10 Lebensmittel, die Eyes

Die Augen sollen die Gedanken einer Person zu verschenken. Aber wissen Sie, dass es verschenkt viel mehr als das? Ja, sie sind auch ein Hinweis auf Ihre allgemeine Gesundheit. Ein gesunder Körper wird hell und funkelnde Augen. Auf der anderen Seite, eine müde und maroden Körper deutlich in den Augen gesehen werden kann. Kein Wunder, es wird gesagt, dass die Augen ein Spiegel zu einem &rsquo sind; s Seele. Aber eine Tatsache, die nicht geleugnet werden kann, ist, dass die Augen Probleme selbst entwickeln kann, unabhängig davon, was im Rest des Körpers vor sich geht. Schließlich sind sie auch ein Teil des Körpers und wirken mit ihren eigenen Satz von Nerven, Venen und Muskeln. Um die Augen gesund zu halten, können wir ein paar Maßnahmen. Um damit zu beginnen, ist es wichtig, die Augen zu halten gesund von innen und das geschieht, wenn wir Lebensmittel zu konsumieren, die Augen zu schützen.

GESUNDE GETRÄNKE AN RELIEVE STRESSFood ist ein wichtiger Aspekt eines ’ s Gesundheit. Ernähren Sie sich gesund, gesund zu bleiben. Jede Sorte von Lebensmitteln hat seine eigene Reihe von Vorteilen. Die Vitamine und Mineralstoffe, die in ihnen von unserem Körper absorbiert jedes Organ zu ermöglichen, richtig zu funktionieren.

Wenn es um die Augen kommt, müssen wir die Arten von Vitaminen und Mineralien zu wissen, dass Gesundheit gut Auge zu halten erforderlich sind. Die wichtigsten passieren Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Lutein, Zeaxanthin und essentiellen Fettsäuren sein. Dementsprechend können wir einige gute Lebensmittel für die Augen merken.

Eier

Ein Ei betrachtet wird auf seine eigene eine komplette Mahlzeit zu sein. Fügen Sie ein Ei in Ihrem Frühstück und Sie haben selbst bestückt mit den meisten der Vitamine und Mineralstoffe für den ganzen Tag benötigt. Dazu gehören Pflege für Ihre Augen zu, da ein Ei eine gute Quelle von Lutein und Zeaxanthin ist.

Spinat

Ähnlich wie Eier, Spinat und andere Blattgemüse sind auch gute Quellen von Lutein und Zeaxanthin. Beide diese Nährstoffe sind vermutlich das Auge gegen altersbedingte Augendegeneration Probleme zu schützen.

Karotten

Haben Sie schon einmal Kaninchen mit Brille gesehen? Definitiv nicht. Haben Augen, die wie ein Kaninchen hell und scharf sind, erhöhen Sie die Aufnahme von Karotten. Diese orangefarbene Wurzel ist voll von Vitamin A und gehört zu der Gruppe von Lebensmitteln, die Augen zu schützen.

Rote-Bete-

Noch eine andere Wurzel und noch eine weitere reiche Quelle von Vitamin A. Wir müssen sicherlich auf Lager bis zu diesem sehr wichtiges Vitamin unseren Augen lebendig und glücklich aussehen zu lassen.

Mandeln

Sie sind gut für die Augen. Reich an Vitamin E und einfach ungesättigte Fettsäuren, Mandeln helfen, die Augen jung und gesund zu halten. Sie müssen dabei nicht zu viele von ihnen. Etwa 8 bis 10 Mandeln pro Tag sind genug, um den Zweck zu dienen

Broccoli

Dunkelgrün in der Farbe und reich an Vitamin C und Lutein und Zeaxanthin. - Was sonst noch fragen wir nach, wenn wir gehen Suche nach guten Lebensmittel für die Augen? Dieser Baum-förmige Gemüse gibt gute Gesundheit für die Augen aber nicht vergessen, sie frisch zu haben. Je dunkler der Schatten dieses Gemüses, desto besser.

Seafoods

Seafoods wie Lachs und Sardinen sind dafür bekannt, gute Quellen für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren zu sein. Sie tragen reich an Zink, ein anderes Mineral wesentlich für eine gute Augen. Das macht sie in den Club der Lebensmittel kommen, die Augen zu schützen.

Citrus

Es ist Zitrus den ganzen Weg, wenn wir für Vitamin C Früchte wie Orangen und Grapefruits nennen sind nicht nur schmackhaft zu essen und bekannt zu Station von Erkältungen und Husten sind aber auch gute Lebensmittel für die Augen. Es ist möglich, auf dem Teller Makuladegeneration und grauem Star an der Bucht mit Zitrus zu halten.

Beans

Leguminosen aller Art sind bekannt Zink, ein wichtiger Mineralstoff für die Augen zu tragen. Dieses Mineral hilft, die Augen vor den schädlichen Auswirkungen von Licht zu schützen.

Tofu

Tofu aus Sojamilch. Soja ist auch eine Hülsenfrucht. Wie alle Hülsenfrüchte, Tofu hat auch gute Menge an Zink, die Augen zu profitieren.