Kate Glavan; Stefania Curto; Oiselle
Trigger-Warnung:In dieser Geschichte geht es um Essstörungen.
Im Zeitalter von SkinnyTok, unaufhörlicher GLP-1-Werbung und Promis, die immer schlanker werden Nach unten rücken Körper – vor allem dünne – wieder in den Mittelpunkt. Obwohl Social-Media-Seiten versuchen, problematische Inhalte zu entfernen, werden die Plattformen zunehmend mit Beiträgen über Gewicht und Größe überschwemmt – und das nicht auf gesunde Weise.
Einige der lautesten Stimmen gegen diese giftige Botschaft sind Läufer. Es ist keine große Überraschung; Die Laufgemeinschaft ist sich der Essstörungstendenzen bereits sehr bewusst, weil sie im Sport, insbesondere bei Frauen, so häufig vorkommen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of Eating Disorders liegt die Prävalenz von Essstörungen (EDs) bei Sportlerinnen zwischen 6 und 45 Prozent, und die Raten sind bei „Lean-Sportarten“ (d. h. Ausdauersportarten, die ein geringeres Körpergewicht fördern, wie Laufen) sogar noch höher . Hinzu kommt das generationsübergreifende Trauma, das im Erbe des Laufsports verankert ist. In der Vergangenheit wurde Läufern gesagt, dass eine Gewichtsabnahme sie besser machen würde (auch von ihren eigenen Trainern), obwohl das nicht der Wahrheit entspricht.
Diese Botschaft hat Allie Ostrander, 29, eine professionelle Langstreckenläuferin und Oiselle-Athletin, schon in jungen Jahren verinnerlicht. „Auf uns lastet ein großer Druck, uns ständig zu verbessern“, sagt sie. Läufer seien eher Typ-A-Typen, fügt sie hinzu. Engagiert, detailorientiert und diszipliniert zu sein, kann Ihnen in diesem Sport sicherlich zugute kommen – aber es kann auch zu weit gehen. „[Diese Kombination] kann ein Nährboden für Essstörungen sein“, sagt sie.
Deshalb geht sie so offen mit ihren eigenen Erfahrungen um und erinnert die Menschen in ihren sozialen Netzwerken (wo sie über 200.000 Follower hat) daran, dass man nicht zu einem besseren Läufer wird, wenn man zu wenig isst. Tatsächlich kann es Ihre Ziele ernsthaft zum Scheitern bringen.
Ostrander und andere Schöpfer wie sie fühlen sich so motiviert, ihre Meinung zu sagen und Inhalte zu erstellen, die der aktuellen Erzählung entgegenwirken. Hier ist, was sie zu sagen haben.
Ostrander läuft seit der Mittelschule und nimmt heute professionell als Langstreckenläuferin an Wettkämpfen teil. Ihr Hauptereignis ist das 3.000-Meter-Hindernisrennen, ein einzigartiges Rennen, bei dem über Hürden und Wasserpfützen gesprungen wird. Während das Laufen zu einer positiven Kraft in ihrem Leben geworden ist, verschlimmerte es zu Beginn ihrer Reise die Essstörungen, mit denen sie seit ihrem 11. Lebensjahr zu kämpfen hatte. „Je älter ich wurde, desto mehr investierte ich in das Laufen und desto mehr neigte ich zu diesen Verhaltensweisen“, sagt sie.
Als junge Sportlerin erhielt Ostrander von Trainern, Mitläufern und dem Internet viele gefährliche Ratschläge über ihren Körper. Der größte Mythos? Dass ihre Fitness – und ihre Geschwindigkeit – mit der Pubertät und mit der Gewichtszunahme abnehmen würden. Das Ergebnis war, dass sie sich zu wenig ernährte, um den Beginn ihrer Periode zu verhindern.
„Ich dachte, [weniger zu essen] würde mich schneller machen“, sagt sie. „Stattdessen habe ich mich oft verletzt.“ Innerhalb eines Jahres zog sie sich fünf Knochenverletzungen zu, was bedeutete, dass sie sich praktisch sofort verletzte, als sie wieder mit dem Laufen beginnen durfte. Knochenverletzungen, einschließlich Stressreaktionen und Stressfrakturen, können auftreten, wenn ein Sportler nicht genug isst, und stellen ein großes Risiko für Läufer mit ED dar. „Was ich erlebt habe, ist super, super häufig“, sagt sie. „Es gehört zum Sport, dass Frauen in einen Verletzungszyklus geraten, weil sie versuchen, ihre Körpergröße zu manipulieren und sich an den stereotypischen Läuferbau anzupassen.“
Ostrander erholt sich seit über vier Jahren von ihrer Essstörung, aber ihr Weg verlief nicht linear – selbst nachdem sie gelernt hatte, wie wichtig es ist, ausreichend Energie zu sich zu nehmen (insbesondere Kohlenhydrate, eines ihrer Angstnahrungsmittel). „Als mir klar wurde, wie schädlich eine Unterbetankung für meine Leistung war, war das schon so tief verwurzelt“, sagt sie. „Es war wirklich, wirklich schwierig, damit aufzuhören, obwohl ich wusste, dass es mir sportlich nicht nützte.“
Auch mit der Unterstützung des Pflegeteams (Therapie- und Behandlungszentren), der Familie und der Trainer war die Genesung für Ostrander nicht einfach. Sie hat weitere Verletzungen erlitten und es gibt Tage, an denen sich ihr Laufen nicht mehr so stark anfühlt. Aber wenn ich richtig Energie tanke, „sehe ich viel schneller große Verbesserungen als zuvor“, sagt sie, „und das liegt nur daran, dass mein Körper tatsächlich in der Lage ist, sich wieder aufzubauen und auf die Belastung zu reagieren, die ich ihm auferlegt habe.“
Während seiner Genesung schaffte es Ostrander ins Team USA im Cross Country, belegte bei den U.S. Olympic Trials 2024 den siebten Platz, lief beim ersten Halbmarathon eine Zeit von 1:10:10 und gewann das Hindernisrennen des Portland Track Festival mit einem persönlichen Rekord von 9:24.
Über die Therapie hinaus habe es einen großen Unterschied gemacht, ehrlich (auch online) über ihre Erfahrungen zu sprechen, sagt sie. „Das mächtigste Werkzeug für mich ist, Menschen in meinem Leben zu haben, denen ich diese Gedanken und Wünsche ehrlich äußern kann“, sagt Ostrander. „Ich habe tolle Freunde in der Laufgemeinschaft, die die Probleme mit dem Körperbild und ED-Auslöser voll und ganz verstehen und sich in sie hineinversetzen können. Sie können mir helfen, den Mangel an Logik in diesen Gedanken zu erkennen, und ich kann ihnen auch helfen.“ Sie versucht auch, Fehlinformationen durch ihre Social-Media-Beiträge zu zerstreuen, indem sie ihre falschen Vorstellungen über die Körpergröße direkt teilt, um zu zeigen, wie falsch sie liegen.
Wenn es um Essstörungen geht, sagt Ostrander, Vorbeugung sei besser als Behandlung, deshalb äußert sie sich zu Wort. „Ich sage immer, ich kann meine Vergangenheit nicht ändern – ich kann nicht ändern, was ich getan habe oder was ich durchgemacht habe –, aber hoffentlich kann ich die Zukunft eines anderen ändern“, sagt sie.
Und die Zukunft ist sowohl für Ostrander als auch für die Laufgemeinschaft rosiger als die Vergangenheit. „Ich denke, dass die Kultur, sich richtig zu tanken und ein starker, ausdauernder Läufer zu sein, stärker in den Vordergrund tritt als die Botschaft, dass kleiner, schneller ist“, sagt Ostrander. „Die Welt des Laufens ist kein völlig gesunder und ungiftiger Ort, aber ich denke, dass sie Schritte in die richtige Richtung macht.“
Kate Glavan, 27, Content-Erstellerin und viermalige Marathonläuferin, ist seit jeher Sportlerin. Angefangen hat es mit Volleyball (ihre Mutter spielte professionell, das lag ihr also im Blut, sagt sie). Heutzutage verbringt sie jedoch viel Zeit damit, zu rennen und ihr Leben für ihre 158.000 TikTok-Follower zu dokumentieren. Doch ihre Gesundheit und Fitness dahin zu bringen, wo sie ist, war nicht ohne Herausforderungen.
„Ich habe immer Gewichtheben gemacht, ich war immer ein Athlet, ich habe immer einen Mannschaftssport betrieben“, sagt Glavan. „Dann, in der High School, begann ich, eine Essstörung zu entwickeln.“ Glavans Essstörung hatte keinen einzigen Ursprung oder Auslöser. „Wie bei so vielen jüngeren Mädchen lag es an den Medien, die ich konsumierte“, sagt sie. „Es waren die Botschaften, die ich unterschwellig von dem bekam, was ich online sah oder was ich von meinen Kollegen hörte.“ (Heute, sagt sie, sind diese Art von Inhalten wieder in vollem Umfang verfügbar.)
Für High-School-Athleten mit College-Träumen kann Leistungssport eine Menge Stress und Druck mit sich bringen – für Glavan war das ganz sicher der Fall. „Ich begann zu denken, dass ich vielleicht ein besserer Volleyballspieler wäre, wenn ich dünner wäre, vielleicht würde ich von mehr Trainern rekrutiert werden, wenn ich kleiner wäre, vielleicht könnte ich höher springen, wenn ich leichter wäre“, sagt sie. Sie erinnert sich an das Gefühl, gelähmt zu sein, als sie versuchte, herauszufinden, was sie essen sollte, wie sie gesellschaftliche Veranstaltungen mit Freunden, bei denen es ums Essen ging, ausließ und bemerkte, dass ihre sportliche Leistung nachließ. „Ich dachte, die Antwort wäre einfach, dünner zu werden“, sagt sie. „Ich frage mich, wie gut ich hätte sein können, wenn ich aufgetankt hätte.“
Nachdem Glavan ihrer Mutter mit 17 Jahren von ihrer ED erzählt hatte, suchte sie professionelle Hilfe. Es begann mit einem Arztbesuch, der für mich ein echter Weckruf war. „Der Arzt, der meine Laborwerte untersuchte, sah mich an und sagte:‚Hey Kate, ich bin nur neugierig, hast du jemals in deinem Leben einen Tag lang trainiert?‘“, erinnert sich Glavan. „Ich dachte, es wäre ein Streich. Ich war ein Spitzensportler, der manchmal zweimal am Tag trainierte. Aber der Arzt sagte, als er meine Informationen betrachtete, ich hätte die Knochendichte einer 80-jährigen Frau.“ (Frauen mit Essstörungen haben häufig eine niedrige Knochendichte, was vor allem darauf zurückzuführen ist, dass sich eine Unterernährung auf die Hormone auswirkt, die für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke verantwortlich sind.)
Nachdem sie all die Arbeit gehört hatte, die sie geleistet hatte – im Fitnessstudio, auf dem Platz, zu Hause – zählte sie nichts mehr Glavan erkannte, dass eine Unterernährung nicht nur ihre Volleyballkarriere, sondern auch ihre Langlebigkeit gefährdete. Es war genug, um eine Veränderung herbeizuführen, aber das bedeutet nicht, dass es einfach war. Sie verbrachte ihr letztes High-School-Jahr damit, sich auf die Genesung zu konzentrieren, was bedeutete, dass sie keine Spiele spielen konnte. (Trotzdem gelang es ihr, einen Platz an einem College der Division III zu ergattern, um Volleyball zu spielen.) Schließlich zog sie sich vom Volleyball zurück und begann zu laufen – nur für sich selbst.
Anstatt ihre Essstörung zu verschlimmern, spielte das Laufen eine Rolle dabei, sie zu überwinden. „Es ging wirklich darum, rauszugehen und etwas zu tun, das nichts für einen Trainer war und keinem festen Plan folgte“, sagt sie. „Als ich anfing, habe ich mir sogar gesagt, dass ich nie an einem Rennen teilnehmen würde. Ich wollte dem Sport keinen Wettbewerbsaspekt verleihen, weil das Volleyball für mich ruiniert hat.“
Natürlich sammelte sie immer mehr Kilometer und forderte sich heraus, immer weiter zu laufen. Dann bot sich ihr die Gelegenheit, mit Hoka beim Santa Barbara-Halbmarathon zu laufen, und sie nutzte sie. Seit diesem Rennen ist Glavan auch beim New York City Marathon im Jahr 2023, beim Big Sur Marathon im Jahr 2024, beim London Marathon im Jahr 2025 und beim Kopenhagen Marathon im Jahr 2026 gelaufen.
Nichts davon wäre möglich gewesen, wenn sie nicht gelernt hätte, ihren Körper auf gesunde Weise mit Energie zu versorgen und zu unterstützen. „Heute sehe ich Nahrung als Energie“, sagt sie. „Durch das Laufen konnte ich Lebensmittel neutralisieren; sie sind weder gut noch schlecht – aber ich muss sie essen, um weitermachen zu können.“
Es ist weit entfernt von den besorgniserregenden Inhalten, die sie auf ihrer „Für Sie“-Seite sieht. Als Glavan nach Themen wie „Laufübungen“, „Ideen zum Gewichtheben“ oder „Rezeptideen“ sucht, ist ihr aufgefallen, dass viele der Videos unter diesen Tags ungesunde Botschaften enthalten. „Ich verspüre den Wunsch, über diese Dinge zu sprechen, weil ich weiß, dass die Algorithmen die Menschen im Stich lassen“, sagt sie. Aus diesem Grund geht sie auf eigene Faust wie eine große Schwester mit Herz zu Herz über diese Themen ein.
Nach allem, was sie aus erster Hand erlebt hat, scheut Glavan nicht davor zurück, sich dafür einzusetzen, stark zu werden und Gewichte zu heben, anstatt schlank zu werden. Sie ist auch schnell dabei, giftige Internet-Gerüchte anzuprangern, sei es mit Begriffen wie „Läufergesicht“ (die Vorstellung, dass Laufen das Gesicht aufbläht und entzündet) oder mit rechten Influencern, die Fatphobie propagieren.
Ihre Botschaft an die Follower lautet:Unterernährung stellt eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit, Ihren Sport und Ihre Langlebigkeit dar. „Vielleicht sehen Sie nicht, was mit Ihrer Knochendichte oder Ihren Hormonen passiert“, sagt sie, „aber Sie setzen sich durch diese Maßnahmen einem so hohen Gesundheitsrisiko aus, und das ist es nicht wert.“
Bevor Kelly Roberts, 35 – RRCA-zertifizierte Lauftrainerin, 12-fache Marathonläuferin und Leiterin der Laufgemeinschaft Badass Lady Gang – überhaupt Läuferin war, war sie Theatermajorin und „selbsternannte Präsidentin des „I Hate Running Club““.
Nach ihrem College-Abschluss wandte sich Roberts, unsicher über ihren nächsten Schritt und angesichts des Verlusts ihres Bruders, dem Laufen zu. Außerdem rief sie eine bessere Reaktion hervor, als sie den Leuten erzählte, dass sie für einen Marathon trainierte, als ihnen von ihrem Job als Rezeptionistin zu erzählen, sagt sie. Zu Beginn ihrer Laufkarriere war der Sport jedoch keineswegs ein positiver Bewältigungsmechanismus. Damals ging es ihr darum, abgelenkt, erschöpft und dünn zu bleiben, sagt sie. Sie hatte bereits eine Essstörung und das Laufen spielte bei diesen Verhaltensweisen eine Rolle.
„Ich bin hintereinander Marathons gelaufen und habe versucht, so viele Kilometer wie möglich zurückzulegen, auch wenn ich Verletzungen überstanden habe“, sagt Roberts. „So bin ich gelaufen und wurde ständig dafür gefeiert.“ (Zum Beispiel:Marken förderten den anspruchsvollen Zeitplan, indem sie ihr anboten, nur dann mit ihr zusammenzuarbeiten, wenn sie einen Marathon lief. Im Internet hinterließen die Leute Kommentare zu ihrem schrumpfenden Körper und sagten, dass dies wahrscheinlich zu ihren schnelleren Zeiten beitrug, und sie hatte viel mehr Zugang zu modischer Kleidung, da es diese oft nur in geraden Größen gibt.)
Aber trotz der negativen Auswirkungen, die es auf ihre Gesundheit hatte, baute das Laufen für Roberts auch eine Gemeinschaft auf – und wurde zu einer Karriere. Beim New Yorker Halbmarathon im Jahr 2014 ging sie viral, weil sie Selfies mit attraktiven Männern machte, die das Rennen liefen, begleitet von dem Hashtag #hotguysofthenychalf. Sie brachte Leichtigkeit und Humor in eine ziemlich ernsthafte Gruppe, startete später einen Blog und baute eine neue Art von Lauf-Community auf.
Roberts sagt jedoch, dass sie im Jahr 2019 so ungesund war wie nie zuvor – und so beschloss sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. In diesem nächsten Schritt ihrer Reise lernte sie, wie wichtig es ist, ein gutes Team hinter sich zu haben, sei es ein Therapeut, ein Ernährungsberater, ein Physiotherapeut oder eine beliebige Kombination davon. „Ich bin jemand, der eine Geschichte und Ressourcen teilt, aber ich bin keine Ressource“, sagt sie. „Ohne die Hilfe von Therapeuten und diplomierten Ernährungsberatern wäre ich nicht hier. Laufen ist keine Therapie, aber Laufen ist therapeutisch „Wir sollten beides nicht vermischen.“
Im Jahr 2020 (und zeitgleich mit dem weltweiten Stillstand aufgrund von COVID) konnte Roberts vom Laufen Abstand nehmen. Sie ließ sich zwischen den Läufen mehr Zeit, genoss kürzere Distanzen und konzentrierte sich darauf, Hilfe von ihrem Pflegeteam zu bekommen. Im Jahr 2022, als sie über ihre erste Marathon-Rückkehr nachdachte, war ihr Therapeut die erste Person, die sie anrief.
Heutzutage sagt Roberts, dass sie in ihrem Privatleben erkennen kann, wann „Brände entstehen“ – mit anderen Worten:Zeiten, in denen sie sich dazu veranlasst fühlt, auf ungeordnete Verhaltensweisen zurückzugreifen. Wenn das passiert, ist ihre Strategie, sich selbst zu schützen, einfach:Wenn es sich um IRL handelt, geht sie weg oder unterbricht das Gespräch; Wenn es online ist, klickt sie auf die Schaltfläche „Blockieren“. Geistig bemerkte sie eine Verbesserung. Sie schläft besser, fühle sich glücklicher und sei nicht mehr so ängstlich, sagt Roberts.
Auch ihr Laufen hat sich verbessert. „Es ist schockierend, dass man sich nicht verletzt, wenn man genug isst. Wer hätte das gedacht? „, scherzt sie. „Ich habe mich seit Jahren nicht verletzt.“ Und das Laufen fühlt sich nicht so schwer an (obwohl Laufen ja immer ein bisschen anstrengend ist). Als Sportler möchten Sie zumindest sicherstellen, dass Sie Energie tanken, aber „Essen ist so viel mehr als Treibstoff“, sagt Roberts. „Essen ist Verbindung, Essen ist Kultur, Essen macht Spaß. Essen sollte nicht nur Mittel zum Zweck sein.“
Wenn es darum geht, über das Körperbild und das Laufen zu sprechen, scheut Kelly nicht davor zurück, Konvos in ihren sozialen Medien zu veranstalten und sogar auf Kommentare zu antworten, die sie erhält. Heutzutage geht sie mit gutem Beispiel voran, setzt Grenzen gegenüber Followern und Trollen gleichermaßen, spricht ehrlich, wenn die Zeit reif ist, und pflegt eine Seite, die körperneutrales Laufen fördert. Außerdem macht sie alles mit Humor – und Selbstvertrauen.
Für Roberts ist die Botschaft einfach. „Wir sind nicht unser Körper, und wir sollten ganz bestimmt nicht entscheiden, wie wir unseren Körper bewegen, weil er uns aussehen lässt“, sagt sie und fügt hinzu, dass diese Falle direkt zu restriktiven Gewohnheiten, Essstörungen und Burnout führt. „Und es raubt Frauen das Einzige, was ihnen das Laufen eigentlich geben soll:eine Beziehung zu ihrem Körper, bei der es nicht darum geht, wie er wahrgenommen wird.“
Wenn man jedoch den Druck und die Optik außer Acht lässt, kann dieser Sport eine tiefgreifende Quelle des Guten sein. „Laufen bewirkt Wunder für das Selbstvertrauen, die geistige Gesundheit und das Gefühl dafür, wozu wir fähig sind“, sagt Roberts. „Das ist eine nachhaltige Quelle der Motivation.“
Olivia Luppino ist Mitherausgeberin bei Women’s Health. Sie verbringt die meiste Zeit damit, Expertenquellen zu den neuesten Fitnesstrends, Ernährungstipps und praktischen Ratschlägen für ein gesünderes Leben zu befragen. Olivia schrieb zuvor für The Cut, PS (ehemals POPSUGAR) und Salon des New York Magazine, wo sie auch Interviews mit prominenten Gästen vor der Kamera führte. Kürzlich lief sie den New York City Marathon.