Ob Sie zu Hause essen oder draußen essen, die Lebensmittel, die Sie für das Mittagessen essen spielt eine wichtige Rolle, da sie die Mitte Tag Mahlzeit. Falsche Entscheidungen können Sie schwer und schläfrig Post Mittagessen zu fühlen.
Ihr Mittagessen hält viel Bedeutung, da es sowohl körperliche und geistige Vorteile haben kann. Nach dem Frühstück, dass Sie das Essen für das Mittagessen essen energetisiert Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Fokus beim Aufbau eine sehr wichtige Rolle spielen, um Ihre Arbeit zu tun.
Lean Gesundes Frühstück Ideen Schlank Get
natürlich zählt die richtige Auswahl von Lebensmitteln eine Menge. Einige Lebensmittel fühlen Sie sich schläfrig und schwer und einige Lebensmittel sind völlig ungesund. Sie würden wollen Lebensmittel, die den Stoffwechsel zu aktivieren und die Energieniveaus zu erneuern.
Es gibt einige besten Lebensmittel für Energie für das Mittagessen zu essen. Wenn Ihre Energie dip Post Mittagessen, neigen Sie zu verbrauchen viel Koffein selbst zu halten 'up' und energisch.
Die besten Optionen würden immer frisches Obst und Gemüse in Form von Salaten und Säften sein. Aber natürlich würden Sie ein "leckeres Mittagessen" wollen, die auch Ihren Gaumen zu befriedigen. Aber gibt es irgendwelche gesunde Lebensmittel für das Mittagessen zu essen, die auch gut schmecken?
20 Ungesundes Frühstück Entscheidungen zu vermeiden
Ja, es gibt viele leckere sowie gesunde Optionen. Es ist besser, Ihr Mittagessen zu halten, die Art und Weise, denn wenn Sie sich langweilen Ihrer Nahrung zu erhalten, können Sie nach und nach tendieren zu, Junk Food und Kaffee.
Also, lassen Sie uns über die besten Lebensmittel für das Mittagessen bei der Arbeit zu diskutieren.
Sambar Reis
Sambar besteht aus Hülsenfrüchten und Gewürzen. Da es Gemüse enthält, können Sie Ihre Vitamine und Mineralien von ihnen erhalten. Die Leguminosen liefern Protein. Es ist sehr schmackhaft auf der Zunge aufgrund der Gewürze und, wenn sie mit Reis verbraucht, ist es füllt und gesund zu.
Rajma Reis
Rajma der Name von Kidney-Bohnen ist. Verbrauchen die schmackhafte rajma Schüssel mit einer Tasse Reis entlang oder Roti kann ein gutes Mittagessen Option sein. Sie erhalten sowohl Protein und Ihre Kohlenhydrate durch diese Mahlzeit.
Buttermilk
Der Konsum von Buttermilch aus fettarmer Milch ist nach dem Essen gesund. Es kühlt Ihr System herunter und hilft auch den Prozess der Verdauung. Es schreckt auch Ihren Durst.
Bhindi-Fry
Bhindi für Ihre Gesundheit ist sehr gut, und es ist sehr leicht für das Mittagessen, wenn sie mit 2-3 chapatis verbraucht. Eine Portion bhindi-Sabji etwa enthält 80 Kalorien.
Dal-Chapathi
Wenn Sie für eine sehr leichte Mahlzeit suchen, dann ist die beste Option, dal zusammen mit zwei Chapati ist. Sie können Ihre Proteine aus den dal, Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse im dal und Kohlenhydrate aus Reis erhalten.
Raita
raita Verbrauchen zusammen mit Ihrem Reis oder Roti beruhigt den Magen und ist gut für die Verdauung. Es ist eine Kombination von Gemüse und verdünnt Quark.
Palak Dal
Die gesundheitlichen Vorteile von Blattgemüse müssen nicht erklärt werden. Palak dal zusammen mit 3 pulka rotis kann die gesündeste Art und Weise sein, um sich am Nachmittag zu nähren.
Aloo Gobi
Kartoffeln und Blumenkohl bieten Ihren Körper mit den Zucker, Stärke und die Vitamine und Mineralien. Versuchen Sie, diese Sabji mit Roti.
Tanduri Huhn
Dies ist eine gute Option, aber sicher, dass Sie nicht über ein einzelnes Bein-Stück gehen Sie wie es mit 250 Kalorien verpackt. Eine gute Wahl für das Mittagessen, da es zu Protein-reich ist.
gedämpftem Gemüse
verschiedenen Arten von Gemüse in einem Dampfer Kochen und sie für das Mittagessen aufwendig ist die gesündeste Option um. Gedämpftes Gemüse nicht verlieren ihre Nährstoffe und sind daher als gesund.
Obstsalat
Nach einer Mahlzeit, können Sie einen Obstsalat genießen. Natürlich verbrauchen einige Leute Obstsalat als Mittagessen. Der beste Weg, um Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu schaffen ist durch einen Salat.
Moong Bhaji
Moong ist reich an Proteinen und ist sehr schmackhaft zusammen mit Chapati. Eine Portion kann fast 120 Kalorien enthalten.
Bhaingan Sabji
Gebratene Auberginen mit oder ohne Soße gut schmecken sowohl mit Reis und Roti. Sie sind nahrhaft und eine Portion enthält etwa 100 Kalorien.
Fish Fry Mit Salat
Wenn man etwas wirklich will scharf auf der Zunge, gehen Sie für Fischsalat. Aber vergessen Sie nicht, den Salat, wie Sie auch Vitamine und Mineralien zusammen mit dem Fisch brauchen.
Rührei
Dies ist eine protein Mittagessen. Fügen Sie ein paar Gemüse auf Ihre Eier und genießen Sie eine Mahlzeit, die zu Protein, Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Tomatensuppe
Eine Suppe nicht nur eine Vorspeise ist, wie es die Essenz von Gemüse enthält. Verbrauchen Sie Ihre Suppe achtsam und genießen Sie den Geschmack.
Palak Paneer
Ein sehr schmackhaftes Gericht aus Spinat gemacht, es in Nordindien sehr beliebt ist. Genießen Sie es mit Roti und sicherzustellen, dass Sie nicht essen zu viel von Paneer.
Green Smoothie
Grüne Smoothies sind die nahrhaften Optionen. Sie enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Phyto-Nährstoffen.
Kichererbse &Spinat Curry
Ein idealer Weg, Proteine zu versorgen, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, um Ihren Körper dieses Gericht verbraucht zusammen mit Chapati.
Grilled Chicken
Wenn Sie in intensiven Trainingseinheiten sind, Ihre Mittagsmahlzeit sollte ein Protein reich sein. Gegrilltes Huhn kann eine gute Option sein, wenn mit einem Salat verzehrt.
