Gewichtszunahme und Übung
Frage
Hallo!
Ich habe ein ungewöhnliches Dilemma ... die meisten Frauen wollen, Gewicht zu verlieren. Ich bin als für meine Höhe untergewichtig und so wollen, Gewicht zu gewinnen. Ich bin 20 Jahre alt, 5'6 "und 114 Pfund. Früher habe ich 123 Pfund wiegen. Und ging hinunter zu 105 2004-2005. Schaffte ich es bis zu 114 jetzt zurück zu bekommen, aber mein Gewicht variiert immer noch täglich von 1- 3 lbs., je nach meinem Verbrauch. Mein Gesicht hat viel Fett verloren und das ist der Hauptgrund, warum ich will, Gewicht zu gewinnen. ich bin glücklich mit meinem Körper im allgemeinen, aber das Gefühl, dass ich besser aussah, als mein Gesicht voller war.
Meine Sorge ist, dass, weil ich zu gewinnen versuche, ich habe so viel gestoppt Ausübung als früher. ist dies der falsche Schritt? auch, welche Lebensmittel kann ich essen, mir zu helfen, Gewicht zu gewinnen? Alle anderen Tipps für gewinnt
Dank --Jenna
Antwort
Hallo Jenna
Gute Frage gibt zwei Arten von Körpergewicht ist;?!. Muskeln, Knochen, Wasser, Haut, etc. ist eine Art. und Körperfett ist die andere Art. Wir beide brauchen, aber wenn Sie nicht trainieren, wird Ihr Körperfett zu hoch, und das ist nicht gut!
der schwerste Teil des menschlichen Körpers ist die Muskeln. Wenn Sie Übungen, die die Muskeln schwerer machen, dann werden Sie an Gewicht in eine gute Möglichkeit. Sie werden auch stärker, gesünder sein und sich wohl fühlen
Eine leichte Muskel gewinnt Übung ist hier:
jeden zweiten Tag tun
Kaufen Sie ein paar 5-. Gallone Eimer mit Deckel. Setzen Sie etwas Wasser in jeder, legte den Deckel wieder auf.
Mit einer Uhr auf dem Boden, mit einem Sweep aus zweiter Hand,
die beiden Eimer Pick-up und halten Sie sie für 60 Sekunden.
Halten Ihre Knie gebeugt, die Ellbogen gebeugt, den unteren Rücken gebogen.
Dies ist, so dass die Muskeln das Gewicht halten, nicht die Knochen.
Einmal in der Woche ein wenig mehr Wasser zu den beiden Eimern hinzuzufügen.
Was dies bedeutet:. durch Nachziehen und Ihre Muskeln vollständig exhasting, wenn sie ruhen, wachsen sie stärker und schwerer
ist dies Ihre Muskeln größer nicht machen, oder Definition. Das ist einfach eine Stärke gewinnt Übung.
Diese Übung macht auch Ihre Knochen stärker und dicker. Ein weiterer Pluspunkt
.
PS, sicher sein, Aerobic zu tun täglich den Stoffwechsel zu halten.
Hoffe, das hilft. Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag.
