10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile SPINAT (+ GREEN Smoothierezept)

10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile SPINAT (+ GREEN Smoothierezept)

10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Spinat

Spinat ist eine essbare Pflanzeeingeborenes nach Mittel- und Westasien; es ist eine erstaunliche, nährstoffreiche Gemüse, das man mit einer ganzen Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen in Konzentrationen weit höher ist als in anderen Gemüse finden würde liefern können. Während es nicht, dass Sie sofort Muskeln in der Art und Weise geben, dass es für Popeye in den Karikaturen haben, wird es Ihnen mit Eisen, Niacin, Zink, Eiweiß, Folsäure, Magnesium, Kalium, Phosphor, Mangan, Kupfer, Kalzium und den Vitaminen A liefern , B6, C, E und K. Sie Spinat in Salate essen können, können Sie grüne Smoothies mit ihm machen, und Sie es als Gemüse essen, so gibt es mehr als genug Möglichkeiten, wie Sie Spinat auf Ihre Ernährung können. Wenn Sie essen mehr tun, dieser pulsierenden aussehende, grüne Pflanze, hier sind zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Spinat, die Sie gewinnen.

1. Es steigert Ihre Muskeln

Die Popeye Cartoons über Spinat nicht völlig falsch waren, weil es einen Schub, um Ihre Muskeln liefert. In einer Studie, die in einer Zeitschrift veröffentlicht wurde Cell Metabolism genannt, fanden die Forscher heraus, dass einige der Nitrate in Spinat, die Energie in einem solchen Maße steigern, die weniger Sauerstoff benötigt Muskeln, die Muskeln mit Energie zu versorgen.

2. Es reduziert die Entzündung

Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Spinat ist, dass es einige starke entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthält, einschließlich Alpha-Linolensäure (ALA) und andere Flavonoide und Carotinoide, die Entzündungen im Körper bekämpfen . Dies kann Ihnen helfen gegen Krebs zu schützen, und es kann auch den Schmerz von Bedingungen, wie Arthritis lindern.

3. Es schützt Ihre Augen

Als nächstes eine der großen gesundheitlichen Vorteile von Spinat ist, dass es Ihre Augen schützt. Spinat enthält leistungsfähige Phytochemikalien, von denen Lutein genannt wird, die die Augen von altersbedingten Makula-Degeneration zu schützen hilft. Es ist auch eine gute Quelle für Beta-Carotin, das eine sehr wichtige Rolle beim Schutz gegen die Entwicklung von Katarakt in die Augen.

4 spielen bekannt ist. Es verlangsamt das Altern der Haut

Nutzen für die Gesundheit von Spinat auch Anti-Aging sind. Das Vitamin A, die in Spinat gefunden wird, wird vom Körper verwendet, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten. Dies hilft, Ihre Haut gesund zu halten, bekämpft es Hauterkrankungen wie Akne und Psoriasis, und es hilft auch, indem sie die Haut elastisch und weich Falten bilden zu verhindern.

5. Es ist gut für das Herz

Die Forschung hat vorgeschlagen, dass Spinat essen kann Ihnen helfen, gegen Herzkrankheiten und anderen Herz-Kreislauf-Probleme zu schützen. Spinat enthält Antioxidantien, die den Schaden zu kämpfen, die durch freie Radikale verursacht werden kann, und es enthält auch Folsäure, sowie Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die für das Herz auch gut sind. Die Kombination dieser Inhaltsstoffe wirkt das Blut zu halten fließt frei und vermeiden den Aufbau von Cholesterin in den Arterien.

6. Es hilft, Krebs zu verhindern

Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Spinat ist, dass es viele der Zutaten, die der Natur eigenen Weg sind von uns gegen Krebs zu schützen, einschließlich der Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren Carotinoide und Antioxidantien. Es enthält auch ein Flavonoid, genannt Kaempferol. In einer Studie, die im Journal of Cancer veröffentlicht wurde, schlug die Forscher, dass eine Ernährung, die reich an Kaempferol war, konnte das Risiko der Entwicklung Eierstockkrebs um bis zu 40% verringern.

7. Es ist eine große Quelle von Eisen

Spinat ist voll von Eisen verpackt, die ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins im Blut, die den Sauerstoff durch den Körper trägt. Ein Mangel an Eisen in der Ernährung kann Müdigkeit und beeinflussen das reibungslose Funktionieren von vielen Teilen des Körpers führen, einschließlich des Gehirns und des Immunsystems. Wir brauchen auch Eisen, die Gesundheit der Zellen im Körper und ein Mangel an Eisen zu halten, oder Anämie kann auch die Gesundheit der Haare, Haut und Nägel beeinflussen.

8. Es hilft dem Körper

Body Detox ist ein weiterer eindrucksvoller Nutzen für die Gesundheit von Spinat zu entgiften. Das Chlorophyll in Spinat, das ist, was Spinat gibt verlässt ihre dunkelgrüne Farbe, hilft Ihren Darm und Leber Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und es hat auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Ein grüner Smoothie am Tag, die mit Spinat, wird dazu beitragen, alle unnatürlich Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen, die Sie von Verschmutzung in der Luft und von Zusatzstoffen und Pestiziden, die in unserer Nahrung sind.

9 . Es hält Ihren Geist scharf

Zahlreiche Studien haben auch gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an grünem Blattgemüse, wie Spinat ist, kann auch das Gehirn gesund zu halten, und es kann den Rückgang der Gehirnfunktionen verlangsamen, wie wir älter werden. Dies könnte zu einer Bekämpfung von Krankheiten, wie Alzheimer helfen. Dies ist vermutlich eine weitere wichtige Rolle zu sein, dass Antioxidantien, wie die in Spinat gefunden, beim Schutz unserer Körper vor Krankheiten zu spielen.

10. Es hilft, den Blutzuckerspiegel

Die Menschen zu kontrollieren, wer auch an Diabetes leiden, können fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Spinat genießen, aufgrund seiner sehr niedrigen glykämischen Index. Spinat ist auch sehr reich an Ballaststoffen, so dass es den Blutzuckerspiegel im Körper zu stabilisieren hilft und verbessert die Durchblutung

Nun, lassen Sie uns mit Ihnen erstaunlich köstlichen grünen Smoothie Rezept mit frischem Spinat teilen.