Natürliche Zucker - schlecht für Sie
Frage Bei
Liebe Laurie,
Ich bin besorgt darüber, dass ich zu viel Zucker kann zu essen - ich nie essen Lebensmittel mit Zusatz von Zucker wie Kuchen oder Eis, aber ich habe eine Menge von Obst, vegatbles essen und fettarme Milchprodukte, die alle viel "natürlicher" suagar enthalten. Neulich habe ich die ungefähre Menge an Zucker bis ich aus diesen Quellen in jedem Tag nehmen, und es ist etwa 130 Gramm pro Tag. Dieses ia Weg über die 90 Gramm pro Tag, die für Frauen reccommended ist. Ist das Essen so viel natürliche Zucker schädlich für mich, und es könnte mir zusätzliches Gewicht zu speichern verursachen?
Dank! :)
Antwort
Hallo Nicole,
Ich glaube, es gibt nichts für Sie nach wie vor besorgt ist! Ich bin mir nicht sicher, wo Sie 90 Gramm gehört wurde empfohlen.
Wenn Sie 1800 Kalorien pro Tag zu essen, mindestens die Hälfte der Kalorien aus Kohlenhydraten sein sollte, und Zucker zählt in diesen mehr als 200 Gramm Kohlenhydrate. (Mehr Kalorienzufuhr = noch mehr Kohlenhydrat-Aufnahme).
Das Problem mit "Zucker" ist, dass die Menschen essen zu viel Zuckerzusatz. Zucker aus Kuchen und Eis, wie Sie erwähnt haben, trägt zu einer überschüssigen Kalorien, die zu Übergewicht und anschließende gesundheitlichen Problemen führen kann.
Ich habe noch nie eine übergewichtige Person getroffen, die sagten, dass ihre Problem ist, sie essen zu viel Obst!
Fruchtzucker ist für Menschen beschränkt, die Diabetes haben, weil sie nur eine bestimmte Menge verstoffwechseln kann.
Andernfalls, wenn Sie auf ein gesundes Gewicht und haben keine bestehenden medizinischen Bedingungen sind, würde ich nicht mit dem Essen zu viel von Obst, Gemüse oder fettarmen Milch :)
Laurie betroffen sein
