gesund excersize
Frage Bei
Hallo, ich bin etwa 14 Wochen schwanger mit meinem dritten Kind. Ich bin 5'5 "und 200 £ (die Lieferung Gewicht ich mit meinem zweiten Kind war). Mein Arzt in Ordnung ist mit meiner während der Schwangerschaft ausüben, aber keine konkreten Ideen oder Pläne angeboten. Ich erwäge eine vbac &wollen gesund sein &stark wie kann ich vor der Auslieferung sein Genesung zu erleichtern (auch wenn ich mit einem anderen c Abschnitt am Ende). Könnten Sie mir mit spezifischeren Richtlinien helfen? Danke, Stephanie
Antwort
Fitness Walking ist die beste Option für Sie sein. Schuh einen angenehmen und unterstützende Fitness tragen. die Arbeit von bis zu 30 Minuten direkt in flottem Tempo zu gehen zu können. Halten Sie Ihre Intensität der Übung auf einem moderaten Niveau, nie auf den Punkt wo man außer Atem fühlen, oder keuchen.
Fitness an den meisten Tagen der Woche zu Fuß wird sowohl Sie bieten und Ihr Baby wichtige gesundheitliche Vorteile. Sie werden drastisch Ihre Chancen der Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes reduzieren, stärken Sie Ihre Immunsystem, können das Risiko für alle anderen Schwangerschaft und Geburt Komplikationen zu reduzieren, und reduzieren die Menge an Gewicht, dass Sie während dieser Schwangerschaft zu gewinnen. Da Walking ein Ausdauertraining ist, wird es sehr Ihr Körper für Arbeit und Lieferung vorbereiten helfen.
Wenn Sie Zugang zu einem Fitness-Studio mit Pool, Wasser-Aerobic-Klassen sind auch eine gute Wahl für Sie.
Da Sie auch über Ihr ideales Körpergewicht sind, müssen Sie nicht Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, oder setzen auf eine zusätzliche Fettspeicherung. Holen Sie sich eine Überweisung von Ihrem OBGYN bei einem Ernährungsberater, die Ihnen helfen können, eine Essenprogramm für Ihre Schwangerschaft entwickeln, wird sichergestellt, dass Ihre richtige Ernährung in den richtigen Mengen zu bekommen.
