Bauch Trennung
Frage Bei
FRAGE:?! Hallo Helene
Ich habe versucht, Sie ausfindig zu machen, weil ich Fragen über Bauch Trennung nach der Schwangerschaft haben. Ich Ihr Video vor kurzem gekauft und wurden auf die ersten Schritte.
Ich bin fast 7 Monate nach der Geburt mit meinem zweiten Kind. Ich habe erfahren, nicht Trennung mit meinem ersten und hatte keine Mühe, mein Magen wieder in Form zu kommen. Dieses Mal nach 6 Monaten, erkannte ich die Dinge nicht wieder auf "normal" die Art und Weise der Rückkehr zuvor sie hatten. Ich hatte eine "Beule" in der Gegend um mein Bauchnabel, die nicht weg war. In der Tat hat es deutlich schlechter seit Mitte Dezember bekommen. Ein Freund von mir beschrieben Bauch Trennung und ich wusste sofort, das war, was ich habe.
Als ich in der Uhr aufwachen, es ist eine kleine Beule, aber als der Tag geht weiter und ich esse Mahlzeiten, es buchstäblich wächst in der Größe, werden von jedem Abend recht groß. Durch Uhr nachmittags, ich sehe oft 4-6 Monate schwanger.
ich viele unterschiedliche Dinge in Bezug auf dieses Problem gelesen haben, darunter auch Frauen die gleiche Art der Sache zu erleben, wo die Beule größer wird, schauen Sie schwanger usw.
Ich glaube, ich bin verzweifelt wissen, ob dies mit der Übung wirklich behoben werden kann. An diesem Punkt, ich bin der Lage, meine Trennung zu etwa zwei Fingerbreiten erhalten, die offenbar nicht so schlimm nach Dingen, die ich gelesen habe ... aber die Beule noch riesig ist, so bin ich nicht sicher, was gibt.
ich denke, wirklich wissen, was ich will, ist, was die Beule verursacht ... ist es die Trennung oder die schwache Bauchwand unterhalb (und ich kann die Muskeln auf jeden Fall sagen, sind sehr, sehr schwach) ? Wird die Stärkung der Bauchwand dieses Problem Bereich abzuflachen wirklich aus? Bin ich zu spät mit 7 Monaten nach der Geburt?
Ich fühle mich nicht wie ich eine Bauchdeckenstraffung müssen, da ich nicht extra Fett haben, und nicht viel zusätzliche Haut ... aber ich bin verzweifelt etwas mit diesem prall Bauch, um herauszufinden, .. einem harten, prallen Bauch haben. bei nur 90 Pfund, die mehrere Monate schwanger aussieht, ist wirklich offensichtlich und wirklich frustrierend. Ich habe nicht eine 6-Pack mit allen Mitteln müssen ... aber ich möchte nicht ständig schwanger aussehen. Es ist so offensichtlich auf mich. Bis letzte Woche hatte meine Mutter nur mich am Telefon beschreiben gehört. Sie kam zu besuchen, und ich zeigte ihr meinen Bauch am Abend ... "Wow, Sie waren nicht übertrieben - das wie ein schwangerer Bauch sieht!"
I
treu einfach die Übungen werden für die Tatsache, dass ich mein Kern will wieder stark zu sein, so dass ich nicht in mehr Rückenprobleme oder andere Probleme laufen ... aber ich denke, ich bin für eine ehrliche Antwort suchen ... wird die "wölben" immer nach unten gehen w /o mit chirurgisch fixiert? Und, was verursacht die Beule, wenn meine Trennung kann auf zwei Fingerbreiten geschlossen werden?
Leider so lange ... Ich bin 28 und sonst in guter Form ... verzweifelt auf der Suche nach etwas Hilfe !!
Danke,
Shannon
PS Ich das Video lieben - es ist toll
ANTWORT: Ich habe gute Nachrichten!. Sie können dramatisch die Form Ihrer Bauchwand zu verbessern, indem Sie Ihre Bauchmuskeln von innen nach außen Überholung. Ich arbeitete vor kurzem mit einem Privatkunden mit einem identischen Problem, mit einer ähnlichen Körpergröße, und sie ging etwa 4 "in der Taille in 3 Monaten.
Weil du mehr und mehr" schwanger suchen ", wie die Tag fortschreitet, dies sagt mir, dass Ihre Bauchdecke nicht richtig funktioniert, und die Wirbelsäule nicht richtig unterstützen. Dies ist ein häufiges Problem nach der Geburt. Das Programm in der DVD und /oder Buch wird dies zu korrigieren.
Zwei Finger Breiten Trennung ist gar nicht schlecht, nur etwas größer als normal, und um sieben Monate nach der Geburt, das Bindegewebe haben bereits wieder die meisten seiner früheren Dichte. Da Sie sehr zierlich sind, sind Sie sehr gut mit dieser Größe Mittellinie zu tun.
Sie auf jeden Fall brauchen Chirurgie nicht.
Achten Sie besonders auf die "Belly Schnürsystem", "Bauch Ausschöpfen", und die Übungen, die Sie benötigen den Bauch geschöpft Position während des Trainings aufrecht zu erhalten. NIEMALS Ihre Bauchdecke Beule lassen nach außen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten, diese kritisch ist. Versuchen Sie, eine Reihe von "Belly Schnürsystem" jeden Tag zu tun, auch wenn Sie keine Zeit für eine volle Training haben. Diese Übung stärkt die Quer Abdominis und ist der Schlüssel den Bauch nach der Schwangerschaft Abflachung.
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FRAGE: Hallo Helene,
Oh PHEW - Sie haben keine Ahnung, wie beruhigend Ihre Antwort ist. Ich bin so froh, das zu hören klingt, dass diese "Ausbuchtung" können w /o Operation korrigiert werden. Was für eine Erleichterung. Der Gedanke, sucht ständig schwanger für das Leben war ziemlich entmutigend.
Eine weitere Frage ... mit der Größe der Trennung, die ich habe, muss ich nur noch brauchen, um die modifizierten Übungen für Bauch-Trennung tun? An welchem Punkt ich weiß, es okay ist, zu der "normalen" Routine zu wechseln, wenn überhaupt?
Bauch Schöpfen und Bauch Schnürung
weg zu tun, während ich auf Ihre Antwort warten ... :)
Dank einem Haufen! Machen Sie einen schönen Tag!
Shannon
Antwort
Sorry für die Verzögerung in der Reaktion. Ich dachte, dass eine Ihrer Follow-up beantwortet, muss aber die falsche Taste gedrückt haben, beim Senden, weil es nicht durch ging.
Beginnen Sie mit der ersten Reihe von Übungen auf der DVD, auch wenn Sie nicht nach der Geburt sind von medizinischen Sinne. Nachdem Sie eine erhebliche Menge an Stärke in Ihnen Quer Abdominis und Bauch Schöpfen und die Übungen, die die Bauchlage leicht geschöpft verwenden gewonnen haben, die Fortschritte dann zu dem zweiten Training.
Retest Ihre Mittellinie skizziert die Schritte unter Verwendung der in die DVD. Da jetzt Ihr haben einen zwei Finger breit Trennung, sind Sie grenzwertig. Wenn Ihr Lücke weniger abgesprochen er erneut zu testen, oder verringert, wie Sie Ihre Muskeln mit mehr Intensität arbeiten, dann müssen Sie nicht das modifizierte Training zu tun.
Aber wollen Sie vielleicht auch beide zu versuchen, und sehen, wie Ihre Körperfunktionen und fühlt sich und tun das Training, die Sie besser gefällt.
