3 Jahre nach der Magen-Bypass-surgery
Frage Bei
I am 3 Jahre aus meiner Operation. Ich habe 37 Pfund im vergangenen Jahr zurück gewonnen. Ich muss nach unten zu kommen. Ich bin nicht glücklich in meinem derzeitigen Gewicht. Ich habe 3 Tage Wassergymnastik getan in der Woche (nicht treu.) Ich habe Essen /zur gleichen Zeit trinken. Ich habe auch im Laufe des Tages wurden weiden lassen. Ich muss wissen, wie man wieder auf Kurs zu bringen. Ich bin verwirrt über mein Essen Zeitplan. Sollte ich eine Mahlzeit zu essen noch und mit Protein-Shakes /Ergänzungen zwischen den Mahlzeiten? Und wie viele Mahlzeiten sollte ich an einem Tag mit sein? Bitte um Hilfe! Ich habe nicht zurück auf alle Support-Gruppen, weil ich das Gefühl, dass ich die Operation versagt haben, damit ist, warum ich für einige Hilfe für Sie am Drehen. Dank !!
Michele
Antwort
Hallo Michele,
Vielen Dank für die Kontaktaufnahme mit mir. Sie haben eine große Frage, und es ist eine, die viele Gewichtsverlust Chirurgie Patienten zu einer Zeit oder einem anderen Gesicht.
Reflect zurück zu dem, was bereits weiter oben in der post-op Tage. Nach der Operation 6 Monate gehabt hätte, 1 Jahr oder 18 Monate, was hast du anders als das, was Sie jetzt tun? Haben Sie häufiger trainieren? Grasten Sie? Mit anderen Worten, nehmen Sie einen Blick auf, was Sie vorher taten, und vergleichen Sie es zu dem, was Sie jetzt tun. Für die meisten von uns als Post-ops, ist es etwas anderes. Was ich finde, ist, dass weiden lassen, mehr einfache Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Backwaren, Kartoffelchips oder Fast-Food-Essen sind anders als vorher.
Wassergymnastik ist fantastisch. Es ist nicht schwer, auf die Gelenke noch gibt es Ihnen eine fantastische Training. Drei Tage in der Woche ist groß, aber Sie müssen es konsequent tun. Legen Sie ein Minimum, das Sie in einigen Aktivitäten wie Wassergymnastik oder eine andere Aktivität erhalten werden Sie genießen (2-3 Tage pro Woche) und stellen Sie sicher, dass Sie das wöchentliche treffen. Mit Aktivität, ist die Konsistenz Schlüssel.
Trinken mit Ihren Mahlzeiten ist kontraproduktiv für unsere Operation. Mit einem RNY Magen-Bypass, denken Sie an Ihre Tasche wie ein Trichter. Sie möchten das Essen (vorzugsweise dichte Protein) in Ihrem Beutel so lange wie möglich zu bleiben. Dies ist, was gibt Ihnen das Gefühl der Sättigung (Gefühl zufrieden und "voll"). Wenn Sie mit Ihrer Mahlzeiten zu trinken, alle es ist, die Nahrung durch Ihre Tasche tut spülen schnell und bewirkt, dass Sie hungrig schneller zu fühlen. Sips jetzt und dann durch eine Mahlzeit sollte die meisten Sie mit einer Mahlzeit trinken sein.
mit Mahlzeiten Trinken war hart für mich. Ich war zu essen und zu trinken mit meinen Mahlzeiten verwendet. Allerdings Denken des Trichters Konzept hat mir wirklich geholfen zu visualisieren, was ich tat. Trinken mit Mahlzeiten ist wirklich eine Gewohnheit. Wenn Sie etwas Feuchtigkeit mit dichtem Eiweiß benötigen, könnten Sie Ihre Bissen von Protein in eine Art von Flüssigkeit, wie Dressing tauchen Sie es helfen, sich nach unten, wenn sie trocken ist. Betrachten Sie es als eine Gewohnheit und nicht eine Notwendigkeit.
Soweit Mahlzeiten und Protein-Drinks, ist es an Ihnen. Einige Leute mögen drei Mahlzeiten zu haben einen Tag mit zwei geplanten Snacks. Manche Menschen essen sechs Mini-Mahlzeiten. Der Schlüssel ist, was tun Sie und Ihren Körper brauchen? Einige post-ops gerne häufiger zu essen, aber kleinere Portionen, während andere es vorziehen, größere Mahlzeiten zu essen, aber weniger häufig. Es ist bis zu Ihnen und was fühlt sich am besten und arbeitet für Ihren Körper.
Eine weitere Ursache für zugewinnen ist emotionale essen oder Kopf Hunger. Sind Sie essen aus Emotionen wie Langeweile, Wut, Frustration, etc? Wenn Sie denken, Sie sind hungrig, Check-in mit sich selbst zu, wenn Sie Magen, körperliche Hunger oder versuchen, ein Gefühl zu beruhigen oder taub weg? Wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel wie zum Beispiel ein snacky oder Junk-Food sehnen, stehen die Chancen, dass sie emotionale essen und Kopf Hunger ist.
Sie nicht Ihre Operation fehlschlagen. Im Ernst, hast du nicht. Du bist nicht allein. Viele gehen viele post-ops durch genau das, was Sie sind. Denken Sie daran, dass Sie verloren haben es vor und Sie können es wieder verlieren. Zurück zu dem, was war für Sie vor und Sie werden es wieder zu verlieren.
Best of luck. Nochmals vielen Dank für die Kontaktaufnahme mit mir.
In der Gesundheit
Cathy, CLC
Certified Life Coach, Trainer Weight Loss Surgery
Certified Back On Track Facilitator
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