C s und Rektusdiastase
Frage
Hallo, ich bin 10 Wochen nach der Geburt nach einer C Abschnitt mit etwa 2 Fingerloch wie vertikal Gefühl, um meinen Bauchnabels und ein anderes 3-4 Fingerloch wie horizontal fühlen. Ich war fast 25 Pfund Übergewicht 72kgs vor meiner Schwangerschaft Wiegen und jetzt, obwohl ich die meisten meiner Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, habe ich immer noch 76kgs wiegen. Auch habe ich die gefürchtete c Abschnitt Regal über dem Schnitt Narbe und ich sehe etwa 4 Monate schwanger noch. Können Sie mir helfen, meine frühere Form zurück und nicht schwanger aussehen noch?
Für diastasis Antwort, müssen Sie zuerst ein Fundament der Stärke der meisten inneren Bauchmuskeln, unsere internen "Gürtel" zurück in Ihre Quer Abdominis, zu bauen und dann die Muskeln trainieren wie richtig als Stabilisator fungiert. Dies wird Ihre Mittellinie schließen und erneut abflachen Ihren Bauch. Ich habe eine DVD, die Sie durch diese Reha-Maßnahmen ergreifen wird.
Für die Ablage, starten Narbe Mobilisierung Massage zu tun. Gerade jetzt Ihre Narbe ist eng und wahrscheinlich auf das darunter liegende Gewebe eingehalten.
Ressource für diastasis rehab:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Resource für die Zeit nach C-Massage:
Buch: Weibliche Schmerz beenden, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Mom
http://www.befitmom.com
