Nährwertangaben
Frage
Hallo zusammen. Ich bin etwa 30-40 Pfund Übergewicht. Ich war vor kurzem auf dem Weight Watchers Plan und verlor fast 30 Pfund auf sie. Doch nach 4 Monaten habe ich Probleme mit ihm kleben habe, denn egal, was ich tue, ich zu sein scheinen die ganze Zeit hungrig. Ich trainiere zur Zeit mindestens 30 Minuten pro Tag, 3 Tage pro Woche. Ich möchte eine gesunde Ernährung zu halten und nicht "auf Diät". Ich möchte einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, aber ich bin nicht sicher, wie man das macht, ohne in die "Diät fad 'Falle zu tappen. Ich habe beschlossen, dass die einfachste Sache zu essen gut ausgewogene Mahlzeiten zu tun wäre, und weiterhin auszuüben. Mein Problem ist, weil ich auf Weight Watchers waren, habe ich so "Punkt" geworden sind besessen und habe Probleme beim Treffen meine "ausgewogene" Ziel und Gefühl zufrieden und nicht immer noch hungrig. Ich wollte wissen, wie viele Kalorien sollte ich zu einem konsumieren) leben und b), Gewicht zu verlieren. I berechnet, nach 4 Monaten, dass auf WW, ich war Verbrauch von weniger als oder gleich 1200 Kalorien. Obwohl das schien für mich zu arbeiten, ist es schwer für mich zufrieden zu fühlen. Wenn soll ich so viele Kalorien oder weniger zu verbrauchen, haben Sie irgendwelche gesunde Vorschläge für Völlegefühl (Wasser nicht funktioniert.)?
Antwort
Hallo Jennifer,
Sie auf mehr Kalorien sein sollte. Besuchen Sie www.toolsforlife.cc Ihrer Wartungsanforderungen bestimmen. Da Sie zu viel verwendet werden, weniger mit 100 Kalorien pro Tag pro Woche, bis Sie an Gewicht zunehmen und die dieses Niveau halten, bis Sie wieder nach unten zu gehen beginnen und dann 100 Kalorien pro Woche pro Tag hinzu. Zu verlieren Sie bei 500 weniger als Wartung pro Tag sein sollte.
Lassen Sie mich wissen Fragen.
Terry Linde C.S.C.S.
