diastis Recti
Frage
helene,
wenn ich für diastis Recti testen, kommen meine Bauchmuskeln vollständig zusammen, ohne Lücke. das bedeutet, dass meine seperation geschlossen ist? wenn ja, könnte ich jetzt zum normalen Bounce bewegen auf dem Rücken schnell Übungen, anstatt sich auf den Bauch Schnürung und Anfänger bewegt sich konzentrieren?
Antwort
Ja, auf die nächste Reihe von Übungen zu bewegen. Vorsichtig die Form des Bauches zu überwachen, während Sie diese Übungen zu machen. Es ist 'sehr einfach für die externe abs TVA zu überwältigen, die nach außen Ihren Bauch Ausbuchtung machen wird und dies wird Ihre Mittellinie öffnen.
Viele der Übungen in dieser Gruppenarbeit aus der Bauch Scoop Position. Dies sind dynamische Stabilitätsübungen. Stellen Sie sicher auch, dass Ihr Becken und unteren Rücken nie in diesen Übungen zu bewegen, so dass Sie die TvA trainierst richtig als Stabilisator fungiert.
