Sie wissen vielleicht, dass ein schweres Frühstück verbrauchen sollte. Und Sie könnten auch über die begleitende Belastung von Kalorien Sorgen werden. So ist es nicht eine Möglichkeit, leckeres Frühstück zu haben, ohne sich um Kalorien gestört zu werden? Was ist eine der besten Frühstück Rezepte könnte
Sie nicht über all diese Fragen in Ihrem Kopf laufen Sorgen machen?; weil dieser Beitrag ist der richtige Ort haben Sie kommen! Eier sind eine der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten, und wenn in Frühstück inbegriffen, können sie halten Sie den ganzen Tag mit Energie versorgt!
Schauen Sie sich diesen Beitrag für die Top fünf Ei Rezepte zum Frühstück! Gehen Sie voran und gesund zu erhalten!
1. Frittata Italiana:
Sind Sie ein Fan der italienischen Küche? Dann ist dies genau das Rezept, das wir uns vorstellen können Ihr Frühstück eine herzhafte Mahlzeit zu machen. Hergestellt rechts, wird dieses Eiweiß Rezept sein flauschig und appetitlich für Erwachsene und Kinder gleichermaßen
Was Sie wissen müssen:
Eiklar
Nicht-Fett Frischkäse
Salz
Pfeffer
Tomaten
li <> Basilikumblätter
How To Make :.
- verquirlen ein und Weißen Ei halbe Tasse, 1/4 th Tasse fettfreien Frischkäse, Salz und Pfeffer
- Spray eine nicht -stick Pfanne mit Kochspray und erhitzen sie die Pfanne.
- Fügen sie das Ei weiße Mischung und kochen, bis es beginnt zu setzen. Unmittelbar fein sonnengetrocknete Tomaten gehackt hinzufügen und fein frische Basilikumblätter gehackt
- Deckel und ca. 2 Minuten kochen oder bis die Eier vollständig eingestellt sind
zu dienen..: Schieben Sie die Frittata
auf ein Schneidebrett und schneiden in vier Keile. Serve zwei Keile und zwei Scheiben Toast auf jeder Platte. Schmücken Sie mit Pfeffer und zusätzliche frischem Basilikum.
2. Blueberry Muffin Hafer:
Der Gedanke von Heidelbeeren bringt Wasser auf den Mündern von vielen. Dies ist der Geschmack dieser exotischen Beeren, dass es fast jedem Gericht spruces bis hinzugefügt. Die Heidelbeere Hafer Muffin macht eine große braune Tasche Gericht, dass Ihre Kinder in kürzester Zeit verschlingen wird
Was Sie wissen müssen:.
- Allzweckmehl
- Brauner Zucker
- Hafer
- Backpulver
- Öl
- Milch
- Vanille-Essenz
- Heidelbeeren
- Cinnamon
Wie man:.
- Ofen auf 400 ° F
- Kombinieren Sie ein- Tasse Allzweck-Mehl, eine Tasse-Hafer, 1/3 Tasse brauner Zucker, 3 Teelöffel Backpulver und 1/4-Zimt in einer großen Schüssel; gut mischen. Rühren Sie in ½-Tasse Eiweiß, 1/3 Tasse Pflanzenöl, 1/3 Tasse Milch, ½ Teelöffel Vanille bis befeuchtet.
- Rühren Sie leicht in eine Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren.
- Füllen Sie 12 Papier ausgekleidet oder gefettet Muffinzinn 3/4 mit Teig.
- backen für 18 bis 20 Minuten oder bis die Schale dreht leicht goldbraun sind.
3. Fluffy Pancakes:
Es gibt nichts, so unwiderstehlich wie flauschige Pfannkuchen ist, die sicher sind Sie Flip machen. Jetzt können Sie die gleichen weichen und flauschigen Pfannkuchen die köstliche Art und Weise direkt in Ihrer Küche zu machen. Was ist mehr? Die Pfannkuchen kann aus Eiweiß hergestellt werden so dass es alles, was mehr gesund und kalorienarm
Was Sie wissen müssen:.
- Butter Milch
- Eiklar
- Backpulver
- Geröstete Weizenkeim
- Weizen Scheune
- Cornmeal
- Hafer
- Zucker
- Weizenmehl
- Alle Mehl
- Backpulver
How To Make:
- Kombinieren Sie eine Tasse fettarmen Buttermilch, drei Esslöffel Buttermilch und drei Unzen frisches Eiweiß in einer Schüssel; gut umrühren.
- In einer anderen Schüssel mischen ½ Tasse regulären Hafer (verarbeitet bis fein gemahlen), zwei Tasse Allzweckmehl, ½ Tasse Weizenvollkornmehl, ½ Tasse Maismehl, ¼ Tasse nicht verarbeiteten Weizenkleie, geröstetes ¼ Weizenkeime , ¼ Tasse Zucker, 2 TL Backpulver, Salz, 1 Teelöffel Backpulver.
- Fügen Sie diese Pfannkuchenmischung mit feuchten Zutaten glatt rühren (Teig etwas dick sein wird).
- Löffel über 1/4 Tasse Teig auf eine heiße Antihaft-Bratpfanne oder Antihaft-Pfanne mit Kochspray beschichtet.
- Schalten Pfannkuchen wenn Tops sind mit Blasen bedeckt und Kanten sah gekocht.
Ausbeute:
10 (4 Zoll) Pfannkuchen (Portionsgröße: ein Pfannkuchen).
4. Eiklar Omelette mit Spinat und Tomaten:
Dies ist eine der gesündesten Eifrühstück Rezepte. Omelettes ohne Eigelb als lecker wie ihre Kollegen gemacht werden. Mit etwas Kreativität kann das Omelett gesund, nahrhaft und zugleich gemacht werden, nur die Art und Weise Ihre Familie mag es
Was Sie wissen müssen:
- Zwiebel
- Spinat
- Tomaten
- Öl
- Wasser
- Eiklar
- Salz
- Pfeffer
Wie man:.
- In einer kleinen Größe Pfanne etwas Öl auf mittlerer Flamme erhitzen
- Sobald das Öl warm ist, fügen sie etwas fein gehackte Zwiebel und eine Prise Salz.
- 5 Minuten kochen oder bis alle die Zwiebel weich wird.
- Als nächstes fügen sie den gehackten Spinat und kochen, bis es mit den Zwiebeln aufgenommen.
- Es ist nun Zeit, all die fein gehackte Tomaten, eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen. Cook und rühren Sie dies für eine ganze Minute
- Entfernen Sie die Mischung aus der Flamme. gießen Sie sie in einer Pfanne Deckel und warm halten.
- In einer mittelgroßen Schüssel wischen zwölf Eiweiß, 2-EL Wasser und eine Prise Salz. Wischen Sie die Mischung mit einer Gabel, bis schaumig.
- Als nächstes die leichte Schulter Mantel ein Medium Antihaft- Pfanne mit etwas Kochspray und Wärme Pfanne bei mittlerer Flamme.
- Fügen Sie nur ein Viertel der Eiweiß und wirbeln sanft zu gleichmäßig bedecken den Boden der Pfanne.
- Cook das Eiweiß für 2 Minuten oder bis Set.
- Sie können einen Gummischaber verwenden Eier zu heben gelegentlich zu lassen das Eiweiß besser zu kochen. Dies wird das laufende Ei lassen unter fließen und so gut kochen.
- Spachtel vorsichtig mit etwa einem Viertel der Spinatmischung Löffel, die beiseite auf die Hälfte der Omelette gesetzt wurde. Vorsichtig umklappen, eine Minute und Rutsche auf eine Platte für eine weitere halbe kochen.
- Heiß mit Soße.
5. Fluffy Rührei Weißen mit Schnittlauchen:
Hier ist noch eine weitere Variante von Frühstücksei Rezepte mit den exotischen Schnittlauch. Dieses Rezept dauert kaum 5 Minuten zusammen und macht ein gesundes Frühstück
Was Sie wissen müssen:.
- Eiklar
- Wasser
- Weißer Pfeffer
- Öl
- Zwiebeln
li <> Chives
How To Make:
- Blend sechs große Eiweiße, ¼ Tasse Wasser und 1/8 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel mit Draht wischen.
- Verbreiten Sie ein wenig Butter in 12-Zoll-Antihaft-Bratpfanne über mittlerer Hitze und einem Teelöffel fein gehackter Schnittlauch oder Zwiebeln kochen, rühren bis sie weich sind, für ca. 1 Minute gelegentlich.
- Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe, rühren in Eiweiß-Gemisch, und kochen, bis Eier sind so eingestellt, nach ca. 8 Minuten.
Diese einfache Eiweiß Rezepte ein Kinderspiel. Sie sind nicht nur einfach zusammen zu stellen, sondern auch ein reichhaltiges und herzhafte Mahlzeit für die ganze Familie zu machen. Probieren Sie es heute und teilen Sie mit uns keine andere Rezepte, die ein großer Hit in Ihrem Haushalt sein kann! Kommentar im Feld unten!
