Muskelkrämpfe in back
Frage Bei
hallo ich bin 32 Wochen schwanger und ich halten auf der rechten Seite meiner Rippen in meinem Rücken so neulich diesen Schmerz, die mein Bruder zu sein versuchte, schön und es für mich reiben und erkannte, dass es ein Knoten auf meinem Rücken wie rechts unter dem mein BH-Träger ist, dass konnte, war, dass ich Muskelkrämpfe habe und der Muskel gerade ist verknoten und was kann ich dagegen tun zu helfen, ich lindern habe versucht, Reiben, Eis und ein Heizkissen ich habe wirklich nichts so weit wie Tylenol oder irgendetwas versucht, weil ich die falsche Sache nicht annehmen wollen, und ich gehe nicht mein Arzt für ein paar Tage, um zu sehen und ich möchte, nur um zu sehen, ob es etwas ist, dass ich mit heraus tun können, aus der es eine große Sache zu machen, wenn ich nicht zu haben. Bitte helfen Sie, wenn Sie können, oder wenn ich es meinem Arzt aufsuchen sollte. danke
Antwort
Aufgrund der Ausrichtung Veränderungen während der Schwangerschaft, ist Mitte Rückenschmerzen /Brustkorb Schmerzen häufig. Wie der Bauch dehnt sich dehnen sich die Rippen, um mehr Platz für Ihre Lungen zu machen. Dies kann auch bis Mitte Rückenschmerzen beitragen. Versuchen Sie, die konstruktive Ruhestellung für die Schwangerschaft.
Legen Sie sich auf den Rücken, mit Ihnen Unterschenkel auf einer Ottomane unterstützt. Sie möchten Ihre Beine über einen Winkel von neunzig Grad an den Hüften und Knien zu haben.
Lassen Sie Ihre Arme bequem zur Seite (T-Form) zur Ruhe. Sie könnten leichte Dehnung in der Brust Muskeln fühlen, und das ist in Ordnung. Wenn Sie Ihre Brust ist sehr eng und die Strecke ist zu intensiv, senken dann den Winkel der Arme.
In dieser Position zentriert Atmung führen. Atmen Sie langsam und tief, die Erweiterung Ihrer Brustkorb in allen Dimensionen, so viel wie möglich. Versuchen Sie, über aufblasen Ihre Lungen ein wenig. In Ihrem geistigen Auge sehen Sie Ihre Lungen füllen und die Rippen nach außen drücken. (Drücken Sie nicht Ihren Bauch nach außen.)
Halten Sie die tief inhalieren für eine Sekunde oder zwei. Atmen Sie aus natürlich. gehen lassen Sie einfach an die Arbeit. Versuchen Sie nicht, das Ausatmen oder Schlag nach außen zu erweitern, möchten Sie das Ausatmen völlig passiv zu sein. Ihre Rippen und Rückenmuskulatur wird fallen natürlich auf dieser ausatmen.
Atem normalerweise für 10 Atemzüge oder so, dann wiederholen Sie den tiefen, erweiterte inhalieren.
Ca. 5 Minuten verbringen oder so in dieser Position Wechsel natürliche Atmung mit zentrierten Atmung Schmerzen zu lindern zurück.
Weil die Beine erhöht sind, brauchen Sie sich keine Gedanken über Schwindel Angst, oder Schwangerschaft Positions niedriger Blutdruck induziert.
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