Ansicht PhotosAlmond ist bekannt für seine Gesundheit und Ernährungsvorteile unter allen Nüssen gut bekannt. Mandeln machen eine große After-Mahlzeit Snack, da sie den Blutzuckerspiegel und freie Radikale aus dem Körper zu reduzieren. Wenn zweimal in einer Woche verbraucht, ernährungsphysiologischen Vorteile von Mandeln gefunden werden, da sie das Risiko einer Gewichtszunahme reduziert so, wenn Sie diese Mutter, um Ihre Lebensmittel hinzufügen wollen, bereit sein, seine Ernährung Vorteile genießen und bleiben healthy.Almond können roh gegessen werden oder geröstet und ist auch ein Bestandteil verschiedener Gerichte. Es ist in vielen Formen wie Scheiben geschnitten, Mandelbutter, Mandelmilch und Mandelöl. Aber der beste Weg, Mandeln zu essen, ist roh durchnässt in Wasser für ein paar Stunden. Lässt sich die ernährungsphysiologischen Vorteile von Mandeln aussehen: 1.Lower Cholesterin: Diese kleine braune Nüsse sind eine reiche Quelle von Energie und Nährstoffen. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure und Palmitoleinsäure Säuren, die LDL (schlechtes Cholesterin) und erhöhen das HDL (gutes Cholesterin) senkt. Daher verringert es die Chancen von Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen durch gesunde Blutfett profile.2.Prevents Krebs begünstigt: Wenn die Mutter arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Nährstoffen wie Calcium und Magnesium, es starke Knochen aufbaut. Sein enthält etwa 25 g je 100 g (etwa 170% der RDA) von Vitamin E, einem leistungsfähigen lipidlösliche Antioxidantien erforderlich Zellmembranen zu erhalten und schützt die Haut vor schädlichen freien Sauerstoff radicals.3.Phytochemicals hilft gegen Krebs und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu schützen. Eine wirksame Ernährungsnutzen von almond.4.Prevents Osteoporose: 20-25 Mandeln (eine Unze) enthält so viel Kalzium wie die einer ¼ Tasse Milch somit Chancen auf osteoporosis.5.Almonds verhindern sind eine reiche Quelle von B-Komplex-Gruppe Vitamine, wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Folaten und Vitamin B-6. Diese arbeiten als Co-Faktoren für Enzyme während der zellulären Substrat metabolism.6.Another ernährungsphysiologischen Vorteile von Mandeln auf schwangeren Frauen gefunden wird, da es eine große Quelle von Folsäure acid.7.Phosphorus in den Nüssen ist bauen starke Knochen und teeth.8.One der Vorteile von Mandeln ist die Ölextrakte Erleichterung angespannt muscles.9.Sweet Mandelöl bieten eine der beliebtesten ätherischen Öle in der Aromatherapie verwendet wird. 10.Almond Öl, wenn sie auf das Haar aufgetragen fördert das Haarwachstum und verbessert die Haar quality.So, essen 2-5 Stücke von Mandeln täglich als übermäßige Konsum von es kann zu Verstopfung führen.
