Kleine Mahlzeiten über den Tag Dont Stop huger
Frage
Ich bin ein 33 Jahre alter Mutter zu Hause bleiben, ich versuche mein Bestes, um zu sehen, was ich essen, um gesund zu sein und Gewicht zu verlieren. Mein Problem ist, habe ich immer das Gefühl, hungrig. Selbst nachdem ich esse ich fühle mich immer noch hungrig. Ich habe meine Aufnahme von Ballaststoffen erhöht, wie meine PCP vorgeschlagen, und das hat nicht geholfen. Ich bin mir nicht sicher, was mehr zu tun. Ich esse kleine Mahlzeiten über den Tag, um zu versuchen und etwas Hunger einzudämmen, aber es funktioniert einfach nicht. Ich arbeite jeden Tag für etwa eine Stunde Cardio und Gewichte zu tun. Ich hatte vor kurzem Blut Arbeit geleistet und mein Zucker sind im normalen Bereich, wie mein Cholesterin ist. Ich habe IBS aber das ist an der Bucht mit Ergänzungen und Essen die richtigen Dinge gehalten. Ich mache Ergänzungen wie Omega und Calcium und Vitamin C unter anderem. Ich weiß einfach nicht mehr, was ich tun, ich nicht die Befreiung von diesem Hungergefühl zu bekommen und es macht Gewicht zäh wie Leder zu verlieren. Danke für Ihre Hilfe.
Antwort
Hallo T,
ich fast sicher bin, dass Ihr Problem in Ihrer Insulinempfindlichkeit und metabolische Resistenz ist. Wenn dies der Fall ist (und es ist leicht zu überprüfen) können Sie Ihre Art des Essens ändern sollte. In letzter Zeit begann die Idee der kleinen häufige Mahlzeiten suchen weniger intuitiv, und eine Menge von Forschungsdaten zeigte sich, dass intermittierende Fasten zeigt, zum Beispiel eine Mahlzeit am Tag zu essen Plan funktioniert Wunder für den Hunger, das Verlangen, usw. einschließlich der Sache IBS.
Allerdings würde ich nicht empfehlen dieses WOE versuchen unvorbereitet durch weanling selbst von Lebensmitteln, die Hunger und das Verlangen verursachen. Meine Kunden, ihre Gesundheit zu verbessern und machen ihren Appetit gesund, die immer mit einem erhöhten Energieniveau im Laufe des Tages geht, schalten Sie einfach auf die intermittierende Fasten.
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Tanya Zilberter
