Mmmh, Schokolade, der ultimative Genuss. Aber könnte der süße Leckerbissen tatsächlich beim Abnehmen helfen? Diese Frage stellen sich die Leute seit Jahren.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Kakao reich an Flavanolen ist, die nachweislich den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken. Wissenschaftler haben auch nach Beweisen für Schokolade als Mittel zur Gewichtsreduktion gesucht. Ein Flavonol in Kakao, das als oligomere PCs bezeichnet wird, wurde mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. mit Anti-Adipositas-Eigenschaften.
Es kann auch einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von dunkler Schokolade und dem Sättigungsgefühl geben. In einer Studie, Forscher beobachteten, dass Schokoladen-Esser einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) hatten als Nicht-Schokolade-Esser.
Die obigen Behauptungen mögen nach einer guten Ausrede klingen, jeden Tag Schokolade zu essen. aber es ist wichtig, die folgenden Vorbehalte zu beachten:
Es gibt keinen direkten Beweis dafür, dass der Verzehr von Schokolade beim Abnehmen hilft. Und Sie möchten die gesundheitlichen Vorteile von Flavanolen sicherlich nicht als Vorwand verwenden, um viele überschüssige Kalorien aus dem süßen Leckerbissen zu sich zu nehmen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Schokolade essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht vollständig auf die Lebensmittel verzichten, nach denen Sie sich sehnen, um Gewicht zu verlieren. Eigentlich, Wenn Sie Ihre Lieblingsnahrungsmittel eliminieren, könnten Sie eine Diät aufgeben.
So, Bleiben Sie mit kakaoreicher dunkler / halbsüßer Schokolade wegen ihrer gesundheitlichen Eigenschaften und ihres Füllfaktors. Aber seien Sie sich der Portionsgröße und Ihrer Gesamtkalorienaufnahme bewusst.
Mini halbsüße Schokoladenstückchen sind vielseitig, und ein bisschen geht weit. Jeder Esslöffel hat etwa 70 Kalorien, 4g Fett, 9 g Kohlenhydrate, und 8 g Zucker.
Hier sind einige kalorienarme Möglichkeiten, Schokolade zu genießen:
