Fitness nach delivary
Frage
Hallo Doktor, Dieser
ist kiran. Ich habe wieder c-Abschnitt 6 Monate durchgemacht. Und ich bin gesund und jetzt in Ordnung. Ich habe keine gesundheitlichen Probleme derzeit. kann ich mit Übungen wie flotten Spaziergang, Joggen und Radfahren prooced. Oder eine c-Abschnitt Patient irgendwelche Einschränkungen. Ich habe gehört, dass ich nie fastly joggen und spazieren gehen sollte, wenn ich es tue, wird es Chancen für eine Hernie sein. Ist es wahr. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich normal sein alle Übungen zu tun, um Gewicht zu verlieren. schlagen mir auch die Do &lassen. Danke.
Grüße, Kiranmai.
Antwort
Um 6 mos. Post C-Abschnitt, die alle Aerobic-Übungen sollten sicher sein. Joggen, Rennen, wird schnell zu Fuß keinen Bruch verursachen. Für Bauch Reha beginnen mit der Geburt Kernstabilität. Siehe http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html für ein preis DVD zu gewinnen.
Für Gewichtsverlust, erstellen Sie eine kleine, täglich, Defizit von zwischen 300 bis 500 Kalorien.
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