Gemüse sind, wenn sie gekocht sind viel reicher und gesünder, sagt eine neue Studie. Nach dieser Forschung wird angenommen, wenn bestimmte Gemüse gekocht werden sie es Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffen zu halten hilft.
Veggies wie Spinat, Karotten, Süßkartoffeln, Kohl sind nur einige der Arten, die Sie verbrauchen müssen sich es gekocht Form. Das Sein Grund - Sie verbrauchen die natürlichen Vitamine Veggie und das Wasser, das das Gemüse verwendet wird, trägt zu Ihrem Essen Geschmack zu kochen
10 VORTEILE VON VEGGIES ISST BOILED
Boiling diese 10 Gemüse und konsumiert werden. zweimal in der Woche hilft, auch in schnellen Gewichtsverlust. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie zu Ihren Salaten, oder sie mit Ihrem hakka Nudeln werfen. Jede welche Art und Weise, treffen Sie die richtige Wahl von gekochtem Gemüse zu essen.
Werfen Sie einen Blick auf, wie Sie kochen können und gewinnen Nutzen aus diesen 10 Gemüse auf der Liste.
Karotten
eine Hand voll Karotten in klarem Wasser aufkochen. Sie können auch eine Prise Salz in das Wasser und einer Prise Pfeffer hinzufügen. Gekochte Karotten sind gut für die Augen.
Beets
Boil eine Rübe täglich zu helfen, die Durchblutung und Menstruationsbeschwerden verbessern. Beets sollten nur 3 Minuten und nicht mehr als das gekocht werden.
Kartoffel
Wenn Sie Kartoffeln kochen, werden Sie weniger Menge an Kalorien verbrauchen. Daher ist es ratsam, für diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust sind.
Beans
Boil Bohnen für mindestens 6 Minuten. Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer in den Topf Wasser. Gekochte Bohnen ist hilfreich für Diabetiker.
Spinat
Nach einem bekannten Nachrichtenpapier, Wissenschaftler jetzt betrachten grünes Gemüse bieten wir maximalen Nutzen, wenn in gekochtem Form verbraucht, vor allem methi (trigon foenum) und palak (Spinat).
Sweet Corn
Zuckermais viel Wasser und Zeit erfordert zum kochen bringen. Dies ist eine Art von Pflanzen die nur eingenommen werden kann, wenn gekocht. Es ist reich an Nährstoffen und Faser, die im Umgang mit Verstopfung hilft.
Sweet Potatoes
Boil Süßkartoffel ist viel gesünder zu consume.Sweet Kartoffel in Kohlenhydraten reich ist und sollte in ein verzehrt werden nur abgekochtes Form.
Blumenkohl
Blumenkohl Steaming ist viel gesünder. Auf diese Weise werden die Nährstoffe und Vitamine wiederhergestellt. Resent hochkalorische Optionen wie Gobi Manchurian und entscheiden sich für nur gekocht oder gedünstet.
Kohl
Kohl, wenn hat mehr Geschmack gekocht, wenn es gedämpft wird. Das Wasser, das verwendet wird, um den Kohl zu kochen sollte Ihr Gericht hinzugefügt werden, wie es die meisten der Geschmack enthält.
Broccoli
Brokkoli schmeckt am besten, wenn es gekocht wird. Wenn Sie diese Veggie allein konsumieren wollen, nur einen Esslöffel Olivenöl, um das Wasser.
