Verlieren Bauchfett nach der C-Abschnitt
Frage
Hallo Helen!
Diese Frage
ist direkt im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Übung, Geduld mit mir bitte. :)
Ich bin 62 Jahre alt. Ich bin 5 ft. Kurz und wiegen 107 und bin schlank /trimmen überall bis auf meinen Bauch. Ich hatte zwei C-Profile, 11 Monate auseinander, im Jahr 1969 -. Sowohl mit einem vertikalen Schnitt
Ich habe versucht, Übungen zu machen, das Bauchfett zu reduzieren, die in den letzten paar Jahren stark zugenommen zu haben scheint ( möglicherweise aufgrund von Hormonen und gehen durch Menopause), aber die meisten Bauch-Übungen Bauch weh tun, als ob der Muskel zu reißen versucht.
ich habe über Rektusdiastase lesen, aber nicht wirklich verstehen, die Artikel wie sie " sind nicht sehr explizit. Wenn ich das haben, ist es möglich, dass ich nicht immer diesen Bauch zu verlieren? Gibt es irgendwelche Übung, die ich tun kann, einen Teil davon zu beseitigen?
Danke,
Barbara
Antwort Bei
Es klingt wie Sie eine funktionale haben Ungleichgewicht zwischen den äußeren Schichten der Bauchwand, der Rectus abdominis (Sixpack), Obliques und Ihre tiefsten Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis oder TvA.
die TvA unserer internen "Gürtel" ist und wenn zusammengezogen, komprimiert die Abdomen. Die meisten traditionellen Bauch-Übung Arbeit nur die äußeren Schichten. Wenn die externen abs viel stärker als die TvA sind, oder wenn die TvA Ruhe ist (nicht in Eingriff) und /oder sehr schwach ist, dann wird die Bauchdecke nach außen während der Belastung wölben.
Selbst in Systemen wie Pilates, das ist . im allgemeinen gut für den Kern, wenn Ihre Bauchmuskeln nicht richtig funktionieren, dann ist die Bauchdecke nach außen wölben, und Ihre TvA nicht stärken
Fitness, was Sie üben ist was Ihr erhalten: Muskel Spezifität Theorie. So Ihre Bauchmuskeln zu glätten, müssen Sie zunächst ein Fundament der Stärke in Ihrem TvA bauen. Dann zweitens, müssen Sie Übungen durchführen, wo Sie die Muskeln trainieren, richtig als Stabilisator zu funktionieren.
Möglich Es ist, dass eine oder beide Ihre c und ein diastasis zur Entwicklung dieser Erkrankung beigetragen. Haltung kann auch in der Form und Funktion Ihrer Bauchdecke eine große Rolle spielen.
Auch wenn Sie nicht nach der Geburt sind, nehmen meine Übungen, die Sie durch diese Überholung Schritte. Ich habe erfolgreich viele reife Frauen hatten ihre Bäuche mit meinen Übungen neu zu gestalten. Sie können entweder das Buch oder die DVD, je nach Ihrem Lernstil verwenden. Viele Frauen bekommen beide in ihren Trainingseinheiten mehr Abwechslung zu haben.
Mehr zu erfahren gehen to:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
http://befitmom.com
