15 Healthy High Protein Snacks Sie müssen Try

Möchten Sie einen Snack zu haben, dass ups Ihre Energie und hält Sie stark? Wie wäre es mit einem Snack, die auch in den Aufbau Ihres Körpers helfen kann? Wenn Sie sich fragen, was der Snack wir heißt reden, es ist das ein reich an Proteinen ist.

Die Proteine ​​sind wichtig für unseren Körper. Sie sind die Bausteine ​​von Muskeln, Gewebe und Zellen; und sie spielen eine Rolle bei der Entwicklung unseres Körpers.

Und diese Post spricht über die Top-15 gesunde proteinreichen Snacks da draußen! Möchten Sie wissen, was sie sind? Gehen Sie weiter und lesen!

1. Linsensalat:

Linsen sind eine der besten Quellen für pflanzliches Protein auf dem Planeten. Sie sind nicht nur Protein-verpackt, aber auch super einfach in das leckere Salate gedreht werden.

Lentils kann nicht die weltweit schmackhaftesten Nahrungsmittel sein, so können Sie 'geschmacks sie-up "von Gemüse und Obst Zugabe . Sie können Linsen auf Avocados, Quellen von guter Qualität Fette, rohe Nüsse, Samen und viel Gemüse wie Bohnen hinzufügen, und Sie haben ein leckeres, Gesundheit Snack für Sie zu genießen!

2. Blumenkohl-Suppe:

Wer würde glauben, dass dieser bescheidene, off-white Gemüse sehr gesund sein kann und mit den Bausteinen unseres Körpers verpackt. Betrachten Sie diese - 1 Tasse gekochten Blumenkohl 28 g Protein entspricht. Eine gesunde Blumenkohl zu essen, ist ein anderes Protein und mineralstoffreiche Gemüse hinzufügen und eine Suppe zu machen. Sie werden nicht nur Lasten von Proteinen, die Art und Weise bekommen, aber Sie werden auch reichlich Nährstoffe verbrauchen für das Halten Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs geschützt gegen.

Blumenkohl auch Carotinoide und Omega-3-Fettsäuren enthält, die Entzündung zu verringern in der Körper und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

3. Geröstete Kürbiskerne:

Diese kleinen, orange Samen packen in 7GM Protein pro 1 Unze und sind für Sie. Aufgrund ihres hohen Proteingehalt, Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Pre-Workout Snack. Sie machen einen exemplarischen Grab-and-Go-Snack, nachdem sie gewaschen, getrocknet und geröstet. Sie sind auch als Topping für Salate und Suppen

Ein Wort der Vorsicht. - Alle Nüsse und Samen, einschließlich Kürbiskerne, sind reich an Kalorien und Fett. Daher ist es besser, nicht in ihnen nachsichtig. Denken Sie daran, Sie wollen nicht auf Fett zu stapeln, während mehr Eiweiß zu sich, was Sie tun?

4. Hartgekochte Eier:

Eier, vor allem das Eigelb, geladen mit Nährstoffen und Proteinen. Dies macht Eier eines der besten und preiswertesten Möglichkeiten, eine gesunde Dosis von Protein zu erhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Ei hart kochen, schneiden es, und es auf einer Scheibe auf dem Sprung für einen gesunden Snack Vollkornbrot statt.

5. Erdnussbutter und Gelee-Sandwich:

Peanuts haben viele andere Vorteile aufgrund des Vorhandenseins einer Substanz namens Co-Enzym Q10, die das Herz schützt, wenn die Sauerstoffzufuhr wird niedrig. Es enthält auch Resveratrol, (1), die eine Chemikalie, die den Blutfluss zum Gehirn verbessert und senkt Ihre LDL oder schlechtes Cholesterin. Dies ist einer der besten High Protein Snacks für Kinder.

6. Mungobohnensprossen-Salat:

Die meisten Bohnen, einschließlich der bescheidenen Mungobohne, sind ausgezeichnete Quellen für Protein. 1 Tasse Mungobohne enthält 3,16 g von Proteinen; es ist in den Kalorien auch niedrig, und ist super gesund, wie Lecithin Cholesterinspiegel im Blut senkt und senkt Leber Fett. Sie können auch andere Sprossen der Mungobohnensprossen hinzufügen und ein gesundes Znüni genießen.

7. Nur Mandeln:

eine Handvoll Mandeln um für einen Hunger fix halten. Sie sind nicht nur reich an Proteinen, sondern sind auch Nährdichtes. Das macht sie ideal Snacks, die Sie voll für länger halten können, wodurch letztlich in Gewichtsverlust zur Folge hat. 1 Unze. von Mandeln enthält 6,03 g Protein.

8. Spinat Stir Fry:

Spinat ist der König von Grüns. Dieses Gemüse ist ausgezeichnet als Zutat in beide rühren frites und Salate. 1 Tasse Spinat-Packs in 5,35 g Protein gekocht. Und da es reich an Flavonoiden und hat Anti-Krebs-Eigenschaften, Spinat ist gut für die Haut, Augen, Knochen und Gehirn!

9. Quinoa:

als der König der Körner bekannt, Quinoa ist in der Tat ein perfektes Protein. Es hat den höchsten Anteil an Proteingehalt in einer pflanzlichen Quelle mit 16 Prozent pro Volumen gefunden! Das bedeutet, dass, wenn Sie essen nur ¼ Tasse Quinoa, Sie 6 g Protein erhalten. Aber wenn Sie mehr Protein möchten, können Sie Spargel, Blumenkohl, Brokkoli und gekeimte Mungobohnen rühren auf Ihre Ernährung.

10. Getreide und Granola:

auf Weizenbasis Getreide sind gute Quellen für Protein als auch. Sie enthalten im Durchschnitt 3 bis 6 g Protein pro Schale. 1 Tasse Getreide gegessen trocken oder mit 1/2 Tasse Milch werden Sie als proteinreichen Snack zu jeder Zeit des Tages dienen. Wenn Sie mehr Proteine ​​möchten, können Sie 1/2 Tasse Müsli mit 4 g Protein als proteinreichen Snack.
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