Bauchfett
Frage
Hallo, ich bin 38 Jahre. alt mit zwei Kindern, und ich weiß, dass meine matabolism Rate verlangsamt hat, weil ich irgendetwas in der Lage sein verwendet zu essen und kaum ein Pfund zu gewinnen. Aber immer meine Kinder da, die ich habe bemerkt, wie einfach es ist, Gewicht zu gewinnen. Vor allem in Orten, die Sie wollen nicht, wie mein Magen. Jedes Mal, wenn ich fertig bekommen eine Mahlzeit zu essen scheint es richtig zu meinem Magen zu gehen, und ich schwöre, dass ich aus, als ob ich 3 Monate schwanger bin! Ich hasse das! Ich hatte immer einen flachen Bauch, aber nicht mehr. Ich wollte wissen, was ich über diesen unerwünschten Bauchfett tun kann? Ich habe dieses Medikament gehört Relacor genannt, aber ich weiß nicht, wie sicher es ist, oder wenn es FDA zugelassen ist oder nicht. Es ist zu Magen Fett loszuwerden. Wenn könnte man meinen flachen Bauch geben Sie mir bitte ein paar Ideen, wie wieder zurück zu bekommen es zu schätzen wissen würde ich wirklich. Vielen Dank!
Antwort
Hallo Susan
Ja, unser Stoffwechsel verlangsamt sich. Es beginnt, wenn wir um 18-21 erreichen. Wenn wir 40 erreichen, beginnt es wirklich zu fallen. Dann im Alter von 60 und dann 80 Jahren Jedes Mal gab es einen größeren Rückgang in unserem Stoffwechsel ist. Es hat mit der Bewegung unseres Körpers zu tun. Sehen Sie kleine Kinder; sie sind ständig in Bewegung um. Wenn wir älter werden, halten wir bewegen; still stehen! ! Der Stoffwechsel verlangsamt sich, und wir beginnen Fett bekommen
Wie für den Magen immer schwer, gibt es zwei Gründe:
1. Die Muskeln. Unsere Muskeln bestehen zu strecken und zu straffen. Gewichtheben strafft sie auf, Dehnung streckt sie. Gravity wird ständig Ziehen an unsere Muskeln, so dass sie strecken nach unten! Vor allem unsere Hintern und Mägen.
2. Essen. Vor langer Zeit Menschen eine Mahlzeit aß, sah dann nach Nahrung 1-3 Tage. So lernte unser Körper für die Tage, Fett zu speichern, wenn wir keine Nahrung finden konnten. Das Problem ist, es gibt keine freien Tage keine Nahrung mehr! Aber unsere Körper lagern noch Fett, nur für den Fall!
Dann Technologie geht. Insbesondere der Lebensmitteltechnologie. Die Leute, die Lebensmittel-Forschung herausgefunden, wie Lebensmittel zu machen, die sehr schnell zu verdauen! in unseren Mägen, so sind wir immer hungrig. Und vola! Wir kaufen mehr Nahrung, sie mehr Geld verdienen.
Die über Ergänzungen sprechen lassen. Die einzige, die Sie tatsächlich brauchen, ist ein Multivitamin-Präparat mit multi. All diese anderen Pille Ergänzungen sind Werbung nur Ansprüche. Wenn sie eine Ergänzung zu erfinden, die tatsächlich an Gewicht verliert, wird es nur auf Rezept, wird es in den Blutstrom injiziert werden, und es wird ein synthetisch sein.
NO Diät Gewichtsverlust Ergänzung durch die FDA ALL als genehmigt aus "natürlichen", dh organischen Bestandteile werden. Wenn sie irgendwelche Kunststoffe enthalten, sind sie verpflichtet, durch die Verschreibung verkauft werden, und sie werden dann in der Tat von der FDA reguliert
OK, jetzt auf dem, was Sie tun können:.
1. Jeden Tag; Stretching. Stehen Sie in Ihrer Küche. Hände auf den Rand der Zähler nach oben. Ein Fuß nach vorn ein wenig, am Knie abgewinkelt, der andere Fuß ein wenig zurück, fest auf dem Boden. Haben Zähler nach oben pushups. Das Verschieben der Knie nach vorne, auf die Rückseite des anderen Bein Stretching. Do 10 mal. Dann umkehren und das andere Bein zu tun.
Noch am Zähler nach oben stehen, ein wenig zurück, die Hände auf dem Zähler nach oben für das Gleichgewicht. Squat langsam auf und ab 10-mal.
Schließlich drehen und eine Wand gegenüber. Hände gerade nach oben. Ein Fuß nach vorn, Knie gebeugt, den anderen Fuß zurück und fest auf dem Boden. Bewegen Sie Ihren Körper nach vorne, um das Knie gegen die Wand drücken, Brust und Gesicht gegen die Wand, drücken Sie die Schultern gegen die Wand, Strecken des anderen Bein. Haben 2 mal. Dann tun Sie das andere Bein auf diese Weise.
Sie haben nun alle wichtigen Muskeln in Ihrem Körper gestreckt.
dauert etwa 15 Minuten Ihrer Zeit.
2. Aerobic. Wieder einfach. Hierdurch wird der Stoffwechsel. Kaufen Sie aus dem Baumarkt wie Home Depot eine Konstruktion Betonblock. Wenn Sie aufwachen, das Tragen von Schuhen, Schritt nach oben und unten auf dem Betonblock. Do 10 Stufen, wie folgt; rechten Fuß, dann links Fuß nach oben. Beide Füße auf den Block. Rechter Fuß nach unten, linker Fuß nach unten. Do 10 Schritte. Pause und Erholung. Nun linken Fuß nach oben, rechten Fuß. 10 mal. Pause. Zurück zu den rechten Fuß, linker Fuß nach oben. Hin und her, 10 Stufen, Rest, Füßen abwechselnd alle 10 Schritte. Ihr Ziel ist es 50 Stufen. Es gibt keine Geschwindigkeit hier erforderlich. Schritt gerade nach oben und unten wird den Stoffwechsel zu bekommen. Bevor Sie zu Bett gehen, wiederholen Sie diese gleiche Übung. 50 Stufen wieder. Es wird auch Sie besser schlafen. Achten Sie darauf, Ihre Arme Seite zu Seite bewegen, wenn dies zu tun, macht den Stoffwechsel gehen noch schneller!
Jeder Schritt, ich meine Arme ein Weg bewegen, dann den nächsten Schritt, meine Arme in die andere Richtung. Art wie ein Soldat zu Fuß. Denken Sie daran, dies ist kein Rennen. Nehmen Sie es einfach und Tempo selber. Dauert etwa 15 Minuten Ihrer Zeit in der Uhr, 15 Minuten in der Uhr.
Jetzt, Gewichtheben! Wieder eine andere Erklärung. Der Körper braucht die Muskeln zu straffen. Sie tun dies, indem etwas Schweres auf, Kommissionierung und IT Holding. Sie halten es für 60 Sekunden, weil es zwei Arten von Muskeln ist; Dur und Moll. Wenn Sie etwas abholen, halten die großen Muskeln das Gewicht. Wenn sie müde werden, etwa 30 Sekunden, helfen die kleinen Muskeln dann das Gewicht zu halten. Etwa 45 Sekunden sind alle Muskeln jetzt müde. Sie legen das Gewicht nach unten, und die Muskeln, müde jetzt, bekommen arbeiten an sich selbst stärker zu machen. NICHT größer, nicht Definition, nur stärker und fester. Einschließlich der Magen.
Zurück zu Home Depot. Kaufen Sie zwei 5-Gallonen-Eimer mit Deckel. Setzen Sie etwas Wasser in jedem. Setzen Sie den Deckel auf der Rückseite. Wählen Sie die Eimern nach oben und halten sie. Halten Sie die Ellbogen gebeugt, die Knie gebeugt, und bücken. Aufs Neue; Dies ist so, Ihre Knochen halten nicht das Gewicht. Ich benutze eine Uhr mit einem Sweep aus zweiter Hand auf dem Boden, so kann ich die Zeit zu beobachten. Vergessen Sie bei einer Uhr an der Wand nach oben, zu unbequem.
jeden zweiten Tag diese Übung machen. Mo-Mi-Frei. Einmal in der Woche, fügen Sie ein wenig mehr Wasser in jeden Eimer.
Balance ist weiter! Haben jeden Tag. Stehen Sie in Ihrer Küche, einen Fuß in der Luft, die Hand in der Nähe der Theke und Praxis selbst zu halten ausgeglichen für 60 Sekunden. Die meisten Leute vergessen, wie in einem sehr jungen Alter zu balancieren. Nicht gut, wenn man alt wird. Dann machen Sie den anderen Fuß. Im Laufe der Zeit wll Sie in der Lage sein, sich in einer Videothek perfekt zu balancieren, den ganzen Weg über mit einem Fuß Biegen hinter Ihnen gerade ragten. Bei
Endlich Essen! Ok, es gibt zwei Arten von Lebensmitteln; Fuß den Mund genießt, und Lebensmittel, unser Magen genießt. Die Mund-Lebensmittel sind Lebensmittel, die viel Zucker, hohe Fette haben.
Die Magen-Lebensmittel sind Lebensmittel, die 24 Stunden dauern, zu verdauen
Hier ist meine tägliche Ernährung;..
Frühstück, Wasser, Vitamin, Red Delicious Apple
3 Stunden später: bananna
3 Stunden später: große Schüssel Salat mit Dressing und crotons
3 Stunden später. ganze, ebene Mandeln Mietobjekte 3 Stunden später: kleine Dose weiße Hühnerbrust in Wasser. Ich lassen das Wasser
3 Stunden später. kleine Dose französisch-Stil grüne Bohnen
3 Stunden später; Snack! Ich erhalte eine Mcdonalds McChicken, plain
3 Stunden später!; eine andere leckere Äpfel.
ich mein Essen in einem Mittagessen Eimer nehmen. Durch alle 3 Stunden essen, bin ich nie hungrig. Da diese Lebensmittel sehr langsam verdauen, ich bin immer voll und diese Kalorien sind sehr langsam zu verdauen. Also brauche ich nicht viel Kalorien täglich. Und ich trinke nur Wasser, wenn ich durstig bin
Wenn ich so etwas wie Schokolade zu essen haben. Ich kaufe ein hershey bar, und ein Quadrat zu essen. Speichern oder die anderen Quadrate wegzuwerfen
Wochenenden. Ich mache die jeden Samstag Filme. So esse ich einen großen Salat, bevor ich ins Theater, trinken Theater Flasche Wasser gehen
Dinners: Wenn ich essen, ich einen Salat bekommen
Was Essen zu vermeiden;.. alles von einer Kuh. Etwas. Pommes frittes. Kartoffelprodukte, alle! Alle paniertes Fleisch. Alle verarbeiteten Lebensmitteln. Wie zu essen zu lernen; einmal alle zwei Wochen, aber eine neue Lebensmittel und versuchen Sie es. Sie werden feststellen, dass Sie viele der richtigen Lebensmittel zu essen, lernen können, und absolut viele der richtigen Lebensmittel zu hassen. Ich fand ich getrocknete Feigen gehasst. Haben Sie nicht wissen, bis ich ein Paket gekauft und versucht, einen von ihnen zu essen.
Aber ich habe eine Menge von Lebensmitteln, die für meinen Magen gut waren, dass ich essen konnte. Als ich entlang ging, habe ich versucht, mehr und mehr solcher Lebensmittel, zu meiner jetzigen Diät Zeitplan Eingrenzung.
Ich versuche immer noch neue Dinge von Zeit zu Zeit. Nur sicher sein, die Seiten Etiketten zu lesen. Ich dachte, getrocknete Ananas wäre eine gute Idee sein; dann las ich das Seitenetikett; bedeckt mit Zucker!
auch senkt Ihre Lebensmittel Rechnung stark Diese Diät
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nun endlich zu Ihrer Familie. Diese Übungen können Ihre Kinder lernen, auch zu tun. Mein Sohn begann im Alter von Lernen 7. Er ist jetzt 14 Jahre alt Er hat eine erstaunlich enge und starke Körper, erstaunliche Selbstvertrauen und ist immer höflich zu jeder.
Meine Frau macht diese Übungen zu Hause und bei der Arbeit während ihrer Pausen und Mittagessen, wie ich auch, jeden Tag.
Werfen in Geduld und Zeit, und Sie werden den Körper, den Sie erinnere mich, zurück. Dieses Programm gibt Ihnen erstaunliche Selbstvertrauen auch.
Danke für die Frage
. Wenn Sie weitere Fragen haben, schreiben Sie bitte noch einmal.
