Abdominal Trennung Qs und Ballett /Hula:)
Frage
Ich habe für 8 Monate PP-Trainings-DVD mit oder so jetzt (ab, als ich etwa 10 Monaten PP), und haben eine enorme Verbesserung in meiner Bauchwandstärke bemerkt. Ich war gar nicht bewusst, wie schwach ich war! Ich habe immer noch eine gewisse Trennung unter meinem Bauchnabels, aber jetzt ist es eine bequeme Passform zwei Fingerbreit hinein zu schieben.
Meine erste Frage ist, ob ich mit der Bauch Trennung Training auf Ihrem Video fortgesetzt werden soll, oder ob ich sollte zum regulären Training zurück. Wenn ich mit der Bauch Trennung Training auch weiterhin tun, sollte ich weiterhin meine abs Schienung zusammen mit der Band?
Außerdem habe ich meistens getan Joggen und Springen auf einem Mini-Trampolin (keine Verdrehung!) Für die aerobe Arbeit zusätzlich zu Ihrem Video, aber ich bin in den Ausbau mein Training interessiert. Meine Bibliothek hat Kopien dieser Videos, und sie schauen fun:
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
I noch wollen sicherstellen, dass alle Bauchbewegungen hielt ich es für Bauch Trennung sicher sind. Sind diese Trainings sicher Dinge für mich zu tun
Letzte Frage bezieht sich auf zukünftige Schwangerschaften:? (! Hint, hint) Haben Sie pränatalen Trainings-DVD haben, oder werden Sie in naher Zukunft zu machen? Wenn nicht, haben Sie schon eine Sie bereit wäre zu empfehlen? Ich mache so viel besser mit DVDs als mit Bücher. Dank sehr viel für Ihre Hilfe.
Mommy X 2
Antwort
Das Ziel der diastasis Reha Was ist die Lücke auf weniger als 2 Fingerbreiten zu schließen, so Glückwünsche (yeah!) Sie haben es geschafft. Sie können auch für alle anderen Arten von Übungen Fortschritte. Wie Sie dies tun, können Sie mit den Fingerspitzen auf anspruchsvolle Bauch-Übungen drängen Ihre Mittellinie zusammen zu prüfen, die die obere Wirbelsäule aus dem Boden biegen. Dies erinnert Sie Ihr TvA so tief zu engagieren, wie Sie können.
Integrieren, was Sie in all Ihren Aktivitäten gelernt haben, ob es Joggen, Pilates, Yoga, Krafttraining, etc., wenn Sie lernen, wie man zu aktivieren und Ihr Kern stabilisieren, können Sie (eine sollte) sehen eine TvA Einleitung jede Übung als mit.
ich die Links einen schnellen Blick nahm und wie sie beide. Es wäre am besten, wenn die Polynesier Cardio Tanz man die Hüfte Kreise umgekehrt, wenn das Video das nicht tut, erfahren Sie es auf eigene Faust. Dies würde dann eine wesentlich symmetrische Nutzung der abdominals erstellen. Das gleiche Prinzip gilt bei zu Bauchtanz bewegt.
Das Ballett Training NYC sah aus wie eine gute Pilates Stil Training.
Im großen Bild der Dinge, die Wahl, was Spaß macht, ist für Sie immer die Art und Weise zu gehen.
Sie die meisten Übungen in meinem DVD für eine Schwangerschaft zu verwenden, ändern Sie dann auf die Bauch Arbeit von etwa 20 Wochen. Ihr Ziel in einer zukünftigen Schwangerschaft Sie TvA super stark zu halten diastasis zu verhindern oder zu minimieren. Du hast Recht, ich wirklich zu einem pränatalen Kern Training DVD machen sollte.
