Top 10 Grüne Bohnen-Salat-Rezepte sollten Sie Try
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Kinder sind genug Greens nicht essen? Haben Sie das Bedürfnis verspüren, in ein paar grüne Gemüse in die tägliche Ernährung Ihrer Familie zu schieben? Nun, der beste Weg wäre, um etwas appetitlich Salat aus grünen Bohnen machen, dass sie sagen können nicht nein! Grüne Bohnen sind eine gute Quelle für Vitamin K, Folsäure und Ballaststoffe. Grüne Bohnen enthalten eine Vielzahl von Carotinoiden und Flavonoiden, die gesundheitsunterstützende antioxidative Eigenschaften haben.
Top 10 Grüne Bohnen-Salat-Rezepte
Hier sind einige gute appetitlich Salat aus grünen Bohnen Rezepte, nur für Sie!
1. Marinierte Kartoffel Und Salat aus grünen Bohnen.
Whisk Rotweinessig, Salz, Dijon-Senf, Olivenöl und Knoblauch, um einen Verband machen
Toss zusammen gekocht und Babykartoffeln einquartiert, gedämpft grüne Bohnen , fein süß Paprika und fein gewürfelte Zwiebel mit dem Dressing.
mit Salz und Pfeffer abschmecken.
servieren Sie diese grüne Bohnen und Kartoffelsalat bei Raumtemperatur oder warmer gewürfelt.
2. marinierte grüne Bohnen mit Oliven, Tomaten und Feta:
das Olivenöl in einer Pfanne
Cook Knoblauch in Öl für etwa 30 Sekunden entfernen Sie die Pfanne von der Hitze. Stir in die Oliven, Tomaten, Essig, Oregano, Salz und Pfeffer. Gießen Sie Mischung über grüne Bohnen in Salzwasser gekocht und entwässert.
Toss zusammen, bis Bohnen gleichmäßig beschichtet sind.
Streuen Feta-Käse über die Spitze und garniert mit Oregano Zweige.
kühlen Sie mindestens 3 Stunden, bevor Sie diese grüne Bohne Fetasalat dienen.
3. Simple Green Bohnensalat:
Koche die Bohnen für 5 Minuten
Abtropfen lassen und beiseite stellen
Das Öl in einem Wok und fügen Sie gehackten Knoblauch
<... li> blanchierten Bohnen hinzufügen und sie für 5 Minuten sautieren.
Fügen sie das Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren. Es schmeckt gut mit Kartoffeln und Fleisch.
4. Thunfisch und Salat aus grünen Bohnen:
In einer Schüssel mischen Sie die leere Thun (die in Salzlake eingemacht wurde), Bohnen, Tomaten, Granatapfel, Oliven in Scheiben geschnitten, gehackte Petersilie und gehackter Zwiebel
. Halten Sie beiseite.
In einer anderen Schüssel mischen Essig, Salz, Pfeffer und Olivenöl.
Fügen Sie die Vinaigrette zum Salat.
garnieren mit geriebenem hart gekochtes Ei und servieren.
5. Grüne Bohnen-Salat mit Basilikum, Balsamico und Parmesan-Rezept:.
Legen Sie die gekochten grünen Bohnen, in Scheiben geschnittene rote Zwiebel und gehackten Basilikum in einer großen Schüssel
Sprinkle im Olivenöl, werfen zu Mantel.
Sprinkle in Balsamico und Parmesan-Käse.
Toss zu kombinieren.
mit Salz abschmecken und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.
Chill-bis bereit zu dienen.
6. Mexikanische Salat aus grünen Bohnen.
Legen Sie gekochte Bohnen in einer großen Schüssel
vorsichtig in Limettensaft mischen oder Essig, Olivenöl, 1/4 Tasse Zwiebel, in Scheiben geschnitten gebeizt Jalapeños, Meersalz, Oregano und cilantro.
Lassen sie es für eine halbe Stunde sitzen.
Wenn sie bereit sind, sanft zu dienen in gehackte rote Zwiebel und Käse mischen.
Serve Avocado-Scheiben und Tomaten-Keile auf der Seite oder gemischt in den Salat.
7. Kartoffel-Salat aus grünen Bohnen mit Gurke Dressing:.
Toss Gurke mit einer großzügigen Prise Salz und in einem kleinen Sieb
Lassen Sie es 15 Minuten abtropfen lassen und dann gut Squeeze überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen . In einer großen Schüssel verrühren Mayonnaise, Sauerrahm, getrocknete Petersilie, getrockneter Estragon, Zwiebeln, Senf, Zitronensaft und Salz und Pfeffer.
Falten in der Gurke.
Stir in den Tomaten und beiseite stellen.
Toss in geviertelt Kartoffeln und grünen Bohnen, die in Salzwasser gekocht wurden, und vorsichtig mischen.
Scheibe gekochtem Ei in 1/2 Zoll Runden und sanft in die Kartoffel mischen Mischung und servieren.
8. Salat Nicoise..
In einer großen Schüssel, kombinieren gekocht und geviertelt Kartoffeln, Petersilie, Oliven, in Scheiben geschnittene Zwiebel, Thunfisch in Dosen und gekochte grüne Bohnen
Kühlschrank für 2 bis 4 Stunden
In großen Schüssel gemischt Salat mit Vinaigrette und oben mit gekühlten Mischung Kartoffel werfen.
garnieren mit geviert gekochte Eier, in dünne Scheiben geschnitten Tomaten, Kapern und Sardellenfilets.
9. Frischer Mais und Salat aus grünen Bohnen.
In einer großen Schüssel verrühren Essig, Öl, Salz und Pfeffer
Fügen Sie eine halbe Tasse gehackte Zwiebeln, gekochte Maiskörner, gekochte grüne Bohnen, und Petersilie.
Werfen Sie den Salat zusammen vollständig vermischt, bis und mit dem Dressing beschichtet.
Deckel und Kälte für bis zu vier Stunden vor dem Servieren.
10. Drei Bean Salate:.
Mix zusammen gekocht grüne Bohnen, gekocht Wachsbohnen, gekocht Kidneybohnen, in dünne Scheiben geschnitten Ringe von Zwiebel, Zucker, Essig, Pflanzenöl, Salz, Pfeffer und Selleriesamen
Lassen sie es vor dem Servieren mindestens 12 Stunden im Kühlschrank sitzen.
Mit diesen appetitlich Salate, nicht mehr Mahlzeit Zeit langweilig oder fade sein wird. Diese sind nicht nur kostspielig, sondern auch sehr nahrhaft. Versuchen Sie, diese frische grüne Bohnen-Salat Rezepte heute zu Hause!
Sie Salate bilden einen Teil der täglichen Ernährung? Haben Sie ein paar Lieblingssalatrezepte haben? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!
