Tummy Übungen nach c Abschnitt
Frage
Hallo,
hatte ich einen Kaiserschnitt 17 wks vor und jetzt daran interessiert, Form meine Post Baby zurück zu bekommen. Ich habe ziemlich viele Fettrollen diesmal nach dem Abschnitt. (Erstes Baby auf natürliche Weise mit Ventouse geboren).
Ich bin nicht sicher, was sicher ist oder nicht für mich zu diesem Zeitpunkt zu tun.
Sie Hilfe und Beratung wird sehr geschätzt.
Antwort
Bei 17 Wochen pp, Ihre Stiche vollständig geheilt werden, so dass dies bedeutet, dass Sie sicher grundlegende postpartale Bauch Reha beginnen kann.
mit Übungen beginnen, die Stärkung der Ihre tiefsten Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis (TVA), dann Übungen Fortschritte, die die TvA mit den äußeren Bauchmuskeln mit unteren Wirbelsäule Flexion integrieren. Konzentrieren Sie sich auf die Sanierung der dynamischen Stabilität. Sie sollten auch zu testen, ob Sie Rektusdiastase (Bauch Trennung) haben.
Führen Sie keine Übungen, die den Oberkörper aus dem Boden oder gegen die Schwerkraft heben /rollen, da diese Arten von Übungen nicht geeignet sind .
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
um mehr zu erfahren: in der ersten post Schwangerschaft
Details darüber, wie nach der Schwangerschaft zu überholen kann gefunden werden über Rektusdiastase gehen zu:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
