Abnehmen nach der Schwangerschaft
Frage Bei
Helene,
Ich bin fast 32 Wochen schwanger, und obwohl ich noch eine Weile zu gehen, ich beginne schon Gewicht zu denken, danach zu verlieren. Ich versuche, vorbereitet zu sein! Ich plane, auf das Stillen und ich weiß, das hilft, eine Menge Kalorien verbrennen, aber ich will nicht, Gewicht zu schnell zu verlieren und meine Haut sag haben.
Ich habe 35 Pfund zugenommen, so weit, und wird wahrscheinlich 40-45 Pfund insgesamt am Ende gewinnt.
Wie viele Pfund wäre sicher eine Woche zu verlieren?
Auch, wenn ich nach der Geburt anfangen zu arbeiten heraus? und haben Sie irgendwelche Übungen zu Hause zu empfehlen? Ich bin im Februar fällig, so kann ich wirklich außen nicht gehen zu gehen oder zu laufen ..
Thank you so much!
Samantha
Antwort
Sie werden etwa 15 Pfund oder mehr während der Geburt, dann am ehesten ein paar Pfund mehr in der Anfangs Woche nach der Geburt verlieren.
Erkennen Sie, dass als eine neue Mutter, Sie haben gebaut und eine Milchfabrik laufen, so sind Sie größer als vor der Schwangerschaft. Und, dass die Mehrheit des Gewichts Sie gewonnen haben, ist nicht mehr Fett.
Als neue Mutter ein ziemlich sitzender Lebensstil, so dass Sie eine Menge von zusätzlichen Kalorien nicht essen müssen. Stillen puts zuvor Fett in Umlauf gespeichert, dass Ihr Körper für Ihre eigenen grundlegenden Stoffwechsel verwendet und Milch für Ihr Kind zu machen. So ist der beste Plan ist es, die höchste Qualität Diät zu essen, was Sie können, in der richtigen Menge (nicht zu wenig und nicht zu viel). Mit dieser Methode können Sie langsam wieder auf Ihre vor der Schwangerschaft Körper Wie Übergang ohne Diät.
zu trainieren, mit der Geburt Übungen beginnen, die Kernkraft und Stabilität zu entwickeln. Tun Sie das nicht knirscht, da sie mehr schaden als nützen. Hohe Auswirkungen Übung wie Laufen sollte bis etwa 6 Monate nach der Geburt verzögert werden, wenn Ihre Bänder sind nicht mehr zu lange und weich
Für weitere Informationen über postpartale Rekonditionierung gehen zu:.
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