Abnehmen nach einer C-Section
Frage Bei
hatte ich meine c-Abschnitt zuletzt am 15. Mai 2009 Ich mag würde zu wissen, ob zu tun Sit-ups würde mein Bauch wieder flach zu machen. Wann und wie werde ich dem Training beginnen? Welche Art von Übung soll ich tun?
Antwort
nicht mit Crunches oder Sit-ups beginnen Sie, schaffen sie mehr Probleme dann nach der Schwangerschaft sie lösen.
Für Sie abs, müssen Sie von innen nach außen in die Reha, und starten, indem Sie Ihre tiefsten Bauchmuskeln zu stärken, Ihre Quer Abdominis oder TvA. Einzelheiten über diese gehen:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Für Gewichtsverlust, müssen Sie sich zu bewegen, so dass Sie als Brennstoff Fett zu verbrennen, sowie ein gesundes essen Lebensmittel an der Kalorienmenge, die den Stoffwechsel bei Ihrem Idealgewicht entspricht.
Fitness-Walking (zügigem Tempo), mit Ihrem Baby in einem Kinderwagen, für mindestens 40 Minuten an den meisten Tagen der Woche beginnen. Während der ersten 20 Minuten moderate Niveau Aerobic-Übungen, verwenden wir in erster Linie Kohlenhydrate als Brennstoff gespeichert. Es ist nur dann, wenn diese Reserve erschöpft ist, tun unser Körper "gehen in die Speisekammer" und starten Sie gespeicherte Fett als Brennstoff zu verbrennen.
Wenn Sie die täglich 40 Minuten Fitness zu Fuß mit der Ernährung Spitze oben kombinieren, werden Sie Gewicht langsam und stetig zu verlieren, ohne "Diät" oder das Gefühl, hungrig.
