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Wenn du in einer ungesunden Beziehung lebst, opferst du oft jeden Tag kleine Teile von dir selbst, bis du dich selbst kaum noch wiedererkennst. Es ist ein heimtückischer Prozess, der mit der Zeit Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Intuition und Ihr Selbstvertrauen schwächt. Dies ist nicht nur eine Beziehung, in der Sie mit Ihrem Partner nicht kompatibel waren, es ist eine Beziehung, die dazu geführt hat, dass Sie Teile von sich selbst aufs Spiel gesetzt haben, um sie aufrechtzuerhalten.
Es braucht viel Mut und Ehrlichkeit sich selbst gegenüber, um sich endgültig dafür zu entscheiden, eine ungesunde Beziehung zu beenden. Wenn Sie diesen Schritt zum ersten Mal unternehmen, verspüren Sie möglicherweise Erleichterung. Aber wenn die Realität klar wird, fällt es Ihnen möglicherweise sehr schwer, nach dem Ende der Beziehung weiterzumachen. Dies könnte Sie verwirren, insbesondere da solche Beziehungen mit der Zeit oft viel Schmerz und Leid verursachen. Sie fragen sich vielleicht:„Sollte ich nicht glücklich sein? Sollte ich mich nicht frei fühlen?“ Wenn es Ihnen schwerfällt, aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen, überlegen Sie, ob einer dieser Gründe möglicherweise eine Rolle spielt:
1. Du bist süchtig nach den Höhen und Tiefen deiner letzten Beziehung geworden. Ungesunde romantische Beziehungen haben oft eine ähnliche Dynamik wie Glücksspiel und Sucht. In der Regel gibt es ein Element der intermittierenden Verstärkung, während der Sie ein Beziehungshoch erleben und gut miteinander auskommen, nur um Ihnen dann der Boden unter den Füßen weggezogen zu werden, wenn Sie ein Beziehungstief erreichen.
Sie haben keine Ahnung, wann das nächste Beziehungshoch eintreten wird, daher fühlt es sich besonders an, wenn es eintritt, und dies kann dazu führen, dass Sie sich ständig auf das nächste Beziehungshoch verlassen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Der Adrenalinschub, den Sie aufgrund dieser Höhen und Tiefen erleben, kann als „Leidenschaft“ und starke Chemie wahrgenommen werden. Die Realität ist jedoch, dass Sie nach dieser emotionalen Achterbahnfahrt in einer Beziehung möglicherweise Entzugserscheinungen verspüren und sich nach dem nächsten „Hit“ sehnen, statt Erleichterung zu verspüren.
Wenn Sie versucht haben, sich nach Ihrer letzten Beziehung zu verabreden, und sich häufig gelangweilt fühlen oder das Gefühl haben, dass „kein Funke da ist“, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich an eine stabile Beziehung zu gewöhnen, die sich nicht wie eine Achterbahnfahrt anfühlt.
2. Der Versuch, weiterzumachen, aktiviert eine tiefere Wunde aus Ihrer Vergangenheit. Für viele kann die Schwierigkeit, aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen, ein Ausdruck tieferer Wunden sein, die noch nicht verheilt sind. Ungesunde Beziehungen können eine eindringliche Erinnerung an den eigenen Schmerz sein, unabhängig davon, ob sie in vergangenen Liebeskummern oder schmerzhaften Erlebnissen aus der Kindheit wurzeln.
Wenn Sie nach dem Ende einer ungesunden Beziehung Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie versuchen, eine Wunde aus der Vergangenheit zu heilen, indem Sie dieselbe Dynamik wiederholen und an der Hoffnung festhalten, dass die Dinge dies endlich anders werden Zeit, wenn ihr wieder zusammenkommt.
Ein Phänomen, das als Wiederholungszwang bekannt ist, bezieht sich auf die unbewusste Tendenz, emotional schmerzhafte Situationen aus der Vergangenheit nachzuspielen. Wiederholungszwang kann einer der Gründe dafür sein, dass Sie sich zu Partnern hingezogen fühlen, die die Beziehungsdynamik widerspiegeln, die Sie in der frühen Kindheit erlebt haben.
Wenn Ihr Partner Sie daran erinnert, dass einer Ihrer Eltern oder Betreuer aufgewachsen ist, kann das den ganzen Schmerz dieser Bindungswunde hervorrufen, wenn sich die Beziehung auflöst.
3. Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl wurden tiefgreifend beeinträchtigt. Ungesunde Beziehungen führen oft dazu, dass wir uns selbst in Frage stellen und an uns selbst zweifeln. Wenn Sie sich von Ihrem Partner nicht akzeptiert, sondern beurteilt oder herabgesetzt gefühlt haben, kann dies mit der Zeit Ihr Selbstvertrauen schwächen, bis Sie immer mehr den Kontakt zu sich selbst verlieren.
Ungesunde Beziehungen schwächen normalerweise mit der Zeit Ihr Selbstwertgefühl, und als Folge davon wurden Sie möglicherweise darauf konditioniert, sich auf die Bestätigung und Zustimmung Ihres Partners zu verlassen. Wenn Sie sich von dieser Dynamik befreien, müssen Sie sich mit Ihren eigenen Schwachstellen und den zugrunde liegenden Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, auseinandersetzen.
Da dies oft ein schmerzhafter und angstauslösender Prozess ist, kann es sein, dass Sie entweder stark an der Fantasie festhalten, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, oder versuchen, auf Kosten Ihrer selbst bei jemand anderem Trost zu finden.
4. Sie stecken in der ständigen Schleife fest, in der Sie sich selbst die Schuld am Scheitern der Beziehung geben. In einer ungesunden Beziehung kann es sein, dass Sie zu Unrecht für alles verantwortlich gemacht werden, was passiert ist. Wenn Sie der Empfänger davon waren, haben Sie sich mit der Zeit darauf konditioniert, die Verantwortung für die Handlungen der anderen Person zu übernehmen.
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Infolgedessen kämpfen Sie möglicherweise mit Schuldgefühlen oder dem quälenden „Was wäre, wenn“-Gefühl, dass die Beziehung nicht zu Ende gegangen wäre, wenn Sie sich nur mehr Mühe gegeben hätten, was Sie an der Hoffnung auf Versöhnung festhalten und den Heilungsprozess verlängern kann.
5. Sie halten an einer Fantasie Ihrer Beziehung fest, anstatt sie als das zu sehen, was sie war. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre letzte Beziehung hinter sich zu lassen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich in erster Linie auf die positiven Erinnerungen konzentrieren und die schmerzhaften Erinnerungen verdrängen oder herunterspielen. Diese Tendenz, die schmerzhaften Aspekte einer früheren Beziehung herunterzuspielen, ist besonders relevant für diejenigen, die in einer ungesunden Beziehung waren, da es häufig zu kognitiven Dissonanzen und widersprüchlichen Gefühlen kommt, die mit der Zeit vergraben werden, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Dies kann es für Sie schwierig machen, Ihren Ex und die Beziehung aus einer realistischen Perspektive zu sehen, was letztendlich Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, einschränkt.
6. Sie haben sich von Ihren Freunden oder Ihrer Familie distanziert. Wenn Sie schon einmal in eine ungesunde Beziehung verwickelt waren, besteht die Möglichkeit, dass Menschen, denen Sie am Herzen liegen (sofern sie wussten, was vor sich ging), ihre Besorgnis geäußert haben. Wenn diese Bedenken nicht ausgeräumt würden, hätte dies möglicherweise zu einer Kluft zwischen Ihnen und Ihren Freunden oder Ihrer Familie geführt.
Darüber hinaus gibt es in ungesunden Beziehungen oft eine emotional missbräuchliche Dynamik, bei der ein Partner versucht, seinen Partner von anderen außerhalb der Beziehung zu isolieren, um die Kontrolle zu behalten.
Wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund Ihrer früheren Beziehung von Ihrem Unterstützungssystem isoliert zu sein, kann es noch schwieriger sein, weiterzumachen.
7. Du hast dein Selbstbewusstsein verloren. Mit der Zeit können ungesunde Beziehungen Ihr Selbstwertgefühl schwächen und einen erheblichen Kontrast zwischen dem, wer Sie sind, und dem, was von Ihnen erwartet wird, schaffen.
In einer ungesunden Beziehung zu sein ist unglaublich anstrengend und Sie haben möglicherweise so viel Zeit und Energie damit verbracht, Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu unterdrücken, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, dass Sie den Kontakt zu Ihren eigenen Bedürfnissen, Interessen und Wünschen verloren haben. Sobald eine ungesunde Beziehung endet, haben Sie möglicherweise das Gefühl, einen Teil von sich selbst verloren zu haben, und die Angst, außerhalb dieser Beziehung wieder zu entdecken, wer Sie sind, kann überwältigend sein.
8. Ungewissheit kann für Sie einschüchternder sein als Vertrautheit, auch wenn sie Ihnen Schmerzen bereitet. Sich selbst zu erlauben, seine Trauer vollständig zu verarbeiten und eine ungesunde Beziehung hinter sich zu lassen, bedeutet, sich ins Unbekannte zu begeben und sich der Ungewissheit über die eigene Zukunft zu stellen. Dies kann eine entmutigende Aussicht sein, die Sie an das, was Ihnen vertraut vorkommt, fesselt, auch wenn es Ihnen Schmerzen bereitet.
9. Entweder stehen Sie immer noch mit Ihrem Ex in Kontakt und/oder behalten ihn über soziale Medien im Auge. Für die meisten Menschen ist es schwierig, nach einer Trennung mit ihrem Ex zu interagieren. Wenn die Beziehung jedoch ungesund war, kann dies Ihre geistige Gesundheit und die Fortschritte, die Sie nach der Trennung gemacht haben, noch stärker beeinträchtigen.
Wenn Ihr Ex manipulativ, kontrollierend oder abweisend war und Sie immer noch mit ihm in Kontakt stehen oder ihm in den sozialen Medien folgen, versucht er möglicherweise, Sie wieder in eine ungesunde Beziehungsdynamik einzubeziehen. Wenn Sie sich in einem verletzlichen Geisteszustand befinden, kann dies eine schmerzhafte Erinnerung an die Beziehung sein, die Sie hatten, während Sie gleichzeitig die falsche Hoffnung hegen, dass Sie sich eines Tages versöhnen könnten. Letztendlich kann der Kontakt zu Ihrem Ex oder die Interaktion mit ihm über soziale Medien alle Fortschritte, die Sie nach der Trennung zu machen glauben, zunichte machen.
10. Ihre Fähigkeit, sich selbst und anderen zu vertrauen, wurde stark beeinträchtigt. Für viele kann das Trauma einer ungesunden Beziehung dazu führen, dass sie sich gegenüber zukünftigen Beziehungen oder der Möglichkeit, jemanden wirklich hereinzulassen, verschließen. Wenn eine ungesunde Beziehung dazu führt, dass Sie alles an sich selbst in Frage stellen, kann es sein, dass Sie nach der Trennung Schwierigkeiten haben, sich selbst und anderen zu vertrauen. Infolgedessen sind Sie möglicherweise so auf der Hut, dass es schwierig ist, authentische Kontakte zu anderen aufzubauen.
Haftungsausschluss:Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht dazu gedacht, professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung zu ersetzen. Lassen Sie sich bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Ihrem Wohlbefinden immer von Ihrem Psychologen oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.
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