So 10 besten Threonine Reiche Foods

, wissen Sie bereits, welche Protein-reiche Lebensmittel sind. Aber wussten Sie, dass eiweißreichen Lebensmitteln auch mit essentiellen Aminosäuren sind vollgestopft? Nun, es ist offensichtlich, ist es nicht! Aminosäuren Bindung zusammen und bilden wiederum die meisten Proteine. Eine dieser essentiellen Aminosäuren ist ein genannt Threonin. Was ist Threonin, was sind ihre Verwendungen und welche Lebensmittel enthalten Threonin? Lesen Sie weiter und erfahren.

Was ist Threonine?

Threonin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper Protein Gleichgewicht zu halten hilft, schafft Kollagen im Körper und fördert die Produktion Muskelgewebe im Herzen auch. Threonine hilft auch Verdauungsenzymproduktion zu stimulieren. (1)

Verwendung:

Threonine andere Verwendungen hat, abgesehen von Kollagen fördert. Sie können Threonin verwenden, um zu heilen und zu behandeln:

Spinal Spastik:

Threonine wirksam wurde mit Erkrankungen wie Rücken Spastik im Umgang. (2)

Kuren ALS Symptome:

Threonine kann amyotrophe Lateralsklerose oder ALS helfen heilen auch als Lou-Gehrig-Krankheit bekannt. Studien kommen zum Schluss, dass für 12 Monate täglich 2-4 Gramm Threonin raubend kann ALS Progression hemmen oder sogar ihre Symptome zu reduzieren. (3)

Warnungen:

Threonin ist eine essentielle Aminosäure und viele Körperfunktionen hängen von Threonin. Doch wie bei den meisten Proteinen, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen Sie trainieren sollten, wenn Sie Threonin verbrauchen. (4)

Nebenwirkungen:

Obwohl Threonin täglich in Dosierungen von 2-4 Gms sicher ist, Beschwerden, einige von Ihnen auftreten können und geringfügige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenbeschwerden und Haut Ausschläge. (5)

Schwangere /Stillende Frauen:

Es gibt einen Mangel an Beweisen in Bezug auf die Sicherheit des Verzehrs von Threonin, während Sie stillen oder schwanger sind. Das Beste, was zu tun ist, Threonin vermeiden und sicher zu bleiben. (6)

ALS:

Obwohl, Threonin bekannt wurde Symptome von Amyotrophe Lateralsklerose oder ALS zu behandeln, kann Threonin mit Lungenfunktion beeinträchtigen und es sogar zu reduzieren. Patienten, die 1 Gramm Threonin verbraucht viermal täglich für 6 Monate erlebt eine reduzierte Lungenfunktion und wiederum reduziert Ausdauer Ebenen. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Threonin der Hauptgrund für die reduzierte Lungenfunktion sein könnte, oder könnte es einer der Faktoren sein, die dem Zustand führte.

Sie jetzt wissen also, was Threonin ist, was seine Funktion ist, und wie sie Ihren Körper beeinflussen können, machen wir weiter und erfahren sie mehr über Threonin Nahrungsquellen:

1. Geröstete Sojabohnen:

Vielleicht ist die reichste Quelle von pflanzlichem Eiweiß, Sojabohnen sind ein beliebtes Gemüse in den meisten Teilen der Welt eingesetzt. Es enthält fast die gleiche Menge an Threonin als gebratenes Rindfleisch, mit 164% des Threonin-RDI.

2. Schweinefleisch (gegart):

Wie bei den meisten Proteinquellen, folgt daraus, dass sie viele essentielle Aminosäuren enthalten. Unter diesen Säuren ist ein Threonin genannt; Schweinefleisch enthält rund 132% von Threonin RDI.

3. Gebratenes Rindfleisch:

Eines der besten Proteinquellen gibt. Gebratenes Rindfleisch ist mit den meisten Arten von Aminosäuren vollgestopft und enthält rund 165% des Threonin-RDI.

4. Parmesan-Käse:

Parmesan-Käse ist unter den beliebtesten Lebensmittel der Welt und die Leute scheinen es zu lieben. Es ist auch unglaublich reich an Aminosäuren, mit 125% des Threonin-RDI.

5. Gekochte Hähnchenbrust:

Gekochtes Hühnerbrust nicht nur schmackhaft und unglaublich Protein reich, es verfügt auch über viele essentielle Aminosäuren, einschließlich 137% des Threonin-RDI

6.. Lamb Leber:

Dies ist eine Delikatesse in vielen Teilen der Welt. Obwohl, viele Menschen in der Regel nicht Organ Fleisch bevorzugen, Leber ist eine große Quelle von Protein und verfügt über 126% des Threonin-RDI.

7. Muscheln:

Dies ist eine andere Art von Meeresfrüchten, die reich an Threonin ist. Muscheln verfügt über 105% des Threonin-RDI.

8. Gekochter Lachs:

Meist jede Salzwasser fettem Fisch (hoch auf Omega-3-Fettsäuren) ist reich an Threonin und Proteinquellen. Lachs ist keine Ausnahme, und es enthält viele essentielle Aminosäuren, einschließlich 122% des Threonin-RDI.

9. Kürbiskerne:

Bei so vielen medizinischen Nutzen, Kürbiskerne sind auch reich Proteinquellen. Sie rühmen sich von rund 95% des Threonin-RDI.

10. Weiße Bohnen:

Weiße Bohnen sind wahrscheinlich eine der weniger bekannten Protein-reiche Lebensmittel und enthalten etwa 39% des Threonin-RDI

Beachten Sie auch diese Threonin Nahrungsquellen in der Ernährung ausgleichen Ihre. Threonin Ebenen. Bitte geben Sie uns über jede gesunde Rezepte Sie diese Lebensmittel mit hohem Threonin, um zu versuchen zu planen.