Gramm Fett vs. Kalorien aus fat
Frage Bei
Hallo Kimberly,
Ich versuche, meine Fettaufnahme zu beobachten. Auf den Etiketten von Lebensmitteln, sollte ich mit der Anzahl der Fett Gramm oder der Prozentsatz der Kalorien aus Fett betroffen sein?
Bei einer kalorienarmen gefrorenen Entree der Suche, nur 9 Gramm Fett, aber der Anteil der Ernährungsdaten von Kalorien aufgelistet von Fett betrug 80% !! Ich konnte nicht entscheiden, ob es eine gute Wahl war oder nicht.
Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Lauraa
Antwort
Wirklich müssen Sie schauen in Prozent Tageswert! Das ist, was man sagt, wie viel Fett, das Produkt ist aus Ihrer gesamten Tag Zulage darstellt. Um 9 Gramm Fett, das etwa 14% DV ist oder das sagt, dass die 9 Gramm Fett ist 14% des gesamten täglichen allowance- 65 Gramm- (wenn auf 2000 Kalorien). Also, wenn Sie es sehen, wie die 14 Prozent ist nicht allzu schlecht. Sie nahm 14% der Fettbedarf für den Tag. Was wirklich zählt, wenn Sie auf Etiketten schauen ist, was Sie den Rest des Tages zu essen. Es ist wichtiger, was man auf der ganzen essen im Gegensatz zu nur einem Essen. Solange Sie die Dinge auszubalancieren sind Sie auf OK. Mit Fett ist es auch wichtig, zu sehen, welche Art von Fett Sie essen. Ist es in gesättigtem Fett (das "schlechte" Fett) ist, dann ist es nicht eine gute Wahl. Wenn es meist Fett ungesättigt ist, ist es eine viel bessere Wahl.
einen Blick auf diese Website Nehmen Sie weitere Hilfe zu geben!
http://www.cfsan.fda.gov/~dms/foodlab.html#nutrients
Wie für das gefrorene Mahlzeit, wenn ein große Prozent ungesättigte Fettsäuren und wenn Sie ausgeglichen die Mahlzeit mit anderen Nährstoffen aus wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, dann ist es keine schlechte Wahl.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
