Übung am Schreibtisch?
Frage
Hallo,
Ich bin 24 Wochen schwanger und für mindestens 5 Stunden pro Tag an einem Schreibtisch sitzen. Ich habe sehr unangenehm begonnen für längere Zeit sitzen zu fühlen. Mein unteren Rücken und Beine verletzt. Haben Sie Anregungen oder spezielle Übungen (vorzugsweise, dass ich tun kann, während am Schreibtisch, sondern auch alle anderen Übungen), die Sie empfehlen?
Dank!
Antwort
Ja, für längere Zeit während der Schwangerschaft sitzen ist wirklich unangenehm.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit beiden Füßen flach auf dem Boden sitzen und dass Sie versuchen, so hoch wie möglich zu sitzen. Wahrscheinlich müssen Sie sich mehrmals pro Stunde zu erinnern, groß zu sitzen. Viele von uns slouch unbeabsichtigt während am Schreibtisch sitzen und müssen wieder über und über unsere Stacheln neu auszurichten.
Schwangerschaftshormone Gewebe entspannen, und diese Bündelung von Blut in den Extremitäten führen kann. Also einmal alle 15 Minuten oder so, haben einige Knöchel Kreise, Knöchel flex und Punkt und Knie-Erweiterungen im Sitzen Blut zurück zu drängen nach oben in Richtung des Herzens.
Sie wollen alles tun, können Sie Ihren Kreislauf zu erhöhen. Stehen Sie auf und gehen um für ein paar Minuten mindestens einmal pro Stunde; erhalten Sie etwas Wasser, oder die Toilette zu benutzen. . Wenn Sie können, für 30 Minuten auf Ihrer Mittagspause gehen
Weitere Informationen zur Übung während der Schwangerschaft gehen zu:
http://www.befitmom.com
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