Post Schwangerschaft stomach
Frage Bei
3 Jahre Tochter und 7 Monate alten B /G Zwillinge - lieben alle 3
Sehr deprimiert über das Post-Schwangerschaft Hündchen!. Spät am Tag sehe ich 5 Monate schwanger. Ja, ich habe 20-25 Pfund zu verlieren.
Aber das Hündchen mich umbringt. Zwillinge etwa 3 mal am Tag noch das Stillen. Keine Zeit. SEHR hormonell etwa einmal im Monat in Frage gestellt. Kann nicht auf einem guten Essen oder Übung Plan bleiben. Irgendwelche Gedanken? Ich brauche Hilfe!
Antwort
Zwillinge die abs ausstrecken viel mehr als ein Singleton und es dauert länger, Festigkeit und guter Ton wieder aufbauen, weil die Straße länger ist. Hinzu kommt, sind Mütter von Zwillingen viel mehr zu tun, betonte, und Schlafentzug als Mütter von Singles. Rechnet man dazu haben Sie eine drei Jahre alte für zu kümmern. Also, was sollte man tun?
Zuerst geben Sie sich einen großen Pause !!! All dies wird passieren, Ihr Leben wird weniger hektisch als Ihre Kinder wachsen und unabhängiger. Sie erleben, was jeder Doppel Mutter geht. Viele Mütter von Zwillingen kommen nicht einmal auf für Luft, bevor sie ihre Babys ein drehen. Bei
Es ist toll, dass Sie immer noch Ihre Zwillinge stillen. Geben Sie sich wichtige Punkte dafür.
Es klingt wie Sie immer noch in der "Wirbelwind" Phase der Kindererziehung sind Zwillinge, und das ist, warum Sie Probleme mit guter Ernährung und Bewegung machen Teil Ihres Lebensstils. So wählen Sie eine nur einen Bereich zu beginnen. Der Schlüssel ist, Organisation und Planung voraus.
Für Ernährung, planen eine Auswahl an gesunden, schnell, Mahlzeiten und Snacks für Sie. Immer haben diese Lebensmittel auf Ihrer Einkaufsliste und zu Hause. So oft wir über uns selbst vergessen, während Babys und Kleinkinder Elternschaft. Dann finden wir uns als proaktiv, sondern reaktiv zu sein. Wenn es für Sie zu Hause keine gute Auswahl von Lebensmitteln ist, dann bist du mit schlechten Entscheidungen links zurückgreifen, nicht wahr? Und geben Sie sich eine weitere Pause hier. ALLE wir schlüpfen in diese Falle.
Sobald Sie das Essen Frage geklärt zu bekommen, dann ist es Zeit, Ihre Aktivität zu hochfahren. Dies wird auch Vorplanung und Organisation übernehmen. Sie müssen regelmäßig Slots Zeit in Ihrem Wochenplan schnitzen, dass Sie mit dem gleichen Engagement zu behandeln, als einen Termin beim Arzt, für die eigene Fitness-Aktivitäten.
Können Sie Hilfe von Freunden, Familienmitgliedern nicht erhalten, oder Babysitter, so dass Sie Zeit für sich selbst haben? Gibt es irgendwelche Schlitze der Zeit, wo Ihr älteres Kind in der Tagespflege und Ihre Zwillinge sind Napping? Dann gehen Sie für einen flotten Fitness zu Fuß, oder auf einer postnatalen Übung DVD für ein schnelles Training. Wenn Sie eine vor der Schwangerschaft Aktivität hatte, die Sie geliebt, wie ein Salsa-Aerobic, dann starten Sie es wieder tun, auch wenn Sie nur mit einmal pro Woche beginnen kann. Immer fit ist ein langsamer und stetiger Prozess, und für Sie, Fitness-Aktivitäten neu zu starten, für den eigenen Körper zu pflegen, ist der Schlüssel.
Weil Sie "immer noch schwanger suchen" sind dies sagt mir, dass Sie nach der Geburt Bauch tun müssen Überholung, vor allem Übungen, die die tiefste Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis arbeiten. Dies ist, wie der Beutel, um loszuwerden, nicht knirscht! Für weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unter: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Viele von uns verinnerlicht haben die veraltete falsche Vorstellung, dass, um eine gute Mutter zu sein, dass wir beiseite alle zu setzen haben unserer eigenen Bedürfnisse zum Wohle unserer Familien. Wenn es mit dem Konflikt zwischen der Erfüllung der Bedürfnisse der anderen und kümmert sich um uns selbst konfrontiert, haben wir oft das Gefühl, dass es egoistisch wäre, eigene Bedürfnisse zu erfüllen.
Effektive, parenting loving erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und scheinbar endlose Energie. Wenn wir uns emotional und physisch aus Gas laufen lassen, dann haben wir nichts zu denen zu geben, verließen wir die meisten schätzen. So langsam aber sicher nehmen Sie Ihre Ernährung und Bewegung braucht die Sparflamme aus. Sie und Ihre Familie wird es besser sein.
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