viele Fragen über Ernährung und dieting
Lieber Herr Rapitis,
Mein Name
Frage ist Tosha Ervin. Ich bin ein Student, die ein Projekt für Ernährung und Wellness tut. Ich bin speziell
versuchen, für Frauen auf der Diät und Fitness-Aspekt zu konzentrieren. Ich frage mich, ob Sie bereit wäre, eine zu tun, "Interview". Die Fragen lauten wie folgt:
Interview Fragen:
Es gibt viele Fragen. Ich brauche nur etwa 10 insgesamt so
es viele Extras sind zu wählen. Sie brauchen nicht alle
Fragen mit allen Mitteln zu beantworten. Sie müssen nicht einmal jeden Teil zur
Frage zu beantworten. was auch immer nur Informationen, die Sie teilen müssen, ich bin glücklich mit. Vielen Dank für Ihre Zeit und Zusammenarbeit.
1. Wie viele Mahlzeiten sollten an einem Tag gegessen werden? Ist das Frühstück wirklich die
wichtig und warum? Kann das Auslassen von Mahlzeiten machen Sie an Gewicht zunehmen?
2. Wie viel Fett sollte man konsumieren? Welche Rolle spielt Fett spielen im Körper? Warum ist
es wichtig /nicht wichtig?
3. Wie viele Kohlenhydrate sollte man konsumieren? Wenn Sie zu viele konsumieren oder nicht genug
, was wirkt sich das auf den Körper haben?
4. Wie viel Protein sollte man konsumieren? Welche Rolle spielt Protein spielen im Körper?
Warum ist es wichtig /nicht wichtig?
5. Wie viel Wasser braucht man? Wie spielt Wasser einen Teil eines gesunden Lebensstils
in zu leben? Kann man zu viel Wasser verbrauchen?
6. Wie funktioniert Zucker auf den Körper auswirken? Kann es Sie an Gewicht zunehmen? Hat es irgendwelche
positiv auf den Körper auswirkt?
7. Wie wirkt Salz auf den Körper? Kann es Sie an Gewicht zunehmen? Wie wissen Sie,
wie viel Sie brauchen? Kann nicht genug Salz schaden Sie?
8. Was betrachten Sie als eine der wichtigsten Nährstoffe für den Körper zu
haben, um fit und gesund zu sein?
9. Was ist eine der schlimmsten Diäten Mythen? Welche Diät Gewohnheit können Sie schaden dem
am meisten?
10. Welche Vitamine sind die meisten im menschlichen Körper benötigt? Gibt es ein Vitamin, das
Gewichtsverlust beeinflusst?
11. Kann Stoffwechsel überhaupt geändert werden? Gibt es trotzdem, es zu beschleunigen? Warum
Stoffwechsel langsam mit dem Alter?
12. Ist es ungesund nur verbrauchen Obst und Gemüse?
13. Was ist eine gesunde Leitlinie für Frauen auf, wie viele Kalorien sollte
an einem Tag verbraucht werden? Wie viele überschüssige Kalorien dauert es, um Gewicht zu gewinnen? Wie Warum sollten viele Kalorien, Gewicht zu verlieren verbraucht werden?
14. Wann sollten Sie Vitamin-Ergänzungen nehmen? Woher wissen Sie, wenn Sie diese
nehmen müssen?
15. Wie viel Übung sollten Sie in einer Woche bekommen? Wie viel davon sollte Cardio werden
und wie viel sollte mit Gewichten sein?
16. Was ist eine Technik, immer "Big" zu vermeiden? Hat Stretching vor oder nach dem
helfen schlanker Muskel bekommen?
17. Haben Sie specifc Vorsichtsmaßnahmen für die Frauen, die aus arbeiten?
Feel Free alles, was man hinzufügen, dass Sie denken, ist wichtig in
diesem Thema aufzunehmen. Noch einmal vielen Dank und ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören zu
.
Antwort
Hallo Tosha!
würde ich mich freuen, mit Ihrem Projekt zu helfen. Hier sind die Antworten auf Ihre Fragen!
Wie viele Mahlzeiten sollte an einem Tag gegessen werden? 3 kleine Mahlzeiten und zwei Snacks
Ist das Frühstück wirklich die
wichtig und warum? Ja, weil es Ihnen mit den richtigen Nährstoffen liefert Ihnen auf dem richtigen Weg zu beginnen.
Kann das Auslassen von Mahlzeiten Sie an Gewicht zunehmen? Auslassen von Mahlzeiten kann zu einer Gewichtszunahme führen becauase es häufig zu Essattacken und Verlangen kalorienreiche Lebensmittel.
2. Wie viel Fett sollte man konsumieren? aber 30 Prozent unserer Kalorien aus Fett kommen sollte, sollten wir die besten Arten, wie Olivenöl und Nüsse wie Mandeln wählen.
Welche Rolle spielt Fett spielen im Körper? Fett ist für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen benötigt wie A, D, E, K.
Warum ist es wichtig /nicht wichtig? Gesunde Fette wie Olivenöl kann Ihr HDL (gutes) Cholesterin helfen erhöhen. Allerdings, gesättigte Fettsäuren können Ihre Arterien verstopfen.
3. Wie viele Kohlenhydrate sollte man konsumieren 50% unserer Kalorien sollte jedoch aus Kohlenhydraten kommen, sollten wir vor allem die besseren Arten wählen, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Wenn Sie zu viele konsumieren oder nicht genug
, was wirkt sich das auf den Körper haben? Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen kann das Ergebnis zu einer Gewichtszunahme führen. Man sollte einfache Kohlenhydrate wie Lebensmittel mit hohem Zucker vermeiden wie Limonaden.
4. Wie viel Protein sollte man konsumieren? 20 Prozent Ihrer Ernährung sollte aus Eiweiß kommen. Welche Rolle spielt Protein im Körper spielen? Protein hilft, Ihre Muskeln und Gewebe zu reparieren.
Warum ist es wichtig /nicht wichtig? Protein ist für das Muskelwachstum benötigt. Zu viel kann Kalzium aus den Knochen auslaugen.
5. Wie viel Wasser braucht man? 64 Unzen. Wie spielt Wasser eine Rolle, ein gesundes in zu leben? Wasser hilft, Vitamine zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu transportieren. Unser Körper besteht aus 66% Wasser. Jedes System in Ihrem Körper verwendet Wasser. Zum Beispiel Wasser macht fast alle Ihre Blut. Und Wasser hilft, Ihre Körpertemperatur stabil.
Kann man zu viel Wasser verbrauchen? Ja, können Sie Ihren Körper vergiften, wenn Sie über die empfohlene Menge zu trinken.
6. Wie funktioniert Zucker auf den Körper auswirken? Zucker kann die Gewichtszunahme und Spitzen im Blutzucker levesl verursachen. Kann es Sie an Gewicht zunehmen? Ja, Zucker wird als Fett gespeichert, wenn Sie don [t es mit körperlicher Aktivität zu verbrennen. Hat es irgendwelche
positiv auf den Körper auswirkt? Zucker hat keinen Nährwert.
7. Wie wirkt Salz auf den Körper? Unsere Körper verlassen sich auf Elektrolyte, die meisten deutlich Natrium und Kalium, die elektrischen Impulse zu tragen, die unsere Körperfunktionen steuern. Damit unser Körper richtig funktionieren kann, ist es wichtig, dass die Elektrolytkonzentrationen im Körper konstant bleiben. Daher ist es wichtig, dass wir nicht vollständig Salz aus unserer Ernährung zu beseitigen.
Kann es Sie an Gewicht zunehmen? Salz kann zu Gewichtszunahme, weil es Wasser im Blut behält. Wie wissen Sie,
wie viel Sie brauchen? der Körper braucht 2,400mg Natrium täglich. Kann nicht genug Salz schaden Sie? Es kann bei manchen Menschen Bluthochdruck führen.
8. Was betrachten Sie als eine der wichtigsten Nährstoffe für den Körper zu
haben, um fit und gesund zu sein? Die Vitamine A D E K sind wichtige Antioxidantien, die unsere Zellen vor Schäden zu schützen.
9. Was ist eine der schlimmsten Diäten Mythen? Dass sich zu verhungern wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Welche Diät Gewohnheit können Sie die meisten schaden? Auslassen von Mahlzeiten
häufig 10.Is ein Vitamin, das
Gewichtsverlust beeinflusst? Es gibt keine Vitamine, die Gewichtsverlust beeinflussen.
11. Kann Stoffwechsel überhaupt geändert werden? Essen kleine häufige Mahlzeiten können den Stoffwechsel mit Übung beschleunigen. Gibt es trotzdem, es zu beschleunigen? Warum
Stoffwechsel langsam mit dem Alter? Der Alterungsprozess neigt es zu verlangsamen.
12. Ist es ungesund nur verbrauchen Obst und Gemüse? Es gibt Menschen, die gesund genannt Obstesser Leben leben nur Obst und Gemüse zu essen.
13. Was ist eine gesunde Leitlinie für Frauen auf, wie viele Kalorien sollte
an einem Tag verbraucht werden? Frau kann ihre Kalorienaufnahme www.mypyramid.gov Es variiert von Person zu Person berechnen. Wie viele überschüssige Kalorien dauert es, um Gewicht zu gewinnen? Wie Warum sollten viele Kalorien, Gewicht zu verlieren verbraucht werden? Sie sollten 500 Kalorien weniger als Ihre tägliche Kalorienzufuhr um verbrauchen £ 1 pro Woche zu verlieren.
14. Wann sollten Sie Vitamin-Ergänzungen nehmen? Unter der Leitung von Ihrem Arzt. Woher wissen Sie, wenn Sie diese
nehmen müssen? wenn Sie ein Vitamin-Mangel haben.
15. Wie viel Übung sollten Sie in einer Woche bekommen? Täglich 30 Minuten oder 60 Minuten an den meisten Tagen.
Hoffe, das hilft. Weitere Antworten auf Ihre Ernährung Fragen mein Buch check out "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler", erhältlich bei www.authorhouse.com!
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com
www.dietitian. mymagicwand.com
