Bewegung und Gewichtszunahme
Frage Bei
Ich habe während meiner Schwangerschaft trainieren. Ich übte ziemlich regelmäßig, bevor sie schwanger und war ein 3 Sport College-Sportler. Ich lief ca. 4 Meilen 3 x pro Woche für den ersten drei Monaten und bin jetzt zügig gehen wegen Atemnot beim Laufen. Mit dem Vortrag Test mit einem Freund, es war schon hart an Unterhaltung zu führen. Ich bin ein ehemaliger persönlicher Trainer, aber es ist eine lange Zeit gewesen. Ich war in der Schule zertifiziert in der Turnhalle zu arbeiten. Ich bin 30 Jahre alt und 17 Wochen schwanger. Ich frage mich, wenn Sie etwas Gewichtheben und nautischen Übungen für mich betrachten vorschlagen könnte. Ist der Beinpresse sicher oder sollte ich nur tun hockt? Was ist zu Fuß lunges? Was sind einige sichere Bauch-Übungen durchführen? Ich versuche zu pränatalen Yoga zu gehen, wenn mein Zeitplan erlaubt.
Auch ich Gewicht im Normalbereich am gewinnen und haben zu greifen "Fast-Food" ca. 2 eine Woche zum Opfer gefallen x. Ich denke, die hohen Stärkegehalt winkt mir. Wie viel muss ich bezahlen, dass nach dem Baby und wie schwer wird es verlieren sein? Wenn ich jetzt Fast-Food zu stoppen, gibt es eine Chance, die ich mein ganzes Baby Gewicht zu verlieren kann, wenn das Baby kommt?
Jede Hilfe
stark ~
Dank geschätzt würde !!
Antwort
erstes das Gewicht Problem Lassen Sie adressieren. Mit 17 Wochen benötigen Sie nur eine zusätzliche 300 Kalorien pro Tag über Ihren Grundumsatz, und wenn Sie diesen Betrag zu essen, werden Sie nicht zu viel Fett zu verlieren, nachdem Ihr Baby geboren ist. Da Sie Gewicht im Normalbereich zu gewinnen sind, es klingt wie Sie auf dem richtigen Weg sind
Aber Sie haben Recht, über die Fast-Food besorgt zu sein. für Sie oder Ihr Kind nicht gut. Diese Lebensmittel sind reich an Zucker, Salze, chemische Konservierungs- und Farbstoffe und ungesunde Fette. Denken Sie daran, wenn Sie sich selbst ernähren, Ihre Ihr Baby füttern zu.
In die Fast-Food-Falle zu tappen, einen Mangel an Planung zeigt. Sie müssen besser organisiert in Ihrer Mahlzeit Planung und Lebensmittelkauf zu erhalten, so dass Sie sich nicht finden, mit zu Fastfood-Restaurants zu müssen.
Wie während der Schwangerschaft, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren neigen während der Schwangerschaft zu schwächen, und Sie sollten diese auf Krafttraining konzentrieren. Andere Muskelgruppen neigen zu verkürzen und zu eng und Sie sollten für diese Gruppe auf Flexibilität konzentrieren
Weitere Informationen zu diesen Änderungen finden Sie auf meiner Webseite zu finden:.
Http://befitmom.com
http://befitmom.com/strength_training.html
Mehr Informationen über Beweglichkeitstraining während der Schwangerschaft kann: /physiological_adaptations.html
Mehr Informationen über Stärke während der Schwangerschaft Training finden Sie unter gefunden bei:
http://befitmom.com/flexibility.html
