effektive sleep
Frage Bei
Was die mehr
effektive Form der Schlaf? in der Nacht oder 7 Stunden
Schlaf in der Nacht eine gerade etwa 8 Stunden Schlaf
wäre mit ein paar kurze Nickerchen am Tag
bis 1 Stunde in Höhe von? Bitte geben Sie eine wissenschaftliche
Forschung in diesem Gegenstand geschehen, falls verfügbar.
Antwort
Liebe Hafidz,
Ich habe auf diesen einen, einige der Forschung. Nun sagen einige Studien 8 Stunden Schlaf Schlüssel ist, andere meinen, dass manche Menschen fühlen sich gut fünf Stunden, so ist es wirklich das, was ein Mensch braucht, nicht, was die Leute sagen, dass Sie benötigen.
Interessanterweise auf napping ... es ist allgemein anerkannt, so scheint es, als eine gute Idee. Es gibt mehrere "Schlaf-Spezialisten" an Orten wie University of Pennsylvania, NASA, Cornell Universität, dass alles, was Power Nap tout ... 15-30 Minuten .... machen das Gehirn aktiv ist, erhöhen die Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu schenken und halten Konzentration. Länger als 30 Minuten sind lange Noppen betrachtet und sind bezeichnend für Schlafentzug, Depression und die körpereigene Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten zu bekommen.
NASA hat eine Studie, die die eine 24 Minuten Nickerchen in seine Piloten deutlich verbessert Wachsamkeit. Es wurde auch festgestellt, dass das Gehirn bei Menschen mehr aktiv war, der die kurze Nickerchen nehmen.
Die Lesung ich eindeutig für den kurzen Nickerchen tat, war, empfahl sogar einen Alarm einstellen, wenn Sie Angst hatten, würden Sie schlafen mehr als dreißig Minuten.
ich hoffe, dass Sie die Informationen erhalten Sie direkt anfordern. Wenn ich nicht zu Ihrer Zufriedenheit beantwortet haben, zögern Sie bitte nicht, mich zu informieren.
Andrea
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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