nach Magen-Gewicht loss
Frage Bei
Hilfe bitte, wenn Sie können. Ich bin ein emotionaler Esser und ich weiß, Langeweile spielt es Teil auch ist. Ich hatte Roux en Y 5 Jahre ging vor 420 bis 230 I bis 295 bin zurück und deprimiert auf die max. Ich habe wirklich super an ging zuerst die ganze neun Yards. Ich kann nicht viel jetzt ausüben, weil meine Hüfte so sehr schmerzhaft ist, und muss ersetzt aber Experte sagte, ich bin zu jung (50) Ich erwarte, dass ich auch in einem Rad sein werden, bevor viel länger. Ich brauche dringend auf Kurs zu bringen. Können Sie mir in irgendeiner Weise unterstützen.
Antwort
Hallo Cindy,
Ich verstehe Ihre Bedenken. Sie sind so gemeinsam mit RNY post-ops. Es scheint, dass das Gewicht wieder mehr und mehr üblich ist. Es gibt eine Reihe von Dingen, die in der Regel auftreten, wenn wir wieder Gewicht. (Beachte, dass ich sagte, als "wir" wieder Gewicht .... ich auch. Ich kann es verloren, und Sie so können !!)
Auch mit Ihrem Gewicht wiederzuerlangen, haben Sie verloren immer noch 125 Pfund das ist ausgezeichnet . Alles, was Sie tun müssen, ist wieder auf Kurs zu bringen. Während das klingt einfach, ich weiß aus eigener Erfahrung und die Zusammenarbeit mit Kunden, dass es nicht ist.
Ich kann auf Ihre Aussage beziehen, die Sie ein emotionaler Esser sind, wie ich bin es auch. Viele von uns, die sind /waren krankhaft fettleibig sind emotionale Esser. Wie Sie bereits festgestellt haben, ist Langeweile ein großer, großer Teil der emotionalen essen. Wenn wir langweilig sind, sind unsere Gedanken frei von Essen zu denken, dass die Zeit zu füllen. Unstrukturierte Zeit kann in Langeweile führen, die Hunger und emotionale essen Verlangen zu Kopf führt.
Obwohl ich viele Dinge zu tun haben, gibt es noch mehr Dinge, die ich will nicht zu tun, so Langeweile setzt. Was ich habe, ist, getan, um eine Liste von Ablenkungen zu machen. Wenn die Langeweile beginnt oder ich fühle den Drang zu emotional essen, wende ich mich an meine lange Liste der Dinge, die andere zu tun, als zu essen. Einige der Dinge auf meiner Liste sind einen Freund anrufen, um ein Rätsel zu tun, ein Videospiel, Kreuzfahrt das Internet spielen, eine E-Mail an Freunde oder sich über meine E-Mails, tun ein Kreuzwort senden oder ein Kreuzworträtsel finden (etwas, meine Hände zu besetzen), nach draußen gehen und sitzen auf meiner Veranda und lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, etc. Sie können Ihre eigene Liste von Ablenkungen machen. Der Drang wird vorübergehen, wenn Sie es genug Zeit geben.
Eine andere Strategie bewusst zu definieren ist und zu dem, was los ist. Emotional Essen ist eine Antwort auf eine unangenehme Emotion. Wenn Sie sich der Emotion werden kann (wütend, traurig, enttäuscht, traurig, einsam, müde, etc.), dann können Sie mit dieser Emotion umgehen. Anstatt wiederum Nahrung, die sie nur betäubt, damit umgehen, so dass Sie die Kontrolle haben, anstatt Nahrung. Es ist eine harte Gewohnheit zu brechen, aber wenn Sie, dass Muskel des Umgangs mit Ihren Emotionen ausüben, anstatt ihnen zu erliegen, wird es einfacher, und Sie haben nicht das starke Bedürfnis, Ihre Emotionen zu essen.
Übung eine andere ist Wort für Aktivität. Versuchen Sie, einige leichte Hand Gewichte zu bekommen, und heben Sie diese. Sie könnten zwei Dosen Nahrung bekommen und heben diejenigen wenn Sie bevorzugen. Jede Aktivität und Bewegung, die Sie tun können, werden Sie mit Ihrer Auswahl von Lebensmitteln helfen, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und heben Sie Ihre Stimmung und Laune.
Etwas, das ich getan habe, wenn ich wieder auf Kurs bringen wollen, ist eine Liste der Gewohnheiten zu machen ich, dass schlüpfte ich in ich brechen wollen. Anstatt wieder auf die Strecke auf einmal, wenn das zu überwältigend ist, nehmen Sie einen Monat eine Gewohnheit. Zum Beispiel für März aufhören zu den Mahlzeiten zu trinken (wenn Sie sind); für April, nehmen Sie Ihre Vitamine 'für den Monat Mai, trinken 64 Unzen Wasser jeden und jeden Tag, und dann eine Gewohnheit, die Fortschritte jeden Monat zu ändern. Bevor Sie es kennen, haben Sie eine Dynamik des Seins auf der Strecke von Monat zu Monat erstellt.
Sie haben den ersten Schritt getan, hier durch Annäherung. Sie sind sich bewusst, was Ihr Wunsch zu tun, und bezogen auf die Spur zu kommen. Denken Sie zurück zu dem, was Sie getan haben direkt nach der Operation hatte und wie Sie sich gefühlt. Sie waren motiviert. Denken Sie zurück zu dieser Zeit, und erstellen Sie das für sich selbst jetzt. Denken Sie daran, es einmal tat und man kann (und wird) wieder tun es.
Alles Gute,
Cathy, CLC
Certified Life Coach, Trainer Weight Loss Surgery
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