Mittellinie stretching
Frage Bei
Helene, merke ich eine Lücke in meinem abs Muskeln nach meiner Schwangerschaft. Mein Baby ist 7 Monate alt jetzt. Ich weiß, dass ich nicht sollte .... aber wenn ich ein Knirschen mit meinem Kopf zu tun und Schultern vom Boden und meine Bauchmuskeln an der Spitze der Crunch ENTSPANNTER Muskeln, meine geraden Augenmuskeln sind direkt nebeneinander (weniger als 1 Fingerbreite). Aber dann, wenn ich in an der Spitze der gleichen Crunch mein Bauchn ziehen, ich fühle meine Lücke erweitert bis 3 Fingerbreite. Hat mein Bauch Saugen in die Mittellinie tatsächlich erstreckt oder erweitert? Wenn ich in meinem Bauch saugen, bevor ich meinen Kopf und Schultern vom Boden heben, bleibt die Lücke bei 3 Fingerbreite. Warum sollte ich meinen Bauch in während einer Crunch saugen, wenn es meine Lücke oder Mittellinie erweitert? Würde mein Mittellinie nahe nach 7 Monaten nach der Geburt?
Danke,
Samantha
Antwort
Da Ihre Lücke während einer Crunch schließt, das sagt mir, dass Ihre Muskeln ordnungsgemäß funktionieren (zumindest die meiste Zeit) und Sie nicht über zu viel Stress auf die mittel~~POS=TRUNC zu kümmern.
Aber Ihre Beschreibung, wie die Lücke wieder auftaucht, ist ungewöhnlich. Höchstwahrscheinlich rekrutieren Sie Ihr Zwerchfell, wenn Sie versuchen, zu "saugen" Sie abs. Dies ist ein häufiges Problem. Starten Sie viele Quer Abdominis Isolationsübungen zu tun, um Ihren Körper zu lehren, wie man diesen Muskel zur Kontraktion, während normal atmet.
