist am besten bekannt für Ihr Immunsystem zu stärken. Es wärmt Sie an einem kalten Tag durch Schweiß ermutigend 10.Peppermint. Die Pfefferminze ist so gut wie Ingwer. Es bekämpft Verdauungsstörungen wie ein Profi. Der beste Weg, Pfefferminze zu konsumieren ist in Form von Tees. Kräutertees sind ideal für Laktose-Intoleranz Patienten Interessant:. 11. Kamille: Kamille, meist in Form von Tee eingenommen, ist die perfekte pflanzliche Heilmittel für alle Laktose-Intoleranz Patienten. Es entlastet von Völlegefühl, Blähungen und reguliert die Gesundheit des Verdauungs Interessant:.. 12. St. Marien-Distel: St Mary Distel, im Volksbenediktenkraut bekannt, entgiftet Ihr System, fördert die Leberfunktion und heilt Laktose-Intoleranz effektiv Interessant:. In St Marys Thistle ist für alle Pumpen mommies auch ideal. Es fördert die Muttermilch und nützt der Leber (9). 13. Hartkäse: Hartkäse ist eine intelligente Alternative zu anderen Milchprodukten. Es reduziert die Symptome der Laktose-Intoleranz und hilft Ihnen, schnell eine Linderung der schmerzhaften Symptome Interessant finden.. Diät-Tipps für laktoseunverträglich Patienten: Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie, um die Symptome der Laktose-Intoleranz zu kontrollieren nehmen müssen Laktoseintoleranz ist ein ziemlich schmerzhafter Zustand zu gehen, auch wenn es nicht sehr schwer zu behandeln ist. Die Mittel oben diskutiert würde eine große Hilfe sein, wenn man sie fleißig folgen. Wenn Sie keine Verbesserung in Ihrem Zustand fühlen, machen Sie es einen Punkt, Ihren Arzt zu besuchen. Bis dahin große Pflege Ihrer Gesundheit zu übernehmen und sicher bleiben. Wenn Sie leiden von Laktose-Intoleranz, geben Sie bitte Ihre Erfahrungen mit uns teilen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.
Broccoli Immunität steigert. Es enthält Vitamin C, die freie Radikale und senkt die Symptome von Erkältungs (1).
Spinat für die Gewichtsverlust Ernährung ist groß. Es enthält eine Vielzahl an Nährstoffen, wie Eisen, Calcium, Lutein und Faser (2).
Orangen Faser enthalten, die Sie, Darmkrebs zu verhindern hilft. Es ist auch eine ausgezeichnete Verdauungshilfe, die Verstopfung und Reizdarmsyndrom verhindert, etwas, das unter Laktose-Intoleranz Patienten sehr häufig ist.
Sardine enthalten Omega-3-Fettsäuren in Hülle und Fülle, die Ihr Herz-Kreislauf, Blutdruck senken zu verbessern und verhindern, dass die Entzündung der Blutgefäße (3).
Schokolade Milch geschieht für alle gesundheitsbewussten Menschen ein großer nach dem Training trinken zu sein. Es enthält Eiweiß, Kalzium und Kohlenhydrate, die Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern (4).
Joghurt ist auch ein natürliches Heilmittel zur Behandlung des Reizdarmsyndrom, Verstopfung und Durchfall (5).
Pfefferminze wirkt als Anti-Krebs-Mittel. Es verhindert das Wachstum von Tumoren und schützt Sie vor Darm-, Haut- und Lungenkrebs.
Kamille reduziert Stress, Kopfschmerzen, Erkältungen, Bronchitis, Schmerzen und Blasenbeschwerden (8)
Hält Cholesterin Vollfettkäse Essen und reduziert den Appetit (10)
